Zaloguj się:

lub  
Poznań
 
 

Jak poprawić nastrój jesienią? Sposób na chandrę.

 

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 04/11/2021

Jesienna chandra, czym jest i jak sobie z nią radzić? To pytanie często pojawia się w rozmowach, na przełomie października i listopada. Jesienna aura nie nastraja optymistycznie, zimny wiatr, chodniki usłane liśćmi i ponury krajobraz nie zachęcają do wyjścia na zewnątrz. Istnieją jednak sposoby na to aby, nawet jesienią, cieszyć się doskonałym nastrojem.

 sposob na jesienna chandre

Przede wszystkim dobry sen

Jesienią i zimą szczególnie powinniśmy zadbać o ilość i jakość naszego snu. Dobrze wyspani, wypoczęci, zdecydowanie lepiej rozpoczniemy każdy nowy dzień. Aby sen był odpoczynkiem i wspomagał funkcjonowanie naszego organizmu należy pamiętać o spełnieniu kilku warunków. Przede wszystkim na pół godziny przed zaśnięciem należy wyłączyć telewizor i odłożyć smartphon,  pomieszczenie w którym zasypiamy powinno być wywietrzone i dobrze zaciemnione. Ciepła, relaksująca kąpiel pomoże nam przyjemnie zasnąć, a zjedzenie ostatniego posiłku, minimum 2 godziny przed snem sprawi, że nie odczujemy dyskomfortu związanego z trawieniem. Regularne pory zasypiania i wstawania usystematyzują pracę naszego organizmu i pozwolą mu odpocząć i zregenerować się odpowiednio podczas snu.

 

Nie rezygnuj ze sportu

Jesień jest doskonałym momentem na rozpoczęcie pracy nad letnią sylwetką. Nie należy rezygnować z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu ze względu na pogorszenie pogody. Jeśli odpowiednio dobierzemy strój możemy cieszyć się aktywnością fizyczną na zewnątrz, nawet w bardzo mroźne dni. Wiele osób na okres jesienno – zimowy poleca odzież termo aktywną i z przyjemnością uprawia nordic walking, bieganie czy jazdę na rowerze jesienią i zimą. Wiele osób wręcz woli trenować na zewnątrz w chłodne dni - nie doskwierają im wtedy upały, osób w parkach i na leśnych ścieżkach jest mniej niż latem, a ruch na świeżym powietrzu w niższych temperaturach sprzyja budowaniu odporności.

 

Pamiętaj o zdrowym odżywianiu

Należy pamiętać o spożywaniu dań i składników odżywczych, które zadbają o nasz układ nerwowy i dodają energii. Spożywając duże ilości pełnoziarnistego pieczywa, kaszy, ryb i warzyw strączkowych dostarczamy organizmowi kwasów omega 3, witamin, magnezu, potasu i innych składników odżywczych wspomagających nasz organizm w okresie jesienno – zimowym.

 

Pij ciepłe napoje

Wiele z nas nie odkryło jeszcze pozytywnych skutków rozgrzewania naszego organizmu od środka. Dobrze rozgrzany organizm jest odporny na spadki energii czy nastroju w ciągu dnia. Rodzai herbat i ziół dostępnych na rynku jest cała gama, z pewnością każdy znajdzie wśród nich swój ulubiony smak. Do każdego ciepłego napoju, w zależności od preferencji smakowych, można dodać przyprawy takie jak szałwia, kardamon, goździki, imbir czy cynamon. Zwykła czarna herbata z dodatkiem miodu i cytryny skutecznie rozgrzeje nasz organizm i zadba o jego odporność.

 

Jesień potrafi zachwycać barwami, rozpieszczać dodatnią temperaturą i sprzyjać spacerom. Takich łaskawych dni jesienią jest jednak jak na lekarstwo. Stosując się do powyższych wskazówek z pewnością, nawet w najbardziej ponury dzień, nie damy się pokonać jesiennej chandrze. 

 

 

Dodaj komentarz

Komentarze (3)

  • Napisany przez Eric, 25/11/2021 11:19am (10 miesiące temu)

    My name’s Eric and I just found your site biegaczki.pl.

    It’s got a lot going for it, but here’s an idea to make it even MORE effective.

    Talk With Web Visitor – CLICK HERE http://talkwithcustomer.com for a live demo now.

    Talk With Web Visitor is a software widget that’s works on your site, ready to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It signals you the moment they let you know they’re interested – so that you can talk to that lead while they’re literally looking over your site.

    And once you’ve captured their phone number, with our new SMS Text With Lead feature, you can automatically start a text (SMS) conversation… and if they don’t take you up on your offer then, you can follow up with text messages for new offers, content links, even just “how you doing?” notes to build a relationship.

    CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to discover what Talk With Web Visitor can do for your business.

    The difference between contacting someone within 5 minutes versus a half-hour means you could be converting up to 100X more leads today!

    Eric
    PS: Studies show that 70% of a site’s visitors disappear and are gone forever after just a moment. Don’t keep losing them.
    Talk With Web Visitor offers a FREE 14 days trial – and it even includes International Long Distance Calling.
    You have customers waiting to talk with you right now… don’t keep them waiting.
    CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to try Talk With Web Visitor now.

    If you'd like to unsubscribe click here http://talkwithcustomer.com/unsubscribe.aspx?d=biegaczki.pl

  • Napisany przez Eric, 24/11/2021 9:06am (10 miesiące temu)

    My name’s Eric and I just came across your website - biegaczki.pl - in the search results.

    Here’s what that means to me…

    Your SEO’s working.

    You’re getting eyeballs – mine at least.

    Your content’s pretty good, wouldn’t change a thing.

    BUT…

    Eyeballs don’t pay the bills.

    CUSTOMERS do.

    And studies show that 7 out of 10 visitors to a site like biegaczki.pl will drop by, take a gander, and then head for the hills without doing anything else.

    It’s like they never were even there.

    You can fix this.

    You can make it super-simple for them to raise their hand, say, “okay, let’s talk” without requiring them to even pull their cell phone from their pocket… thanks to Talk With Web Visitor.

    Talk With Web Visitor is a software widget that sits on your site, ready and waiting to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It lets you know immediately – so you can talk to that lead immediately… without delay… BEFORE they head for those hills.

    CLICK HERE https://talkwithwebvisitors.com to try out a Live Demo with Talk With Web Visitor now to see exactly how it works.

    Now it’s also true that when reaching out to hot leads, you MUST act fast – the difference between contacting someone within 5 minutes versus 30 minutes later is huge – like 100 times better!

    That’s what makes our new SMS Text With Lead feature so powerful… you’ve got their phone number, so now you can start a text message (SMS) conversation with them… so even if they don’t take you up on your offer right away, you continue to text them new offers, new content, and new reasons to do business with you.

    This could change everything for you and your business.

    CLICK HERE https://talkwithwebvisitors.com to learn more about everything Talk With Web Visitor can do and start turing eyeballs into money.

    Eric
    PS: Talk With Web Visitor offers a FREE 14 days trial – you could be converting up to 100x more leads immediately!
    It even includes International Long Distance Calling.
    Paying customers are out there waiting.
    Starting connecting today by CLICKING HERE https://talkwithwebvisitors.com to try Talk With Web Visitor now.

    If you'd like to unsubscribe click here http://talkwithwebvisitors.com/unsubscribe.aspx?d=biegaczki.pl

  • Napisany przez Eric, 23/11/2021 1:15am (10 miesiące temu)

    Hi, my name is Eric and I’m betting you’d like your website biegaczki.pl to generate more leads.

    Here’s how:
    Talk With Web Visitor is a software widget that’s works on your site, ready to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It signals you as soon as they say they’re interested – so that you can talk to that lead while they’re still there at biegaczki.pl.

    Talk With Web Visitor – CLICK HERE http://talkwithcustomer.com for a live demo now.

    And now that you’ve got their phone number, our new SMS Text With Lead feature enables you to start a text (SMS) conversation – answer questions, provide more info, and close a deal that way.

    If they don’t take you up on your offer then, just follow up with text messages for new offers, content links, even just “how you doing?” notes to build a relationship.

    CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to discover what Talk With Web Visitor can do for your business.

    The difference between contacting someone within 5 minutes versus a half-hour means you could be converting up to 100X more leads today!

    Try Talk With Web Visitor and get more leads now.

    Eric
    PS: The studies show 7 out of 10 visitors don’t hang around – you can’t afford to lose them!
    Talk With Web Visitor offers a FREE 14 days trial – and it even includes International Long Distance Calling.
    You have customers waiting to talk with you right now… don’t keep them waiting.
    CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to try Talk With Web Visitor now.

    If you'd like to unsubscribe click here http://talkwithcustomer.com/unsubscribe.aspx?d=biegaczki.pl

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy