Bieganie w górach – ciekawa aktywność dla ambitnych

opublikowano: 23/12/2019

Bieganie jest jedną z najprostszych aktywności, co może tłumaczyć jej popularność na całym świecie. Niektórym nie wystarcza jednak przemierzanie parkowych alejek czy miejskich traktów i decydują się trenować w terenie górskim. Naprzeciw ich potrzebom wychodzą buty biegowe On Running zapewniające wyjątkową amortyzację w każdych warunkach. Dowiedz się więcej o bieganiu w górach i potrzebnym sprzęcie!

Bieganie w górach – czy warto?

Uwielbiasz biegać, jednak masz ochotę na nowe wyzwania? Chcesz poprawić swoją wydolność i siłę? Być może czas zamienić płaskie ścieżki na górskie szlaki. Bieganie w górach niesie za sobą szereg korzyści czysto treningowych – wzmacnia mięśnie w zupełnie inny sposób niż poruszanie się po równym terenie. Pozwala też na wyraźne zwiększenie wydolności i uczy rozsądnego podejścia do kwestii rozkładu sił. Ponadto biegając w górach, możesz cieszyć się świeżym powietrzem i pięknymi widokami. To zupełnie nowa jakość, a gdy złapiesz bakcyla, nie będziesz już sobie wyobrażał życia bez tej aktywności.

Buty do biegania górach – to podstawa!

Zanim jednak wybierzesz się na najbliższe wzniesienie, powinieneś zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Idealnym wyborem będą m.in. buty biegowe On Running. To modele wykorzystujące unikalny system Cloudtec, który zapewnia niesamowitą amortyzację. Dzięki temu wkładając buty do biegania On Running, dostępne np. w sklepie Narty Warszawa (pod tym adresem https://www.nartywarszawa.pl/oferta/outdoor/buty/buty-on-running.html), poczujesz się, jakbyś stąpał po chmurze. Na uwagę zasługują m.in. modele On Running Cloud X odpowiednie do uprawiania różnorodnych dyscyplin sportowych czy też np. obuwie z serii Cloudventure, które pomoże Ci cieszyć się biegiem nawet na bardzo trudnym terenie.

Jak zacząć bieganie w górach?

By zacząć swoją przygodę z bieganiem po górach, poza butami będziesz potrzebował uprzednio ustalonej trasy, przygotowanej w oparciu o Twoją kondycję i znajomość terenu. Zdecydowanie lepiej postawić na początku na mało ambitne plany – nawet, jeśli czujesz się wytrawnym biegaczem. Warunki górskie znacząco odbiegają bowiem od miejskich. Jeśli masz taką możliwość, przed wyprawą na szlak zacznij trenować krótkie podbiegi – na przykład na bieżni. Koniecznie skompletuj też przynajmniej podstawowy sprzęt – więcej informacji znajdziesz poniżej.

Co jeszcze zabrać na bieg w góry?

Wybierając się w góry, zaopatrz się koniecznie w strój na każdą pogodę, wodę, prowiant, mapę terenu lub GPS. Na dłuższe i trudniejsze trasy warto wybrać buty On Running z membraną wodoodporną i solidnym bieżnikiem – np. model Cloudventure Waterproof. Koniecznie zabierz wiatro- i wodoodporną, lekką kurtkę. Przyda się również ochrona przed słońcem – coś na głowę i krem z wysokim SPF. Dobre okulary z filtrem UV zapewnią też ochronę mechaniczną przed liśćmi, gałęziami czy pyłem. W wyższych partiach gór może również przydać się cieplejsze ubranie – chociażby szalik lub chusta, rękawiczki czy lekka bluza.

Dla kogo są biegi po górach?

Za bieganie w górach na pewno nie powinny się zabierać osoby, które dawno nie miały do czynienia z aktywnością fizyczną. To raczej zajęcie dla wytrawnych biegaczy, którzy chcą się rozwijać sportowo lub poszukują urozmaicenia treningu. Nie ma jednak ograniczeń co do płci i wieku – doskonale bawić się podczas biegu mogą zarówno młodsi, jak i starsi, kobiety i mężczyźni. Łatwo dostępne buty On Running damskie i buty On Running męskie z łatwością dobierzesz do swoich potrzeb i stylu. Różnią się one budową i właściwościami, dlatego ważne, by zakupić parę dopasowaną do płci.

Przeczytaj również

Bieganie w górach - te treningi Cię przygotują!

Szykujesz się do biegu górskiego? Zobacz jak trenować żeby byćdobrze przygotowaną, nawet jeśli mieszkasz z dala od gór i masz do dyspozycji jedynie płaskie tereny! 

Górskie biegi zimowe - przygotowanie

Jeśli zastanawiasz się czy jesteś wystarczajaco „doświadczona”, żeby wystartować zimą w górach i nie wiesz jak się przygotować do górskiego biegu w zimowej aurze - czytaj...

Bieganie w górach - miniporadnik dla początkujących

Jeśli lubisz góry i lubisz biegać to biegi górskie zostały stworzone dla Ciebie. Zanim jednak ruszysz na szlak dowiedz się jak się przygotować i na co zwrócić szczególną uwagę aby ten pierwszy start w...

Trening w biegach górskich

Anglosaski Mistrz Polski w Biegach Górskich postanowił podzielić się swoją wiedzą o treningu pod biegi górskie. Oto wskazówki Daniela Wosika, które przydadzą się nie tylko początkującym biegaczkom tej...

Poradnik początkującej góralki

Coraz więcej z was chciało by zacząć na poważnie swą przygodę z biegami górskimi – jednak nie do końca wiedzą jak? Tutaj, w sposób skrótowy chcielibyśmy przedstawić parę porad dla początkujących góral...