Zaloguj się:

lub  
Poznań Maraton
 
 

Smoothie bowl z kaszą manną

 

opublikowano: 22/08/2018

Szukasz pomysłu na bogate śniadanie przed długim treningiem lub sposobu na uzupełnienie egergii po porannym bieganiu? Wystarczy trochę kaszy mannej, owoców i bakalii żeby wyczarować zmakowite pełne wartości odżywczych danie, które idealnie się nadaje dla każdej biegaczki. 

 smoothiebowl

Składniki (2 porcje):

  • 4 łyżki kaszy manny błyskawicznej,
  • 2 szklanki wody lub mleka,
  • 2 łyżeczki cukru (według własnych potrzeb),
  • 1/3 łyżeczki cynamonu tartego lub 1/3 łyżeczki ziaren prawdziwej wanilii,
  • 1/2 małego banana,
  • 1/2 szklanki malin świeżych lub mrożonych,
  • 1/2 szklanki borówek świeżych lub mrożonych,
  • 2 łyżki orzechów np. piniowych,
  • miód lub ulubiony sok.

Wykonanie:

1. Płyn zagotuj wraz z wanilią lub cynamonem i substancją słodzącą. Dodaj kaszę mannę, energicznie mieszając rózgą ok. 1 minutę.

2. Przelej kaszę do dwóch miseczek.

3. Ułóż na niej owoce, orzechy, następnie polej miodem lub sokiem. (Owoce mrożone możesz wyjąć kilka minut wcześniej z lodówki, dodatkowo ogrzeją się od kaszy).

 

Dodaj komentarz

Komentarze (0)

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy