Zaloguj się:

lub  
 
 

W jakich produktach są aminokwasy?

 

opublikowano: 18/09/2022

Aminokwasy, a właściwie kwasy α-amino karboksylowe to organiczne związki chemiczne niezbędne w procesach zachodzących w organizmie człowieka. Kwas glutaminowy, kwas asparaginowy, aminokwasy rozgałęzione BCAA i wiele innych aminokwasów egzogennych oraz endogennych powinno znajdować się w codziennej diecie, zaspokajając podstawowe potrzeby organizmu, pozwalając mu prawidłowo funkcjonować. W jakich produktach są najważniejsze aminokwasy, jak zadbać o ich optymalną podaż?

 gowne salad from tomatoes cucumber red onions lettuce leaves healthy summer vitamin menu vegan vegetable food vegetarian dinner table top view flat lay

Aminokwasy endogenne, egzogenne i warunkowo niezbędne

Aminokwasy są liczną grupą związków, dlatego często wprowadza się szczegółowy podział aminokwasów. Można wyróżnić je, biorąc pod uwagę czynniki takie jak:

- rola aminokwasów w organizmie człowieka - aminokwasy białkowe i niebiałkowe,

- budowa - aminokwasy proste i aminokwasy BCAA, o rozgałęzionych łańcuchach bocznych,

- zdolność w organizmie człowieka do syntetyzowania - aminokwasy egzogenne i aminokwasy endogenne,

- konieczność dostarczania z zewnątrz - aminokwasy niezbędne (aminokwasy egzogenne, których organizm nie jest w stanie syntetyzować), aminokwasy warunkowo niezbędne,

- końcowy produkt metabolizmu aminokwasów - aminokwasy glukogenne i katogenne

Aminokwasy endogenne, które organizm jest w stanie syntetyzować, zwykle nie wymagają szczególnej uwagi. Natomiast o właściwy poziom w diecie aminokwasów egzogennych oraz warunkowo niezbędnych aminokwasów warto zadbać.

 

W jakich produktach są niezbędne aminokwasy egzogenne - aminokwasy EAA?

Do niezbędnych aminokwasów egzogennych, określanych także jako aminokwasy EAA - Essential Amino Acids należą przede wszystkim:

- fenyloalanina,

- walina,

- leucyna,

- metonina,

- treonina,

- tryptofan.

Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania aminokwasy znajdują się w produktach, które niemal każdy spożywa na co dzień. Gdzie jest ich najwięcej?

 

Produkty bogate w aminokwasy egzogenne

Niezbędnych aminokwasów egzogennych mogą dostarczyć wraz z pożywieniem produkty pochodzenia zwierzęcego, produkty mleczne, a także rośliny strączkowe czy produkty zbożowe. Duże ilości aminokwasów i białka zawierają:

- jaja,

- czerwone mięso,

- ryby i drób,

- orzechy,

- siemię lniane,

- zboża pełnoziarniste.

Jeżeli pojawiają się niedobory niektórych aminokwasów, warto sięgnąć także po odpowiedni suplement diety.

 

Inne niż żywność źródła aminokwasów egzogennych

W wielu sytuacjach, na przykład w trakcie choroby czy przy intensywnym wysiłku fizycznym dostarczanie niezbędnych aminokwasów wraz z pożywieniem może nie być wystarczające. Dlatego uzupełnianie aminokwasów egzogennych często bazuje na odpowiednich odżywkach i suplementach diety, które ludzki organizm będzie dobrze przyswajał.

Warto sięgnąć po suplementy diety o pewnym pochodzeniu i jakości jak produkty marki OstroVit: https://ostrovit.com/pl/menu/aminokwasy-18758.html. Dzięki wieloletniej obecności na rynku suplementów diety firma OstroVit gwarantuje optymalny skład i skuteczność preparatów.

W wielu sytuacjach suplementacja aminokwasów może mieć uzasadnienie w związku z określoną aktywnością fizyczną czy celami treningowymi. Natomiast jeżeli mają być one przyjmowane w celu uzupełnienia niedoborów, warto najpierw wykonać badanie profilu aminokwasów i zasięgnąć porady specjalisty.

 

Dodaj komentarz

Komentarze (4)

  • Napisany przez comprar erythromycin 500 mg en línea sin receta, 03/03/2024 2:49am (26 dni temu)

    With havin so much content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement?

    My blog has a lot of exclusive content I've either written myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping
    it up all over the web without my agreement. Do you know any techniques to help prevent content from being ripped
    off? I'd genuinely appreciate it.

  • Napisany przez cycrin von Ärzten in den Niederlanden empfohlen, 29/01/2024 9:49am (2 miesiące temu)

    Hi, I think your site might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog site in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that,
    very good blog!

  • Napisany przez dove posso ottenere bactrim in Venezuela?, 20/09/2023 1:26pm (6 miesiące temu)

    Thanks a bunch for sharing this with all folks you actually
    understand what you're speaking approximately! Bookmarked.

    Kindly also visit my site =). We could have a link alternate contract between us

  • Napisany przez achat de bactrim en Espagne, 30/07/2023 12:13am (8 miesiące temu)

    I believe everything said made a bunch of
    sense. But, think about this, what if you added a little information? I am not saying your content is not solid.,
    however suppose you added a title that grabbed a person's attention? I mean W jakich produktach
    są aminokwasy? » Bieganie dla kobiet
    - biegaczki.pl is a little vanilla. You could peek
    at Yahoo's front page and see how they create post titles to grab viewers to open the links.

    You might try adding a video or a picture or two to grab people excited about everything've got to say.
    Just my opinion, it might bring your posts a little livelier.

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy