opublikowano: 28/10/2014
Po ciężkim treningu biegowym potrzebujesz jak najszybciej uzupełnić glikogen w mięśniach, a także zapewnić sobie białko niezbędne do regeneracji mięśni. Chude duszone mięso zapewni Ci odpowiej jakości pełnowartościowe białko, a sos pomidoorowy uzupełni potas po wysiłku. Prezentowana potrawa będzie doskonałym dodatkiem do ryżu czy makaronu.
Składniki:
- Pół kurczaka (podzielonego na części) lub np. udka z kurczaka
- Puszka pomidorów krojonych
- 1 duża marchewka
- Pół selera
- 1 cebula
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- Olej do przesmażenia cebuli
- 4 ząbki czosnku
- Oregano
- Pieprz
- Sól
Wykonanie:
Kawałki kurczaka natrzyj 2 ząbkami czosnku (wyciśniętymi), posól, popieprz i polej 3 łyżkami oliwy. Odstaw na minimum godzinę.
Na oleju zeszklij 1 pokrojoną drobno cebulę, dodaj marchew pokrojoną w cienkie plasterki lub podłużne małe kawałki. Dodaj garść pokrojonego selera (najlepiej pokrój go w wąskie paski). Posól i popieprz warzywa do smaku.
Kawałki kurczaka wrzuć na czystą patelnię i podsmaż chwilę z kazdej strony. Następnie przełóż do dużego garnka. Dodaj podsmażone warzywa i pomidory z puszki. Dolej trochę wody, tak aby zawartość garnka była prawie przykryta. Dodaj jeszcze 2 wyciśniete ząbki czosnku i ok. 1 łyżeczki oregano do smaku. Duś przez pół godziny do 40 minut na małym ogniu.
Podawaj z ryżem pełnoziarnistym, ryżem basmati lub z makaronem.
Do tej potrawy doskonale pasuje miks sałat z sosem vinegrette, brokuły na parze posypane ziarnami słonecznika lub kalafior.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (26)
Napisany przez Acheter médicaments sans consultation médicale en France tarbis Amiens, 20/11/2024 1:28am (5 miesiące temu)
leki dostępne bez recepty Combix Eferding
medicijnen kopen in Wallonië
Napisany przez 121 бап қылмыстық кодекс, 16/11/2024 11:30pm (6 miesiące temu)
тенгиз новости, тенгиз новости 2022 топырақтың үстінгі қабатында болады, жануарлар үшін топырақтың
қандай маңызы бар 3 сынып батыс түрік қағанаты аумағы, батыс түрік қағанаты билеушісі вольво фш купить в польше,
купить volvo в польше
Napisany przez How to position your body in pictures?, 22/10/2024 12:52am (6 miesiące temu)
Howdy! Would you mind if I share your blog with my twitter group?
There's a lot of folks that I think would really enjoy your
content. Please let me know. Thanks
Napisany przez қазақ ұлттық киімдері, 15/10/2024 11:29pm (7 miesiące temu)
айя-софия значение, zakon kz мектеп 1 тоқсан,
1 тоқсан қашан бітеді 2022-2023 реніш туралы нақыл сөздер, қиыншылық туралы нақыл сөздер мектепке жол акциясының мақсаты,
мектепке жол акциясы сценарий
Napisany przez бить стеклянную посуду во сне, 11/10/2024 1:47pm (7 miesiące temu)
порча сильнейшая черная магия к чему снится три больших рыб к чему снится рыбалка в воскресенье
сон приснилось что меня уволили, приснилось, что муж уволился с работы дружба по нумерологии
Napisany przez инновационные технологии в казахстане, 09/10/2024 10:55am (7 miesiące temu)
димаш құдайберген туралы мәлімет, димаш құдайберген отбасы сколько стоит личный самолет в рублях, как купить
частный самолет жер сілкінісінің қуатын анықтайтын шкала
қабдол новый год скачать, жандос кабдол, канай музыка
скачать
Napisany przez әлеуметтік қызметкерлердің жалақысы 2024, 08/10/2024 9:05am (7 miesiące temu)
жанұя бақытты планета сынып сағаты,
отбасы тәрбие сағаты қмж жасуша мембранасының екі
құрылымы, жасуша мембранасы арқылы заттар тасымалдануының типтері жасанды интеллект жобалау, жасанды интеллект бағыттары асу
туран, силлабус туран
Napisany przez Тым ұзақ жүгіру зиянды ма?, 06/10/2024 8:09am (7 miesiące temu)
Someone essentially assist to make seriously posts I might state.
That is the very first time I frequented your web page
and so far? I surprised with the analysis you made to create this
particular submit amazing. Magnificent task!
Napisany przez қазақстандағы саяси партиялар мен қозғалыстар, 17/09/2024 6:33pm (8 miesiące temu)
энергия бассейн, бассейн уральск абонемент тұқым арқылы, ашық және жабық
тұқымды өсімдіктер айырмашылығы ұшқан ұя толық мазмұны,
ұшқан ұя эссе жарқанат неге түнде ұшады
Napisany przez адамның пайда болу теориялары, 13/09/2024 1:41am (8 miesiące temu)
оразақын асқардың қазақ тәуелсіздігін жырлауы, оразақын асқар ойлан
қазақ айтыс шумақтары, айтыс құрастыру жүйелі сөз жүйесін табады жүйесіз сөз иесін табады мағынасы, соз иесин табады орысша көшпелілердің бірінші империясы,
18 ғасырдың соңғы ширегінде
1 2 3 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy