Ból pod kolanem

opublikowano: 09/03/2013

Problem: Podczas biegania czuję bolesne "ciągnięcie" pod kolanem.  Kiedy biegam powoli ból nie jest silny, ale już szybsze tempo jest bolesne. Nie chcę zupełnie rezygnować z treningów, ale mimo delikatnego biegania problem nie mija.

Na pytanie Czytelniczki odpowiada nasz ekspert Rafał Leszcz, fizjoterapeuta z doświadczeniem (www.ortomed.waw.pl):

Ból, który Pani opisuje spowodowany jest znacznym przeciążeniem struktur miękkich w tym przypadku najprawdopodobniej mięśni. Świadczy o tym powstanie dolegliwości w trakcie wysiłku i nasilanie się ich podczas intensyfikacji.

U osób trenujących bieganie, powstanie bólu  pod kolanem zazwyczaj spowodowane jest przeciążeniem mięśni zginaczy uda. Tego typu uraz  predysponują gwałtowne przyspieszenia w trakcie biegu. W zależności od tego czy ból zlokalizowany jest przyśrodkowo czy bocznie, świadczy o uszkodzeniu mięśnia półścięgnistego, półbłoniastego lub odpowiednio mięśnia dwugłowego.

Leczenie i powrót do treningu

Jeżeli ból utrzymuje się przez dłuższy czas i jest ostry, zaleca się odpoczynek ok.  1 - 3 tygodni). W tym czasie proponuję chłodzenie kolana po stronie bolesnej oraz rozciąganie tylnej grupy mięśni uda oraz mięśni grupy tylnej podudzia. W miejscu, w którym ból jest najbardziej odczuwalny można zastosować żele przeciwbólowe/przeciwzapalne.

Po powrocie do treningu proszę pamiętać o systematycznych ćwiczeniach rozciągających.

W przypadku gdy dolegliwości utrzymują się w dalszym ciągu, należy zgłosić się do fizjoterapeuty, który powinien zastosować terapię powięziową lub do lekarza ortopedy celem wdrożenia ewentualnej farmakoterapii.

Innymi przypadłościami, które mogą dotyczyć bólu we wskazanym miejscu są: torbiel, uszkodzenie torebki stawowej. Aby dokładnie stwierdzić przyczynę należy wykonać USG.

Przeczytaj również

Bieganie w zimę to większe ryzyko kontuzji. Jak ich uniknąć?

Zimowe bieganie to prawdziwe wyzwanie, ale odpowiednie przygotowanie może zmienić chłodne miesiące w idealny sezon treningowy. Kluczowa jest przemyślana odzież warstwowa, dobrze dobrane obuwie z przyc...

Jak wrócić do biegania po kontuzji?

3 rzeczy, które warto wiedzieć o treningu po kontuzji.

Rehabilitacja ortopedyczna: dlaczego potrzeba więcej niż jednej metody?

Rehabilitacja ortopedyczna to najszerszy i najczęściej wykorzystywany dział rehabilitacji medycznej. Metod, które się wykorzystuje, jest naprawdę wiele i praktycznie zawsze, aby przywrócić zdrowie pac...

Bóle mięśni po bieganiu - jak je złagodzić?

Jedną z częstych przypadłości, które tyczą się biegaczy są późniejsze bóle mięśni popularnie nazywane "zakwasami". Czym faktycznie są? Jak je łagodzić? 

Bieganie z bólem - tak czy nie?

Z roku na rok coraz więcej biegaczy i biegaczek okupuje parkowe alejki. Z każdym nowym sezonem dostajemy też coraz więcej pytań o to czy można biegać z bólem. No więc jak to jest? Biegać czy nie biega...