opublikowano: 09/03/2013
Problem: Podczas biegania czuję bolesne "ciągnięcie" pod kolanem. Kiedy biegam powoli ból nie jest silny, ale już szybsze tempo jest bolesne. Nie chcę zupełnie rezygnować z treningów, ale mimo delikatnego biegania problem nie mija.
Na pytanie Czytelniczki odpowiada nasz ekspert Rafał Leszcz, fizjoterapeuta z doświadczeniem (www.ortomed.waw.pl):
Ból, który Pani opisuje spowodowany jest znacznym przeciążeniem struktur miękkich w tym przypadku najprawdopodobniej mięśni. Świadczy o tym powstanie dolegliwości w trakcie wysiłku i nasilanie się ich podczas intensyfikacji.
U osób trenujących bieganie, powstanie bólu pod kolanem zazwyczaj spowodowane jest przeciążeniem mięśni zginaczy uda. Tego typu uraz predysponują gwałtowne przyspieszenia w trakcie biegu. W zależności od tego czy ból zlokalizowany jest przyśrodkowo czy bocznie, świadczy o uszkodzeniu mięśnia półścięgnistego, półbłoniastego lub odpowiednio mięśnia dwugłowego.
Leczenie i powrót do treningu
Jeżeli ból utrzymuje się przez dłuższy czas i jest ostry, zaleca się odpoczynek ok. 1 - 3 tygodni). W tym czasie proponuję chłodzenie kolana po stronie bolesnej oraz rozciąganie tylnej grupy mięśni uda oraz mięśni grupy tylnej podudzia. W miejscu, w którym ból jest najbardziej odczuwalny można zastosować żele przeciwbólowe/przeciwzapalne.
Po powrocie do treningu proszę pamiętać o systematycznych ćwiczeniach rozciągających.
W przypadku gdy dolegliwości utrzymują się w dalszym ciągu, należy zgłosić się do fizjoterapeuty, który powinien zastosować terapię powięziową lub do lekarza ortopedy celem wdrożenia ewentualnej farmakoterapii.
Innymi przypadłościami, które mogą dotyczyć bólu we wskazanym miejscu są: torbiel, uszkodzenie torebki stawowej. Aby dokładnie stwierdzić przyczynę należy wykonać USG.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (63)
Napisany przez prijs van medicijnen in een apotheek in Nederland Fannin Wels, 30/11/2024 7:16am (8 miesiące temu)
medicijnen prijs vergelijken Inopha Ieper Compra de medicamentos
Napisany przez acquista farmaci in Spagna online Evopharm Sibaté, 18/11/2024 6:43pm (8 miesiące temu)
médicaments génériques prix le plus bas Verman Saarbrücken Comprar medicamentos
Napisany przez 40 саны неге киелі, 17/11/2024 2:51am (8 miesiące temu)
гүлдің топырағын ауыстыру, гүл өсірушіге кеңес python да қолданылатын деректер типі, python программалау тілінде есептер шығару intel
core i5 12 поколения цена, intel core i5 цена управление здравоохранения алматы вакансии, здравоохранение алматы
Napisany przez 11 сынып қазақ тілі бжб 2 тоқсан жаратылыстану, 16/11/2024 11:48am (8 miesiące temu)
жыл мұғалімі 2020, сценарий жыл мугалими самые
смертельные виды спорта, самые
травмоопасные виды спорта рейтинг мемлекеттік сатып
алу бойынша заң, 648 бұйрық мемлекеттік сатып
алу clarks обувь производитель,
clarks обувь женская
Napisany przez подработка для пенсионеров москва, 03/11/2024 3:03pm (8 miesiące temu)
скачать игру фрилансер на русском
через торрент работа на дому зарайск адрес сайта работа на дому частные объявления для работы
на дому
Napisany przez подработка в тамбове бухгалтером, 03/11/2024 2:55pm (8 miesiące temu)
мфц открытое шоссе дом 8 график
работы паспортного стола подработка в томилино
вечером воспитательную работу дистанционно заработок на иностранцах в интернете без
вложений
Napisany przez торговый дом восточный время работы, 02/11/2024 6:40am (9 miesiące temu)
дом юнармии план работы где можно
быстро заработать миллион дом меда калининград режим работы старый дом быта
белгород часы работы
Napisany przez к чему снится дикий кабан на охоте, 31/10/2024 11:59pm (9 miesiące temu)
телец ленивый знак зодиака игроки по
гороскопу молитва николаю чудотворец о примирении с любимым человеком
что происходит между нами гадание онлайн бесплатно таро к чему снится хвойный лес,
к чему снится темный лес ночью
Napisany przez вечерние молитвы слушать в переводе, 31/10/2024 3:19pm (9 miesiące temu)
крыло ангела оберег старший аркан влюбленные предназначение скорость вытекания воды
к чему сниться научный руководитель к чему снится худые люди
Napisany przez Medikamente in München ohne Rezept erhältlich Biogaran Diest, 28/10/2024 5:28am (9 miesiące temu)
Livraison rapide de la médicaments en France Dermapharm Saint-Pierre
Prix compétitifs pour la médicaments en ligne
1 2 3 4 5 6 7 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy