Nie porównuj się z innymi!

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 24/06/2024

Porównywanie się do innych to coś, co większość z nas robi, mimo że wiemy, że nie jest to dobre dla naszego samopoczucia. Media społecznościowe, ze swoimi algorytmami, potrafią dodatkowo wzmacniać naszą niepewność, a biegaczki nie są na to odporne. Szczególnie gdy śledzą konta innych biegaczek, prezentujących idealne, „instagramowe” zdjęcia z treningów.

Wpływ mediów społecznościowych na nasze samopoczucie 

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej przyjrzało się temu, jak ludzie korzystają z Facebooka czy Instagrama, oraz jak to wpływa na ich samopoczucie. Wyniki pokazały, że im więcej ludzie porównywali się do innych, tym mniej szczęśliwi się czuli. Główny autor badania, spekuluje, że samo przeglądanie sukcesów czy pozytywnych postów innych ludzi skłania do porównań, bez korzyści wynikających z bezpośredniej interakcji, jak to ma miejsce w rozmowie twarzą w twarz.

Sposoby na unikanie porównań w mediach społecznościowych

Wyrozumiałość zamiast porównań

Trudno jest oddzielić siebie od tego, co inni publikują na swoich profilach. Pierwszym krokiem jest zauważenie, że wpadasz w pułapkę porównań. Następnie wzmocnij swoją wyrozumiałość, zarówno wobec siebie i swoich niedoskonałych cech, jak i w stosunku do tych, do których się porównujesz. Pamiętaj, że to, co widzimy w mediach społecznościowych, to tylko wycinek rzeczywistości.

Przestań śledzić lub wycisz konta, które Cię stresują

Jeśli obserwując jakieś konto odczuwasz u ciebie stres, wzburzenie czy wstyd, przestań je śledzić lub wycisz. Myśl o tym jako o ochronie samej siebie i dbaniu o swój spokój. Tworząc bardziej przyjazne dla siebie środowisko w mediach społecznościowych, z większym spokojem i przyjemnością przejżysz newsy do porannej kawki i ze spokojem i radością wejdziesz w nowy dzień.

Zwracaj uwagę na komentarze, które zostawiasz

Socjolodzy zalecają korzystanie z mediów społecznościowych w celu bezpośredniej interakcji z drugim człowiekiem, a nie tylko biernego przeglądania. Ważne jest również, jakie komentarze zostawiasz pod postami innych osób. Jeśli często komentujesz wygląd innych, zastanów się, co to mówi o Twoich własnych wartościach. Jeśli cenisz coś więcej niż piękno i wygląd zewnętrzny człowieka, postaraj się to odzwierciedlać w swoich komentarzach.

Bądź świadomy tego, co publikujesz o sobie

Zastanów się, dlaczego publikujesz zdjęcia swojego ciała. Jeśli robisz to tylko po to, by szukać potwierdzenia swojego świetnego wyglądu, zastanów się nad tym. Badania dowodzą, że gdy kobieta myśli o swoim wyglądzie podczas treningu, jej wydajność spada. Całkowicie odwróć swoją uwagę od wyglądu podczas biegu czy jakichkolwiek ćwiczeń. Oczyść umysł i ciesz się treningiem.

Obróć kamerę lub ją odłóż

Refleksja nad swoim treningiem jest ważną częścią procesu poprawy wyników. Zamiast publikować selfie, rozważ inne sposoby na sprawdzenie tego jak ćwiczysz. Może to być prowadzenie dziennika czy medytacja. Fotografowanie otoczenia zamiast siebie może pomóc zmienić perspektywę z zewnętrznej na wewnętrzną. Skup się na swoich fizycznych odczuciach zamiast na mentalnym obrazie siebie. To pomoże utrzymać perspektywę na to, jak się czujesz i co robisz, zamiast na tym, jak inni mogą Cię postrzegać.

Unikanie porównań w mediach społecznościowych może być trudne, ale jest możliwe. Kontrolując swoje otoczenie w mediach społecznościowych i skupiając się na swoich uczuciach i odczuciach, zamiast na swoim wyglądzie i sposobie publikowania swojej sylwetki na FB czy IG, możemy poprawić nasze samopoczucie i cieszyć się bieganiem bez niepotrzebnego stresu.

Przeczytaj również

Trening biegowy. Osiągnij swój cel

Ustalaj i osiągaj swoje biegowe cele wg tych prostych zasad.

Biegaj i pozbądź się stresu

Bieganie jako narzędzie do redukcji stresu w życiu zawodowym i nie tylko

Zrób te 4 rzeczy, a Twoje życie zmieni się od Nowego Roku

Wprowadzamy pozytywne nawyki.

Jak poprawić nastrój jesienią? Sposób na chandrę.

Jesienna chandra, czym jest i jak sobie z nią radzić? To pytanie często pojawia się w rozmowach, na przełomie października i listopada. Istnieją jednak sposoby na to aby, nawet jesienią, cieszyć się d...

Pokonać stres. 5 sposobów na ukojenie nerwów

Żyjemy w czasach, w których stres towarzyszy nam niemal nieustannie. Wymagająca praca zawodowa, obowiązki rodzinne, do tego jeszcze przedłużający się okres pandemii...