5 „zdrowych” produktów, które rujnują twoją dietę

autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 30/01/2018

Jesteś przekonana, że zdrowo się odżywiasz, bo przecież liczysz kalorie, kupujesz produkty z oznaczeniem „fit” i pilnujesz się, żeby nie jeść słodyczy, bułek i smażonych potraw. Wszystko ładnie pięknie, ale czy wiesz, że półki w marketach wprost uginają się od produktów, które wcale nie są zdrowe mimo tego, że ich etykiety prezentują zgrabne sylwetki? Nie daj się wpędzić w pułapkę. Oto kilka produktów, z których warto zrezygnować w trosce o zdrowie i smukłą linię.

Jogurty „light”

I w ogóle jogurty owocowe. Wszystkie zawierają dużo albo bardzo dużo cukru. Opcja ‘light” czy tez „0% tłuszczu” jest jeszcze gorsza, bo z reguły aby zapewnić w miarę dobry smak brak tłuszczu zastępowany jest słodzikami i/lub cukrem. Słodziki to chemia więc unikaj ich jak ognia. A zero tłuszczu jeśli chodzi o produkty nabiałowe od razu wybij sobie z głowy – tłuszcz jest t potrzebny żeby przyswoiły się witaminy D czy A, które są rozpuszczalne wyłącznie w tłuszczach. Ten argument Cię nie przekonuje? To wiedz, że zjadając produkty „light” z reguły zjadasz ich więcej ponieważ wydaje ci się, że skoro są takie „fit” to na pewno nie zaszkodzą twojej sylwetce.

Najlepszą opcją jeśli chodzi o jogurt będzie zawsze pełnotłusty jogurt naturalny z dodatkiem owoców (poza sezonem możesz dodać rozmrożone lub/i wspomóc się bananami oraz bakaliami ).

Płatki śniadaniowe

Nawet te pełnoziarniste z oznaczeniem „fit”, płaski brzuch itp. nie są wcale zdrowe ponieważ zawierają dużo cukru a niejednokrotnie też wspomagaczy smaku, spulchniaczy i innej chemii. Szczególnie jeśli pomiędzy płatkami pełnoziarnistymi w wersji „saute” znajdują się takie w polewie czekoladowej, karmelowej czy inne dodatki. Zdecydowanie korzystniej będzie jeśli kupisz zwykłe płatki owsiane i ugotujesz je sobie np. z dodatkiem mleka kokosowego i bakalii (rodzynki, suszona żurawina, orzechy). Możesz też dodać łyżeczkę miodu lub owoce. Taka opcja na „płatki” jest nieporównywalnie zdrowsza.

Margaryny („bez cholesterolu”)

Zdecydowanie przereklamowany produkt, który nie tylko nie pomaga w odchudzaniu i trzymaniu zdrowej diety, ale który jest wręcz szkodliwy. Margaryna to nic innego jak utwardzony tłuszcz roślinny. A te jak wiadomo  zawierają tłuszcze trans czyli związki rakotwórcze. Najgorsze są twarde margaryny, które posiadają tych związków najwięcej. Może i margaryna ma mniej kalorii, ale co z tego jeśli jest wysoce szkodliwa? Poza tym ktoś kto lubi chleb z masłem nie będzie czuł satysfakcji jedząc chleb z margaryną i w rezultacie będzie musiał tego tłuszczu dodać więcej lub „doje” innymi niezbyt zdrowymi rzeczami. Zdecydowanie lepiej jest posmarować chleb prawdziwym masłem a sałatkę przyprawić oliwą z oliwek. Margarynę można sobie darować.

Batoniki musli

Tutaj trochę tak samo jak z płatkami śniadaniowymi – rozgrzeszamy się, bo przecież to batonik „fit” i zjadamy jednego za drugim. A taki sportowy „super-zdrowy” batonik nie tylko zawiera mnóstwo cukru, ale tez często tłuszcze utwardzane trans (patrz powyżej), spulchniacze i inne dodatki, które naprawdę są zbędne w zdrowej diecie. Szczerze – lepiej zjeść kawałek zwykłej czekolady niż takiego batona. Da zwykle więcej satysfakcji no i kawałek ma mniej kalorii niż cały baton. Jeśli jesteś bardzo głodna przed treningiem lepiej zjedz banana lub kromkę pieczywa z miodem lub dżemem domowej roboty. Będzie zdrowiej. I pewnie smaczniej.

Napoje owocowe z kartonika

Wszystkie soki owocowe zawierają dużo cukrów. Pół biedy jeśli wypijemy świeżo wyciskany sok z pomarańczy – taki cukier, choć nadal kaloryczny, jest całkowicie zdrowy i pożądany w diecie (oczywiście z umiarem). Wiele jednak napojów z kartonu to nie sok ale właśnie "napój" lub "netar" a tego rodzaju napoje zawierają często dodatek cukru lub syrop glukozowo-fruktozowy, który działa bardzo szkodliwie na organizm rozregulowując gospodarkę insulinową. Zawsze zwracaj uwagę na to co kupujesz i wybieraj tylko naturalne soki 100% bez dodatku cukru.  A najepiej pij soki domowej roboty.

Przeczytaj również

Ile wody pić? Jak skutecznie się nawadniać?

Nawadniaj się odpowiednio, nie tylko w upały! Nawodnienie organizmu jest kluczowym elementem utrzymania dobrego zdrowia i samopoczucia, niezależnie od pory roku.

Cynk – właściwości, źródła i suplementacja

Cynk często kojarzony jest z suplementami na odporność oraz z preparatami przeznaczonymi do poprawy stanu skóry, włosów i paznokci.

W jakich produktach są aminokwasy?

W jakich produktach są najważniejsze aminokwasy, jak zadbać o ich optymalną podaż?

5 pomysłów na wiosenne śniadania

Na bazarowych, warzywnych stoiskach lada moment pojawią się świeżutkie ogórki, szpinak, szczypior, rzodkiew, sałata i wiele innych smacznych dodatków do dań. Oto 5 pomysłów na wiosenne śniadanie z now...

Białko przed czy po treningu?

To pytanie zadaje sobie wielu trenujących regularnie na siłowni. W końcu białko odgrywa niezwykle ważną rolę w kształtowaniu sylwetki i rozwoju masy mięśniowej.