autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 29/08/2022
Przygodę z bieganiem zaczęła w wieku 34 lat i jak sama mówi bieganie zmieniło w jej życiu wszystko. Poznajcie niesamowitą historię fighterki Małgosi :)
Imię:
Małgorzata Pytlos
Wiek:
43 lata
Skąd jesteś/ gdzie mieszkasz:
Pochodzę z Kwidzyna, województwo pomorskie.
Jak zaczęła się Twoja biegowa pasja?
To był impuls, jak grom z jasnego nieba hehe. Siedząc w pracy jak co dzień (księgowa), w wieku 34 lat dostałam olśnienia: muszę coś zrobić z tą monotonią swojego życia, tylko praca, dom, obowiązki, dzieci, a gdzie w tym wszystkim jestem ja. Jeszcze tego samego dnia w zwykłych trampkach i spodniach dresowych wyszłam na biegową przygodę, która zakończyła się po 400 metrach (czerwona, zasapana, wykończona). Czy się poddałam ?, nie, już po dwóch dniach podjęłam kolejną próbę przebiegając 600 metrów itd., stopniowo 800 metrów ….., aż po 4 miesiącach udało się przebiec 5 km. Uczucie nie do opisania, pierwsze endorfiny uwolnione echhh, łza w oku się kręci na to wspomnienie. Wtedy już wiedziałam, że to jest coś, co pragnę robić.
Co bieganie zmieniło w Twoim życiu?
Jednym słowem WSZYSTKO.
Zmieniło się postrzeganie świata, priorytety, ciało (bardzo fajny skutek biegowego szaleństwa), nawet znajomi, bo weszłam w świat biegaczy, który jest jedną wielką, pozytywną rodziną. Dzięki tej pasji nabrałam pewności siebie, radości życia, asertywności.
Zapragnęłam być motywacją dla innych, wsparciem, co każdego dnia realizuję na swoim facebooku i Instagramie : fit_stylem-bycia.
Co robisz na co dzień?
Na co dzień pracuje w księgowości (Główna Księgowa), tym bardziej moje ciało domaga się aktywności, gdy umysł już zmęczony ciało woła ratuj mnie.
Jeśli jesteś mamą, jak udaje Ci się połączyć bieganie z matczynymi obowiązkami?
Tak jestem mamą dwóch córeczek, w tej chwili 12 i 14 lat. Gdy rozpoczynałam moją przygodę biegową miały 3 i 5 lat, więc zadanie było dość trudne do wykonania.
Tu ogromne wsparcie dał mi mój mąż Łukasz, też biegacz, który wziął na siebie sporą część obowiązków, abym ja mogła się sportowo realizować, za co jestem mu bardzo wdzięczna.
Co jest dla Ciebie motywacją do treningów?
Największą motywację daje mi to jak czuję się po takim biegowym treningu. Jestem tą szczęściarą, że często towarzyszą mi uwolnione endorfiny, a one potrafią uzależnić. Po za tym zmiana sylwetki jest dla mnie ogromną motywacją, czuję się po prostu zdrowiej.
Wolisz trenować solo czy z biegową partnerką/partnerem?
Nie ma to dla mnie, aż tak dużego znaczenia, gdyż biegnąc sama układam sobie w głowie wiele spraw, nawet często rozwiązuje jakieś nurtujące mnie problemy, ale przede wszystkim odreagowuje wszelkie stresy dnia. Za to biegnąc z kimś traktuję to jako bardzo przyjemny sposób spędzania wspólnego czasu.
Jaki jest Twój ulubiony posiłek przed i po treningu?
Nie mam takiego posiłku za to zawsze przed zawodami biegowymi jem banana i wypijam szklankę rozgazowanej coca coli, to daje mi mocy.
Czy są rzeczy (momenty, ludzie, okoliczności) które sprawiają, że trudniej jest Ci realizować biegową pasję?
Takie momenty pojawiały się na początku mojej przygody biegowej, gdy czułam, że nie mam siły, a wokół były osoby, które biegały z ogromną lekkością i długie dystanse.
Wiele osób już na tym etapie rezygnuje z biegowych przygód. Ja postanowiłam, że się nie poddam, ciągle wyznaczałam sobie nowe cele, zmieniałam trasy biegu, wydłużałam dystanse, podwyższałam poprzeczkę. W pewnym momencie pojawili się też ludzie, którzy wyśmiewali, zniechęcali i drwili. Były to dość trudne momenty szczególnie w początkowej fazie biegowej przygody, ale z czasem przestały mieć dla mnie znaczenie opinie innych, gdyż to co dawało mi bieganie wynagradzało wszystko. I tak jest do dzisiaj, bieganie daje mi WOLNOŚĆ.
Jak udaje Ci się pokonać te trudności?
Robię swoje i tyle, nie interesuje mnie już opinia innych, kąśliwe uwagi. Gdy mam gorszy dzień zawsze wiem, że bieganie jest moim kołem ratunkowym, pasją, odskocznią. Choćbym miała być motywacją dla jednej, jedynej osoby na świecie, wiem, że WARTO
Czy uprawiasz jakąś inną aktywność fizyczną? Jeśli tak to jaką?
Bardzo lubię rowerowe wyzwania i dość sporo przejażdżek mam już na koncie. Po za tym skaczę na skakance i trochę ćwiczę na macie. Myślę, że treningi biegowe warto uzupełniać innymi aktywnościami.
Skąd czerpiesz inspirację na dobór biegowego stroju?
Moją słabością są kolory, już od dziecka uwielbiałam kolorowe stroje. Jak tylko zobaczyłam, że rynek ciuchów biegowych oferuje takie ciuszki przepadłam na całego.
Twój biegowy outfit zdecydowanie wyróżnia się spośród ogólnie dostępnych ubrań do biegania. Szyjesz ubrania sama, czy masz jakiś ulubiony sklep?
Dziękuję, moją ulubioną marką biegowych ciuchów jest Nessisportswear, ich ciuszki to istna eksplozja kolorów, a jakość ubrań daje ogromny komfort podczas treningów.
Po za tym mam też sporo ciuszków innych marek np.: Czarny Rycerz, Roughradical, kolory są dla mnie ogromną przynętą, w niech czuję 100% więcej mocy. Po za tym bardzo często ludzie mijający mnie na ulicy uśmiechają się na mój widok, a taka reakcja daje mi ogromną radość.
Biegowe/sportowe osiągnięcie z którego jesteś najbardziej dumna?
Jest nim maraton, który udało mi się przebiec przed ukończeniem 40 roku życia, co było moim ogromnym marzeniem i okazało się biegowym spełnieniem.
Jaki jest twój ulubiony dystans biegowy?
Mój ulubiony dystans biegowy to 10 km, wtedy czuję się najlepiej, uważam, że dzięki temu dystansowi zapewniam mojemu organizmowi optymalną ilość aktywności.
O czym marzysz na przestrzeni najbliższych lat?
Moim największym marzeniem jest możliwość jak najdłuższego biegania w zdrowiu i bez kontuzji. Dlatego też bardzo uważnie słucham swojego organizmu i po każdym bieganiu pamiętam o rozciągani. Jak z każdą aktywnością tak i z bieganiem nie ma żartów, trzeba znać granice i być czujnym, jednocześnie ciesząc się nim i realizując swoje biegowe plany.
Jakie jest Twoje życiowe motto?
Moje życiowe motto to: CIAŁO I UMYSŁ TO JEDNOŚĆ, WIĘC DBAJ O JEDNO I DRUGIE
Pochwal się swoimi życiówkami:
No to się chwalę hihi: 5 km: 22:20, 10 km: 45:08, 21,0975 km: 1:47 , 42,195 km: 3:56.
Przyznaję, że czuję ogromne biegowe spełnienie, a to uczucie jest dla mnie bezcenne.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (65)
Napisany przez Избежание осложнений, 28/05/2025 9:27am (27 dni temu)
I don't even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I don't know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you aren't already
;) Cheers!
Napisany przez Learn More Here, 20/04/2025 12:36am (2 miesiące temu)
Smart snacking is vital for maintaining energy levels and sustaining health objectives. Among different choices, beef jerky stands up out for its high protein content and advantage. Nonetheless, it is essential to assess how it accommodates into a balanced diet plan. Through exploring complementary snacks and section management, people can enrich their snacking behaviors. The journey toward more healthy options begins here, showing strategies that may completely transform day-to-day eating techniques, https://anotepad.com/notes/k9i9285q.
Napisany przez hype-legend.buzz, 07/04/2025 4:57am (3 miesiące temu)
<br>Готовы к незабываемым азартным приключениям? Добро пожаловать в Hype Casino – лучший игровой клуб, где представлены разнообразные развлечения от ведущих провайдеров. https://hype-legend.buzz/ и начните свою победную серию в Hype Casino!<br>
<br>Почему стоит выбрать Hype Casino?<br>
Широкий выбор игр – слоты, рулетка, покер, блэкджек.
Привлекательные предложения – бонусы на депозит, фриспины, кешбэк.
Безопасные финансовые операции – мгновенные выводы.
Простой интерфейс – интуитивное управление.
Профессиональная помощь – моментальное решение вопросов.
<br>Начните свое игровое путешествие и выигрывайте по-крупному!<br>
Napisany przez Champion Slots официальный сайт, 06/04/2025 4:40pm (3 miesiące temu)
<br>Champion Slots Казино — это ваш путь к успеху. Мы собрали лучшее из мира азартных игр, включая рулетку, покер, блэкджек и новейшие слоты. Каждый ваш шаг в наших акциях — это возможность ощутить азарт победы, увеличив шансы на крупный выигрыш.<br>
<br>Что отличает нас от других? Наши предложения включают не только качественный игровой процесс, но и выгодные условия игры, которые экономят ваше время и деньги. Каждое предложение — это шанс насладиться игрой на высшем уровне - https://championslots-fortune.website/.<br>
<br>Как выбрать идеальное время для игры? Играйте тогда, когда хотите!<br>
Перед началом игры мы рекомендуем изучить нашими правилами и условиями.
Если вы уже профессионал, у нас есть специальные VIP-программы, чтобы максимально наслаждаться игрой.
Если вы возвращаетесь к играм после паузы, рекомендуем попробовать демо-версии, чтобы освежить навыки.
Napisany przez kiválasztás, 31/03/2025 6:56pm (3 miesiące temu)
В мире онлайн-казино заглавие 1xSlots знакомо многим игрокам http://filmkachat.ru/. 1хслотс приглашает размашистый ассортимент слотов и азартных игр, доблестный внимания. Однако, казино тоже приглашает своим юзерам мобильную версию, для того чтобы они могли наслаждаться игрой в каждое время и в всяком пространстве. Мобильная версия 1xSlots дозволяет игрокам получать все превосходства и возможности, доступные на обычной версии вебсайта. Игроки смогут пройти регистрацию, привнести депо, получить бонусы, а играть в возлюбленные слоты и карточные забавы на собственных мобильных устройствах. Благодаря комфортному и интуитивному интерфейсу, мобильная версия 1xSlots позволяет юзерам легкостью найти возлюбленные забавы и насладиться игровым процессом. Это комфортное и доступное решение для всех игроков, коие любят выступать в казино в дороге либо вне жилища. Попробуйте мобильную версию 1xSlots и насладитесь азартом в каждое время и в всяком месте.
Если вы отыскиваете очень интересный и полезный опыт онлайн игр, то казино 1xslots совершенный выбор. Благодаря элементарному процессу регистрации и великодушным призам казино 1xslots приглашает уникальный игровой навык для игроков всякого уровня.
Самое отличное в казино 1xslots таковое, собственно регистрация и начало игры занимают всего некоторое количество минут. Вы сможете просто создать учетную запись, указав средства собственные данные, и получить доступ к сотням невозможных игр казино на нескольких мин.. Также при регистрации доступны многочисленные бонусы, такие как приветственный бонус, бездепозитный бонус, релоадбонус, кешбекбонус прочие.
В прибавленье к отличным призам, предлагаемым в казино 1xslots, игроки того все воспользоваться другими красивыми вероятностями, этими как удобные варианты оплаты, включая электрические кошельки и криптовалюты, такие как bitcoin, litecoin, dogecoin и т.д., стремительный вывод средств без ограничений на выигрыш либо сумму вывода еженедельно или луна, круглосуточная служба клиентов через чат либо электронную почту и vip-программа с эксклюзивными превосходством для постоянных игроков.
Зеркало – это интернет-сайт, кот-ый по наружному виду и перечню идентичен уникальному адресу. Такой вебсайт различается только адресом, а интерфейс и собрание игр сохраняются. У настоящего вебсайта личный домен, кот-ый нельзя подделать, а зеркала получают случайную генерацию символов. Такие главные особенности 1XSlots Casino, как неизменные новинки и неповторимые предложения повторяющий выгодных бонусов, программки кэшбеке – все это полностью доступно и на зеркальном адресе казино.
С определенной частотой создаются свежие копии сайта 1xslots периодически. Такие зеркала необходимы для случаев, когда оригинальный домен недоступен для игрока. Подобная ситуация может наблюдаться по разным основаниям. Но зеркало клуба доступно практически и возможности быть недоступно. А эти принципиальные функции, как вывод призовых всякий удобной платежной системой, полностью сохранены. Также данные для входа в аккаунт клуба синхронизированы, в следствии этого том в регистрация происходила на оригинальном сайте, войти в личный профиль можно по что,этим же этим на любом официальном зеркале. Это же трудится и в обратную сторону с регистрацией на зеркале и входе на реальном адресе.
Napisany przez a targyalas, 29/03/2025 8:10am (3 miesiące temu)
Бонусы в казино — это особые предложения, коие дозволяют игрокам усилить средства шансы на выигрыш и сделать забаву более интересной. Вот главные облики бонусов, которые можно встретить в онлайн-казино:
Бездепозитные бонусы:
Это бонусы, которые предоставляются игрокам без необходимости внесения депозита. Обычно они могут быть вид средств или фриспинов. Такие бонусы нередко применяются для вербования свежих игроков, дозволяя им попробовать игры без финансовых рисков.
Бонусы за регистрацию:
Многие казино предлагают бонусы за регистрацию, которые имеют включать как бездепозитные предложения, например и бонусы на 1-ый депо. Это возможность быть фиксированная сумма или же процент от первого депозита, собственно дозволяет игрокам начать с дополнительными своими на счету.
Фриспины:
Фриспины — это благотворительные вращения на игровых автоматах https://depositbonustopcasino.com. Они могут быть частью бездепозитного приза или же предоставляться масштабах других акций. Игроки имеют применить фриспины для забавы на конкретных слотах, и все выигрыши обычно подлежат отыгрышу.
Кэшбэк:
Некоторые казино предлагают кэшбэк, который возвращает игрокам конкретный процент от их проигрышей за определенный этап. Это возможность быть превосходным способом минимизировать издержки и продолжить забаву.
Лояльностные программы:
Многие казино имеют программы преданности, которые вознаграждают непрерывных игроков. За любую ставку игроки могут зарабатывать очки, которые этого возможно обменивать на призы, фриспины или иные привилегии.
Промокоды:
Казино время предлагают промокоды, которые игроки могут гипнотизировать при регистрации или внесении депозита для получения добавочных призов. Эти коды имеют все шансы предоставлять всевозможные достоинства, подключая дополнительные денежные средства или фриспины.
Заключение
Бонусы казино — это прекрасный способ увеличить свои шансы на выигрыш и сделать забаву более интересной. Важно пристально декламировать обстоятельства получения и отыгрыша бонусов, дабы наиболее действенно применить их в своей игре.
Napisany przez webpage, 28/03/2025 3:51pm (3 miesiące temu)
Из итогов поиска видать, что присутствует несколько платформ, где возможно покупать вечные ссылки для продвижения сайта, такие как Buylink.pro, Miralinks, Trastik, Link Sape, EMBO Studio, Gogetlinks и. Однако, приобретение ссылок следует осуществлять с осмотрительностью, уделяя забота качеству ссылок и избегая участия в ненужных схемах merge building.
Вечные ссылки - это постоянные обратные ссылки, коие остаются интенсивными на протяжении долгого медли. Они шансы быть созданы спустя разные платформы, эти как Sape, Gogetlinks и. Вечные ссылки все оказать позитивное влияние на рост позиций в поисковых системах и увеличение трафика на вебсайт. Однако, главно принимать во внимание, собственно использование вечных ссылок должно подходить правилам и рекомендациям машин, для того чтобы избежать вероятных негативных последствий для репутации сайта и его позиций в выдаче.
Плохие обратные ссылки имеют все шансы отрицательно влиять на рейтинг вашего вебсайта в поисковых системах https://sitesseo.ru/kupit-vechnye-ssylki-dlya-prodvizheniya-sajta/. Если ваш сайт связан с низкокачественными или же спамовыми источниками, такое вызвать понижение его авторитета и позиций в поисковой выдаче. Поэтому важно систематически выслеживать профиль оборотных ссылок и удалять либо дизавутировать нежелательные ссылки, дабы минимизировать плохое влияние на рейтинг.
Да, есть несколько методик избежать скверных обратных ссылок. Один из их - это регулярный прогноз профиля оборотных ссылок с применением специализированных инструментов, таких как Ahrefs, Majestic, SEMrush прочие. Кроме того, продоставляется использовать дизавторизацию ссылок в Google Search Console, чтобы ликвидировать нежелательные ссылки из рассмотрения поисковыми системами. Также главно смотреть за качеством контента, кот-ый вы публикуете, и участие в органичном продвижении, чтобы привлекать натуральные и высококачественные оборотные ссылки.
Уникальность статейных ссылок содержится в их возможности органично вписываться в контекст заметки, собственно делает их более природными и ценными для машин. Это тоже возможность сделать восприятие юзеров и способствовать увеличению авторитета вашего сайта. Такие ссылки могут посодействовать улучшить позиции в поисковой выдаче и заинтересовать мотивированную аудиторию.
Napisany przez itələmək, 28/03/2025 3:27pm (3 miesiące temu)
Раскрутка группы в ВКонтакте имеет быть поэтапным процессом, требующим времени и усилий. Вот несколько назначений, коие несомненно помогут вас ускорить данный процесс:
Определите мотивированную аудиторию: Понимание, кто ваша аудитория, поможет для формировать контент, кот-ый будет интересен непосредственно ей.
Качественный контент: Публикуйте заманчивые и полезные посты, фотографии, видео, коие заинтересуют внимание пользователей. Используйте различные форматы, для того чтобы поддерживать интерес.
Регулярность публикаций: Создайте расписание постов. Регулярный контент помогает удерживать аудиторию и привлекает свежих подписчиков.
Реклама в иных группах: Разместите рекламу вашей группы в иных модных группах, собственно поможет заинтересовать новых подписчиков.
Используйте таргетированную рекламу: Реклама ВКонтакте позволяет настраивать мотивированную аудиторию по разным критериям (возраст, интересы, геолокация и т.д.), что может эффективно манить новых участников.
Взаимодействие с подписчиками: Отвечайте на комменты https://sitesseo.ru/prodvizhenie-soobshhestva-vkontakte-v-poiskovyh-sistemah/ сео продвижение вк, проводите опросы и обсуждения, пытайтесь творить интенсивное объединение снутри группы.
Мировые промоакции и состязания: Проводите конкурсы, розыгрыши призов, собственно возможность значительно усилить энергичность аудитории и привлечь свежих подписчиков.
Обратная ассоциация: Прислушивайтесь к мнению вашей аудитории и учитывайте пожелания, это поможет какого-либо осознать, собственно нравится вашим подписчикам.
Сотрудничество с блогерами: Найдите блогеров или лидеров мнений в вашей нише и предложите им сотрудничество, собственно возможность помочь заинтересовать их аудиторию.
Анализируйте итог: Используйте инструменты специалисты для оценки эффективности ваших поступков и корректируйте стратегию в зависимости от полученных данных.
Постоянно экспериментируйте с разными способами продвижения и отыщите те, коие какого-либо всего трудятся для вашей определенной группы и аудитории.
Napisany przez web page, 28/03/2025 1:25pm (3 miesiące temu)
Для повышения авторитетности внешних ссылок можно применять некоторое количество стратегий. Важно творить качественный контент, кот-ый будет привлекать внимание иных веб-ресурсов и юзеров. Также интенсивное роль в соц сетях, объявление гостевых заметок на авторитетных сайтах и участие в профильных форумах и конференциях имеют все шансы способствовать привлечению высококачественных наружных ссылок. Оценка и совершенствование доменной авторитетности (DA) также может повысить притягательность вебсайта для других ресурсов и лучше его позиции в поисковой выдаче.
Специальные ресурсы для повышения внешней ссылочной массы предоставляют возможности для размещения пресс-релизов, роли в размене ссылками, публикации гостевых заметок на влиятельных ресурсах, а для участия в каталогах сайтов и специальных платформах. Эти ресурсы также шансы предоставлять инструменты для анализа и управления наружными ссылками, а еще для установления контактов с иными веб-ресурсами с целью обмена ссылками и сотрудничества.
Для оптимизации контента для SEO можно применить некоторое методов https://sitesseo.ru/vneshnyaya-ssylochnaya-massa-dlya-prodvizheniya-sajta/. Вот некоторые из их:
Использование главных текстов: Включение ключевых текстов в заголовки, мета-описания, URL и слово контента несомненно поможет поисковым системам взять в толк тематику страницы и продемонстрировать её в релевантных поисковых запросах.
Уникальный и высококачественный контент: Создание оригинального и информативного контента, кот-ый привлекает интерес визиторов и поисковых, имеет способствовать улучшению ранжирования страницы.
Техническая оптимизация: Оптимизация скорости загрузки страниц, внедрение метаданных, оптимизация изображений и улучшение структуры интернет-сайта тоже главны для SEO.
Внутренняя перелинковка: Создание внутренних ссылок меж страницами сайта помогает поисковым системам понять структуру сайта и улучшить индексацию страничек.
Анализ итогов и корректировка стратегии: Постоянный анализ итогов и корректировка стратегии контента на базе данных специалисты помогут сделать SEO-показатели.
Эти методы шансы посодействовать оптимизировать контент для SEO и улучшить видимость в поисковых результатах.
Оценка качества ссылочной массы на сайте возможность быть исполнена с помощью разных SEO-инструментов, этих как MegaIndex, Ahrefs, SEMrush и. Эти приборы дают возможность рассматривать общее количество ссылок, их качество, анкорные слова, а также оценивать доверие и авторитетность ресурсов, с коих идут ссылки. Также главно принять во внимание разнообразность и естественность источников ссылок, дабы оценить качество ссылочной массы на веб-сайте.
Napisany przez Check Our Editor Note, 24/03/2025 11:19am (3 miesiące temu)
Substance addiction treatment facilities are centers that deliver comprehensive programs to assist individuals recover from dependency. These centers supply a variety of services, including medical detoxification, inpatient care, outpatient therapy, and aftercare. Addiction treatment center New Jersey provide programs tailored to comply with the distinct demands of each individual, resolving both the bodily and mental components of addiction, http://conservativebeauty.wikidot.com/recuperation.
1 2 3 4 5 6 7 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy