opublikowano: 09/03/2013
Problem: Podczas biegania czuję bolesne "ciągnięcie" pod kolanem. Kiedy biegam powoli ból nie jest silny, ale już szybsze tempo jest bolesne. Nie chcę zupełnie rezygnować z treningów, ale mimo delikatnego biegania problem nie mija.
Na pytanie Czytelniczki odpowiada nasz ekspert Rafał Leszcz, fizjoterapeuta z doświadczeniem (www.ortomed.waw.pl):
Ból, który Pani opisuje spowodowany jest znacznym przeciążeniem struktur miękkich w tym przypadku najprawdopodobniej mięśni. Świadczy o tym powstanie dolegliwości w trakcie wysiłku i nasilanie się ich podczas intensyfikacji.
U osób trenujących bieganie, powstanie bólu pod kolanem zazwyczaj spowodowane jest przeciążeniem mięśni zginaczy uda. Tego typu uraz predysponują gwałtowne przyspieszenia w trakcie biegu. W zależności od tego czy ból zlokalizowany jest przyśrodkowo czy bocznie, świadczy o uszkodzeniu mięśnia półścięgnistego, półbłoniastego lub odpowiednio mięśnia dwugłowego.
Leczenie i powrót do treningu
Jeżeli ból utrzymuje się przez dłuższy czas i jest ostry, zaleca się odpoczynek ok. 1 - 3 tygodni). W tym czasie proponuję chłodzenie kolana po stronie bolesnej oraz rozciąganie tylnej grupy mięśni uda oraz mięśni grupy tylnej podudzia. W miejscu, w którym ból jest najbardziej odczuwalny można zastosować żele przeciwbólowe/przeciwzapalne.
Po powrocie do treningu proszę pamiętać o systematycznych ćwiczeniach rozciągających.
W przypadku gdy dolegliwości utrzymują się w dalszym ciągu, należy zgłosić się do fizjoterapeuty, który powinien zastosować terapię powięziową lub do lekarza ortopedy celem wdrożenia ewentualnej farmakoterapii.
Innymi przypadłościami, które mogą dotyczyć bólu we wskazanym miejscu są: torbiel, uszkodzenie torebki stawowej. Aby dokładnie stwierdzić przyczynę należy wykonać USG.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (23)
Napisany przez amarel: Your solution just a click away, 16/04/2024 6:16pm (9 dni temu)
I am in fact grateful to the owner of this web page who has shared this
wonderful post at here.
Napisany przez Piroxicam Mylan ohne Rezept in Antwerpen bestellen, 13/04/2024 12:15pm (13 dni temu)
Thank you, I've just been searching for information about this
subject for a while and yours is the best I've came upon till now.
But, what concerning the conclusion? Are you positive
about the supply?
Napisany przez metronidazole disponible en línea, 11/04/2024 8:38am (15 dni temu)
What's up, I check your new stuff regularly. Your humoristic
style is awesome, keep doing what you're doing!
Napisany przez cabergoline 0.25 mg disponible sans prescription, 10/04/2024 12:38pm (15 dni temu)
Hey there! Do you use Twitter? I'd like to follow you if
that would be okay. I'm absolutely enjoying your blog and look
forward to new posts.
Napisany przez comprar angeliq en Bélgica sin problemas, 15/03/2024 3:58pm (1 miesiąc temu)
This is a very good tip particularly to those fresh to the blogosphere.
Simple but very precise information… Many thanks for sharing
this one. A must read article!
Napisany przez обязанности приемосдатчика жд, 08/03/2024 7:04am (2 miesiące temu)
If some one wishes expert view about blogging
and site-building then i recommend him/her to visit this webpage, Keep up the
good work.
Napisany przez en ligne achat desdek à Paris, 26/01/2024 5:34pm (3 miesiące temu)
Aw, this was an extremely good post. Taking a few minutes
and actual effort to generate a superb article… but what can I say… I hesitate a whole lot and never seem to get anything done.
Napisany przez Upcycled car interiors Sacramento, 18/01/2024 7:35pm (3 miesiące temu)
Does your site have a contact page? I'm having trouble locating it but, I'd like to send
you an e-mail. I've got some recommendations for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great site and I look forward to seeing it grow over time.
Napisany przez jak kupić amoxil w Gdyni, 11/01/2024 6:42pm (4 miesiące temu)
It's not my first time to go to see this web site, i am browsing this web page dailly and
take good information from here everyday.
Napisany przez dónde comprar symmetrel en Lyon, 02/12/2023 10:23am (5 miesiące temu)
I will right away grab your rss as I can't find your e-mail subscription hyperlink or newsletter service.
Do you have any? Kindly allow me realize in order that I could
subscribe. Thanks.
1 2 3 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy