Zaloguj się:

lub  
Poznań
 
 

Pokonać stres. 5 sposobów na ukojenie nerwów

 

opublikowano: 27/05/2021

Żyjemy w czasach, w których stres towarzyszy nam niemal nieustannie. Wymagająca praca zawodowa, obowiązki rodzinne, do tego jeszcze przedłużający się okres pandemii – wszystko to sprawia, że coraz więcej osób zmaga się z nadmiernymi nerwami. Bóle głowy i mięśni, problemy trawienne, poczucie lęku i drażliwość to sygnały, które powinny nas skłonić do sięgnięcia po skuteczne metody radzenia sobie ze stresem. Oto 5 porad dla zdenerwowanych.

adobestock 221135731

Naturalne wsparcie

Pierwszym sposobem na poradzenie sobie z nadmiernym stresem jest sięgnięcie po naturalną pomoc w postaci wyciągu z żeń-szenia (przykładowy produkt tutaj). Ta roślina posiada właściwości adaptogenne, co oznacza, że wspomaga odporność organizmu na stres. Radzi sobie z przygotowaniem nas do zwiększonego wysiłku, wpływa pozytywnie na poziom energii i na samopoczucie. Wyciąg z żeń-szenia jest znany już od setek, a nawet tysięcy lat. Na Bliskim Wschodzie stosowało się go w medycynie naturalnej. Dziś jest popularny na całym świecie. Jest naturalnym przeciwutleniaczem – pozwala neutralizować negatywny wpływ wolnych rodników na organizm. Do tego wspiera układ odpornościowy i przyczynia się do sprawniejszego myślenia oraz lepszej koncentracji!

Aktywnie po zdrowie

Dobrą metodą na walkę z nerwami jest aktywność fizyczna. Liczne badania dowodzą, że ruch wpływa pozytywnie na naszą psychikę. Pozwala zwalczyć nadmierny stres, wyciszyć organizm i ukoić nerwy. Każdego dnia fundujmy sobie dawkę ruchu. Biegajmy, spacerujmy, uprawiajmy jogę lub jazdę na rowerze – dyscyplin jest tyle, że każdy bez problemu znajdzie tutaj coś, co przypadnie mu do gustu. Uprawiajmy te sporty, które sprawiają nam przyjemność. Jeśli nie jesteśmy miłośnikami siłowni, nie zmuszajmy się do tego typu wysiłku. Znajdźmy coś, co faktycznie pozytywnie wpłynie na naszą kondycję psychiczną.

Wyciszenie na co dzień

Warto sięgać też po sprawdzone metody na wyciszenie takie jak medytacja, joga, czytanie książki, relaksująca kąpiel. Wszystko to, co sprawia nam przyjemność, rozluźnia mięśnie i uwalnia napięcie, jest wskazane. Zadbajmy o siebie kompleksowo, fundując sobie każdego dnia miłą godzinę tylko dla siebie. Dbanie o dobrostan psychiczny jeszcze nigdy nie było tak istotne, jak jest teraz. W dobie pandemii koronawirusa wielu z nas zmaga się z natężonym stresem. Czas sobie z nim poradzić!

Pomoc specjalisty

Jeśli inne metody nie skutkują, a my pogrążamy się w nerwowej matni, zwróćmy się po profesjonalną pomoc. Psychoterapia to świetna metoda na walkę ze stresem. Specjalistyczna wiedza terapeuty i chęć poprawy swojego samopoczucia mają uzdrawiającą moc. Podczas terapii uczymy się metod radzenia sobie z napięciem, zmiany sposobu myślenia i, w efekcie, uwalniamy się od przytłaczających nas napięć.

Dieta dla zdrowej głowy

Dobra dieta to podstawa dbania o zdrowie i samopoczucie. Nie inaczej jest w przypadku zdrowia psychicznego. Jedząc pełnowartościowe, zbilansowane posiłki, zapewniamy sobie podaż wszystkich niezbędnych naszemu organizmowi składników. Dla kondycji psychicznej szczególne znaczenie mają magnez, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Znajdziemy je w tłustych rybach morskich, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych, warzywach i owocach, jajkach i nabiale.

Dodaj komentarz

Komentarze (5)

  • Napisany przez ladyboy döküm seksi woman cuckold, 16/09/2022 4:42am (17 dni temu)

    Hem bebeğin hem de anne adayının sağlığı bakımından hamilelik sürecinde Spor yaparken ya da egzersiz hareketleri esnasında her birimiz.

  • Napisany przez sister orgy tıraşsız fat incest, 04/09/2022 3:00pm (28 dni temu)

    Japonya'da kaydedilen görüntülerde yaşlı bir adam barfiks çekme barlarında yaptığı jimnastik hareketleriyle
    adeta gençlere taş çıkarıyor.

  • Napisany przez Wap 31 12 16 yaş, 06/08/2022 6:05pm (2 miesiące temu)

    Üvey annesini dikizlerken yakaladı. Üvey annesini dikizlerken genç üvey kız kardeşine yakalanınca ikisi de bu
    adamı görmüş oldu, üvey annesinden sikiş dersi isteyen genç kız azmış olan üvey abisini kullanmak istedi.

    Ona önce nasıl yalayacağını ve daha sonra nasıl yapacağını anlatıp kendisi de bu
    yarraktan nasibini.

  • Napisany przez 404 Not Found, 05/08/2022 10:15am (2 miesiące temu)

    UPDATE: In 2022, most of the requirements for Medicaid remain the same.
    What is Medicaid's application process? Colorado Medicaid application procedures vary depending on your resources.

  • Napisany przez Funkcja klomifenu, 01/08/2022 8:40pm (2 miesiące temu)

    P70530, eşsiz seviyede akıcılık, işlevsellik ve performans sunan Kollmorgen step motorları ile kombine edilmiştir.
    6410 Serisi. Bu modüller, yüksek performanslı mikro step
    sürücüler, geniş çapta gereksinimleri destekler. Bu sürücüler, düşük voltajlı DC giriş güçlü uygulamalar
    için muhteşem değer katar. Aksesuarları.

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy