Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celu świadczenia usługi statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.

 

Zaloguj się:

lub  
Zapamiętaj mnie

Zgubiłem hasło

Zarejestruj się
Google+
 
 

Pokonać stres. 5 sposobów na ukojenie nerwów

 

Więcej artykułów

opublikowano: 27/05/2021

Żyjemy w czasach, w których stres towarzyszy nam niemal nieustannie. Wymagająca praca zawodowa, obowiązki rodzinne, do tego jeszcze przedłużający się okres pandemii – wszystko to sprawia, że coraz więcej osób zmaga się z nadmiernymi nerwami. Bóle głowy i mięśni, problemy trawienne, poczucie lęku i drażliwość to sygnały, które powinny nas skłonić do sięgnięcia po skuteczne metody radzenia sobie ze stresem. Oto 5 porad dla zdenerwowanych.

adobestock 221135731

Naturalne wsparcie

Pierwszym sposobem na poradzenie sobie z nadmiernym stresem jest sięgnięcie po naturalną pomoc w postaci wyciągu z żeń-szenia (przykładowy produkt tutaj). Ta roślina posiada właściwości adaptogenne, co oznacza, że wspomaga odporność organizmu na stres. Radzi sobie z przygotowaniem nas do zwiększonego wysiłku, wpływa pozytywnie na poziom energii i na samopoczucie. Wyciąg z żeń-szenia jest znany już od setek, a nawet tysięcy lat. Na Bliskim Wschodzie stosowało się go w medycynie naturalnej. Dziś jest popularny na całym świecie. Jest naturalnym przeciwutleniaczem – pozwala neutralizować negatywny wpływ wolnych rodników na organizm. Do tego wspiera układ odpornościowy i przyczynia się do sprawniejszego myślenia oraz lepszej koncentracji!

Aktywnie po zdrowie

Dobrą metodą na walkę z nerwami jest aktywność fizyczna. Liczne badania dowodzą, że ruch wpływa pozytywnie na naszą psychikę. Pozwala zwalczyć nadmierny stres, wyciszyć organizm i ukoić nerwy. Każdego dnia fundujmy sobie dawkę ruchu. Biegajmy, spacerujmy, uprawiajmy jogę lub jazdę na rowerze – dyscyplin jest tyle, że każdy bez problemu znajdzie tutaj coś, co przypadnie mu do gustu. Uprawiajmy te sporty, które sprawiają nam przyjemność. Jeśli nie jesteśmy miłośnikami siłowni, nie zmuszajmy się do tego typu wysiłku. Znajdźmy coś, co faktycznie pozytywnie wpłynie na naszą kondycję psychiczną.

Wyciszenie na co dzień

Warto sięgać też po sprawdzone metody na wyciszenie takie jak medytacja, joga, czytanie książki, relaksująca kąpiel. Wszystko to, co sprawia nam przyjemność, rozluźnia mięśnie i uwalnia napięcie, jest wskazane. Zadbajmy o siebie kompleksowo, fundując sobie każdego dnia miłą godzinę tylko dla siebie. Dbanie o dobrostan psychiczny jeszcze nigdy nie było tak istotne, jak jest teraz. W dobie pandemii koronawirusa wielu z nas zmaga się z natężonym stresem. Czas sobie z nim poradzić!

Pomoc specjalisty

Jeśli inne metody nie skutkują, a my pogrążamy się w nerwowej matni, zwróćmy się po profesjonalną pomoc. Psychoterapia to świetna metoda na walkę ze stresem. Specjalistyczna wiedza terapeuty i chęć poprawy swojego samopoczucia mają uzdrawiającą moc. Podczas terapii uczymy się metod radzenia sobie z napięciem, zmiany sposobu myślenia i, w efekcie, uwalniamy się od przytłaczających nas napięć.

Dieta dla zdrowej głowy

Dobra dieta to podstawa dbania o zdrowie i samopoczucie. Nie inaczej jest w przypadku zdrowia psychicznego. Jedząc pełnowartościowe, zbilansowane posiłki, zapewniamy sobie podaż wszystkich niezbędnych naszemu organizmowi składników. Dla kondycji psychicznej szczególne znaczenie mają magnez, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Znajdziemy je w tłustych rybach morskich, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych, warzywach i owocach, jajkach i nabiale.

Przeczytaj również

Bieganie a zdrowie psychiczne

Bieganie a zdrowie psychiczne

Badania sugerują, że korzyści płynące z biegania dla naszego mózgu są znaczące i trwalsze niż chwilowe uniesienie

Nie porównuj się z innymi!

Nie porównuj się z innymi!

Jak uwolnić się z pułapki porównywania się z innymi biegaczkami

Trening biegowy. Osiągnij swój cel

Trening biegowy. Osiągnij swój cel

Ustalaj i osiągaj swoje biegowe cele wg tych prostych zasad.

Biegaj i pozbądź się stresu

Biegaj i pozbądź się stresu

Bieganie jako narzędzie do redukcji stresu w życiu zawodowym i nie tylko

Zrób te 4 rzeczy, a Twoje życie zmieni się od Nowego Roku

Zrób te 4 rzeczy, a Twoje życie zmieni się od Nowego Roku

Wprowadzamy pozytywne nawyki.

wróć do strony głównej | wróć na początek

Dodaj komentarz

Komentarze (43)

  • Napisany przez http://www.sunti-apairach.com, 30/12/2025 9:53am (2 miesiące temu)

    online casino roulette paypal

    References:
    http://www.sunti-apairach.com/nakhonchum1/index.php?name=webboard&file=read&id=1064731

  • Napisany przez Casino clams, 28/12/2025 9:25am (3 miesiące temu)

    It’s a well-designed promo that you can claim anytime you deposit at least A$30 with rewards of up to A$15,000. But the bonus I actually like the most at DragonSlots is the Fortune Wheel. Poker, casino, sportsbook, all in one Of course, you’re not leaving without a few of my gambling tips that my friends never want to hear about.
    The best online casino sites have a seal of approval from institutions like the Malta Gaming Authority and the UK Gambling Commission. Some Australian online gambling sites use shady tactics that put your money and data at risk. The downside is that some fast payout casinos exclude e-wallet deposits from bonus eligibility, and transaction fees may apply depending on the service. For casino players, it means fast deposits without needing to type in long BSB or account numbers. By checking these terms before you claim an offer, you avoid surprises and can focus on bonuses that genuinely give you a chance to turn extra funds into real winnings.

    References:
    https://blackcoin.co/partypokies-free-online-pokies-in-australia-2025/

  • Napisany przez SG Casino Australia review, 28/12/2025 4:26am (3 miesiące temu)

    Plinko is chance-based, but you can still steer your approach. Choose the mode that fits your bankroll and tolerance for swings. This approach lets you enjoy multiple sessions while limiting the impact of big losses. A stop-win is a profit target that tells you to cash out.
    Many online casinos offer a demo mode for online Plinko, allowing players to explore the game without wagering real money. On average, online casinos report that 20% of demo players convert to real money players, indicating the demo’s effectiveness in attracting genuine interest. Some online casinos feature special Plinko bonuses to help players gain some confidence in their playstyle without any risk. Casino bonuses are a major draw for players in the exciting world of online gaming, and Plinko casinos are not an exception. Plinko games feature adjustable volatility levels, allowing players to choose between low, medium, or high volatility. Plinko offers several exciting features that enhance the gameplay experience and allow players to customize their sessions.
    But here's the kicker – this 98% RTP isn't a guarantee for your gaming session tonight. Now, let's chat about volatility – the rollercoaster factor of Plinko casino! Plinko typically offers medium-to-high volatility, depending on your pin configuration. Those 98% returns manifest over thousands or millions of plays. Choose wisely, play responsibly, and may the pins bounce in your favor!

    References:
    https://blackcoin.co/are-bitcoin-casinos-better-than-normal-casinos/

  • Napisany przez Gaming facilities Hotel Cecil, 27/12/2025 2:44am (3 miesiące temu)

    The Avantgarde Casino's Curaçao eGaming license, 365/JAZ, is a testament to its commitment to fair play and responsible gaming practices. Creating an account at Avantgarde Casino is a seamless process that gets you up and running in no time. Plus, with low minimum deposits starting at just $20 and fair wagering requirements of 35x, you'll be raking in the wins in no time. To sweeten the deal, Avantgarde offers generous high-match bonuses, including a 400% welcome package, as well as recurring promotions that cater to diverse tastes. All games run smoothly in your phone browser on both Android and iOS. A key highlight is the high average RTP of 97%, which gives players fairer chances when compared to many competitors.
    While short power naps can be beneficial, taking long or irregular naps during the day can negatively affect your nighttime sleep. And if you’re taking a caffeine supplement, don’t take it within 13 hours of bedtime. To be safe, it’s a good idea to avoid drinking caffeinated beverages at least 8 hours before bedtime. The results of a small 2022 study suggest that daytime bright light exposure can improve sleep quality and duration. For this reason, getting a good night’s sleep is one of the most important things you can do to optimize your health.
    A good night's sleep supports learning and memory, emotional regulation, cardiovascular and metabolic function, and the removal of toxins from the body. For this reason, prioritizing a good night’s sleep is essential for optimizing your overall health. Practicing relaxation techniques before bed has been shown to improve sleep quality.

    References:
    https://blackcoin.co/cosmopolitan-of-las-vegas-in-depth-guide/

  • Napisany przez kingmaker aktionscode 2026, 20/12/2025 7:10pm (3 miesiące temu)

    Der Full-Service-Salon bietet nicht nur Haar- und Nagelpflege, sondern auch Spray-Tanning und Make-up-Anwendungen. Das Hotel verfügt über ein umfassendes Spa-Angebot, das Massagen, Körperbehandlungen und Gesichtsbehandlungen umfasst. Der Poolbereich verfügt über ein Soundsystem und Cabanas, die einen Hauch von Las Vegas vermitteln. Von schnellen Snacks über saftige Steaks bis hin zu einem Buffet bietet das New York-New York eine große Auswahl an Speisen. Das MGM Grand gegenüber verfügt über eine Monorail-Haltestelle sowie über lokale Busverbindungen.
    Es ist ein Restaurant mit dem Thema Vereinigte Staaten, das eine Vielzahl von Steaks, Wein und Bieren aus den gesamten USA anbietet. Auch die Brooklyn Bridge wurde verändert, indem der See, der sich ursprünglich unter ihr befand, entfernt und die Plattform der Brücke abgeflacht wurde. Dieser Schrein war ein Vorläufer des 9/11-Denkmals des Hotels und Casinos, das zwei Jahre später errichtet wurde.
    Besonders hervorzuheben ist die 46 Meter hohe Replik der Freiheitsstatue, die majestätisch am Eingang des Hotels steht und sowohl bei Tag als auch bei Nacht ein beliebtes Fotomotiv bietet. Mit über 2.000 Zimmern und Suiten, die von Standardzimmern bis zu luxuriösen Suiten reichen, sowie Annehmlichkeiten wie einem Spa, Fitnesscenter und Pool, verspricht das Hotel für jeden Besucher etwas Besonderes. Gelegen am lebhaften Las Vegas Strip in Paradise, Nevada, gehört es zu MGM Resorts International und bietet eine faszinierende Mischung aus Unterhaltung, Gastronomie und Casino-Flair.

    References:
    https://online-spielhallen.de/umfassender-guide-zu-druckgluck-casino-cashback-und-mehr/

  • Napisany przez princess casino startguthaben, 19/12/2025 11:14pm (3 miesiące temu)

    Sie können Ihren Tisch ganz einfach online buchen und so ein reibungsloses kulinarisches Erlebnis in diesem beliebten Restaurant im Paris Las Vegas genießen. Gegenüber findet man das prunkvolle Bellagio, während im Norden das recht unauffällige Bally’s und im Süden das ebenfalls nur mäßig spannende Planet Hollywood angrenzen. Zur Ausstattung gehören ein Fernseher, ein Telefon, eine Dusche, eine Badewanne, ein WC und ein Föhn. Diese Nichtraucherzimmer sind mit 2 Queen Size Betten, individueller Klimaanlage, kostenlosem Safe und Kühlschrank ausgestattet. Das Voie Spa & Salon im Paris Las Vegas Resort & Casino lädt gegen Gebühr mit einer Vielzahl von Wellnessanwendungen zur Entspannung ein.
    Vom eleganten Eiffel Tower Restaurant über das klassische französische Bistro Mon Ami Gabi bis hin zum modernen Steakhouse Gordon Ramsay Steak bietet jedes Lokal eine einzigartige kulinarische Reise. Paris Las Vegas bietet eine vielfältige Auswahl an Speisemöglichkeiten, die jeden Gaumen erfreuen. Hier können Sie authentische französische Gerichte wie die Bûche de Noël genießen, besonders während der festlichen Saison mit speziellen Menüs zu Weihnachten und Silvester. Es ist eine perfekte Mischung aus französischer Kultur und Geschichte, die es den Besuchern ermöglicht, den Charme der Stadt der Lichter zu genießen, ohne die USA zu verlassen. Eröffnet im Jahr 1999, bietet dieses Resort ein einzigartiges Erlebnis mit seinen detaillierten Nachbildungen ikonischer Pariser Wahrzeichen wie dem Eiffelturm.

    References:
    https://online-spielhallen.de/zet-casino-login-ihr-tor-zur-gaming-welt/

  • Napisany przez medicijnen zonder voorschrift in Europa Combix Wuppertal, 05/12/2024 11:26am (1 rok temu)

    médicaments recommandé par les médecins BModesto
    Marotta leki w Polsce

  • Napisany przez acquista farmaci come sonnifero Egis Rijswijk, 21/11/2024 4:46pm (1 rok temu)

    Où acheter légalement de la médicaments en France
    Krka Zoetermeer kupić leki w Niemczech

  • Napisany przez хочу быстро заработать денег в интернете, 02/11/2024 12:04pm (1 rok temu)

    как заработать в интернете с вложениями 100 рублей
    разнорабочий подработка студентам дополнительный заработок сотрудника полиции работа
    для подростка на дому вакансии

  • Napisany przez médicaments en ligne sans ordonnance ranbaxy San Luis Río Colorado, 30/10/2024 1:20am (1 rok temu)

    medicamentos a comprar en España sin problema Liferpal Grenchen médicaments de haute qualité disponible en ligne

1 2 3 4 5

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy