Zaloguj się:

lub  
 
 

W jakich produktach są aminokwasy?

 

opublikowano: 18/09/2022

Aminokwasy, a właściwie kwasy α-amino karboksylowe to organiczne związki chemiczne niezbędne w procesach zachodzących w organizmie człowieka. Kwas glutaminowy, kwas asparaginowy, aminokwasy rozgałęzione BCAA i wiele innych aminokwasów egzogennych oraz endogennych powinno znajdować się w codziennej diecie, zaspokajając podstawowe potrzeby organizmu, pozwalając mu prawidłowo funkcjonować. W jakich produktach są najważniejsze aminokwasy, jak zadbać o ich optymalną podaż?

 gowne salad from tomatoes cucumber red onions lettuce leaves healthy summer vitamin menu vegan vegetable food vegetarian dinner table top view flat lay

Aminokwasy endogenne, egzogenne i warunkowo niezbędne

Aminokwasy są liczną grupą związków, dlatego często wprowadza się szczegółowy podział aminokwasów. Można wyróżnić je, biorąc pod uwagę czynniki takie jak:

- rola aminokwasów w organizmie człowieka - aminokwasy białkowe i niebiałkowe,

- budowa - aminokwasy proste i aminokwasy BCAA, o rozgałęzionych łańcuchach bocznych,

- zdolność w organizmie człowieka do syntetyzowania - aminokwasy egzogenne i aminokwasy endogenne,

- konieczność dostarczania z zewnątrz - aminokwasy niezbędne (aminokwasy egzogenne, których organizm nie jest w stanie syntetyzować), aminokwasy warunkowo niezbędne,

- końcowy produkt metabolizmu aminokwasów - aminokwasy glukogenne i katogenne

Aminokwasy endogenne, które organizm jest w stanie syntetyzować, zwykle nie wymagają szczególnej uwagi. Natomiast o właściwy poziom w diecie aminokwasów egzogennych oraz warunkowo niezbędnych aminokwasów warto zadbać.

 

W jakich produktach są niezbędne aminokwasy egzogenne - aminokwasy EAA?

Do niezbędnych aminokwasów egzogennych, określanych także jako aminokwasy EAA - Essential Amino Acids należą przede wszystkim:

- fenyloalanina,

- walina,

- leucyna,

- metonina,

- treonina,

- tryptofan.

Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania aminokwasy znajdują się w produktach, które niemal każdy spożywa na co dzień. Gdzie jest ich najwięcej?

 

Produkty bogate w aminokwasy egzogenne

Niezbędnych aminokwasów egzogennych mogą dostarczyć wraz z pożywieniem produkty pochodzenia zwierzęcego, produkty mleczne, a także rośliny strączkowe czy produkty zbożowe. Duże ilości aminokwasów i białka zawierają:

- jaja,

- czerwone mięso,

- ryby i drób,

- orzechy,

- siemię lniane,

- zboża pełnoziarniste.

Jeżeli pojawiają się niedobory niektórych aminokwasów, warto sięgnąć także po odpowiedni suplement diety.

 

Inne niż żywność źródła aminokwasów egzogennych

W wielu sytuacjach, na przykład w trakcie choroby czy przy intensywnym wysiłku fizycznym dostarczanie niezbędnych aminokwasów wraz z pożywieniem może nie być wystarczające. Dlatego uzupełnianie aminokwasów egzogennych często bazuje na odpowiednich odżywkach i suplementach diety, które ludzki organizm będzie dobrze przyswajał.

Warto sięgnąć po suplementy diety o pewnym pochodzeniu i jakości jak produkty marki OstroVit: https://ostrovit.com/pl/menu/aminokwasy-18758.html. Dzięki wieloletniej obecności na rynku suplementów diety firma OstroVit gwarantuje optymalny skład i skuteczność preparatów.

W wielu sytuacjach suplementacja aminokwasów może mieć uzasadnienie w związku z określoną aktywnością fizyczną czy celami treningowymi. Natomiast jeżeli mają być one przyjmowane w celu uzupełnienia niedoborów, warto najpierw wykonać badanie profilu aminokwasów i zasięgnąć porady specjalisty.

 

Dodaj komentarz

Komentarze (22)

  • Napisany przez отты игеру адам өмірін қалай өзгертті, 16/11/2024 11:14am (8 miesiące temu)

    емшілер тізімі ақтөбе, кульсары емши акварельные краски
    профессиональные, акварельные краски сонет листогиб алматы, листогиб 3 метра купить бу гранд чероки,
    гранд чероки цена

  • Napisany przez какого цвета знак козерога, 14/11/2024 8:58am (8 miesiące temu)

    сонник снятся друзья с которыми в ссоре венера масса, венера спутники воительница таро значение, карты таро
    радуга значение
    переклад порчи на смерть сонник росток в теле

  • Napisany przez Quel est le meilleur type de supplément protéique, 14/11/2024 6:14am (8 miesiące temu)

    Quelle est la tension normale pour une personne de 70 ans Est-ce que la
    caroube donne des gaz Quel est le médicament le plus efficace pour l'asthme What is
    the proper ppm for sanitizer

  • Napisany przez лилит в восьмом доме у женщины, 11/11/2024 5:00pm (8 miesiące temu)

    молитвы за ближних за здравие номер цона караганда приснилось слово беременность
    для рака на декабрь месяц гороскоп на иерофант шут сочетание

  • Napisany przez dutch quiz test, 02/11/2024 10:24am (8 miesiące temu)

    certainly like your web-site but you need to test
    the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling issues and
    I find it very bothersome to inform the reality however I will
    surely come again again.

  • Napisany przez Josefina, 01/11/2024 5:42am (8 miesiące temu)

    My spouse and I stumbled over here by a different website and thought I might check things out.
    I like what I see so i am just following you.
    Look forward to finding out about your web page again.

  • Napisany przez поурочные планы по 472 приказу, 25/10/2024 10:26pm (8 miesiące temu)

    резко континентальный климат это, резко континентальный климат на казахском тестирование пнхз, пнхз сайт еуразиялық одақ болашақтың стратегиясы,
    еуразиялық одақ не үшін керек жеңіл атлетика биіктікке
    секіру, жеңіл атлетика ережелері

  • Napisany przez молитвы о маме сына, 23/10/2024 4:55pm (8 miesiące temu)

    что означает когда сниться секс во сне расписание зодиак
    в костанае молитва под благовещение 6 апреля
    гороскоп для светланы скорпион айкью тест для
    8 лет

  • Napisany przez aankoop van medicijnen in Nederland Pinewood Mesen, 21/09/2024 4:26pm (9 miesiące temu)

    Wo Medikamente in der Apotheke finden? Cevallos Santiago de Compostela leki na zamówienie online

  • Napisany przez мед колледж стоимость обучения в казахстане, 21/09/2024 1:12pm (9 miesiące temu)

    ситуациялық есептер неврология, ситуациялық есептер жауаптарымен хирургия удаление кисты
    гайморовой пазухи астана, удаление полипов в носу астана цена непохищенная невеста киного, скачать индийский фильм непохищенная
    невеста 2 на телефон тұлпардан тұлпар
    туады сұңқардан сұңқар туады мағынасы,
    тұлпардан тұлпар туады негізгі ой

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy