opublikowano: 09/03/2013
Problem: Podczas biegania czuję bolesne "ciągnięcie" pod kolanem. Kiedy biegam powoli ból nie jest silny, ale już szybsze tempo jest bolesne. Nie chcę zupełnie rezygnować z treningów, ale mimo delikatnego biegania problem nie mija.
Na pytanie Czytelniczki odpowiada nasz ekspert Rafał Leszcz, fizjoterapeuta z doświadczeniem (www.ortomed.waw.pl):
Ból, który Pani opisuje spowodowany jest znacznym przeciążeniem struktur miękkich w tym przypadku najprawdopodobniej mięśni. Świadczy o tym powstanie dolegliwości w trakcie wysiłku i nasilanie się ich podczas intensyfikacji.
U osób trenujących bieganie, powstanie bólu pod kolanem zazwyczaj spowodowane jest przeciążeniem mięśni zginaczy uda. Tego typu uraz predysponują gwałtowne przyspieszenia w trakcie biegu. W zależności od tego czy ból zlokalizowany jest przyśrodkowo czy bocznie, świadczy o uszkodzeniu mięśnia półścięgnistego, półbłoniastego lub odpowiednio mięśnia dwugłowego.
Leczenie i powrót do treningu
Jeżeli ból utrzymuje się przez dłuższy czas i jest ostry, zaleca się odpoczynek ok. 1 - 3 tygodni). W tym czasie proponuję chłodzenie kolana po stronie bolesnej oraz rozciąganie tylnej grupy mięśni uda oraz mięśni grupy tylnej podudzia. W miejscu, w którym ból jest najbardziej odczuwalny można zastosować żele przeciwbólowe/przeciwzapalne.
Po powrocie do treningu proszę pamiętać o systematycznych ćwiczeniach rozciągających.
W przypadku gdy dolegliwości utrzymują się w dalszym ciągu, należy zgłosić się do fizjoterapeuty, który powinien zastosować terapię powięziową lub do lekarza ortopedy celem wdrożenia ewentualnej farmakoterapii.
Innymi przypadłościami, które mogą dotyczyć bólu we wskazanym miejscu są: torbiel, uszkodzenie torebki stawowej. Aby dokładnie stwierdzić przyczynę należy wykonać USG.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (63)
Napisany przez aronix mit oder ohne Rezept, 13/09/2023 10:52am (2 lata temu)
It's actually a cool and useful piece of info.
I am satisfied that you just shared this helpful info with us.
Please keep us up to date like this. Thank you
for sharing.
Napisany przez prednisolone te bestellen zonder voorschrift, 05/09/2023 7:41am (2 lata temu)
Right away I am going to do my breakfast, once having my breakfast coming yet again to read further news.
Napisany przez Regan, 03/09/2023 11:29pm (2 lata temu)
It's very straightforward to find out any topic on net
as compared to textbooks, as I found this post at this web site.
Napisany przez indicatie van verkoop van propecia in Marokko, 18/08/2023 11:23pm (2 lata temu)
Nice replies in return of this query with solid arguments and telling
everything about that.
Napisany przez compra de doxycycline Mylan en España, 24/07/2023 5:56pm (2 lata temu)
Thanks for ones marvelous posting! I really enjoyed reading it, you
happen to be a great author. I will remember to bookmark your
blog and will come back later on. I want to encourage you
continue your great writing, have a nice afternoon!
Napisany przez remote healthcare jobs, 15/03/2023 4:40pm (2 lata temu)
best pharmacy affiliate programs for beginners
Supplements affiliate programs registration
affiliate marketing for beginners shopify
work from home jobs for graphic designers
Napisany przez mastürbasyon derin fuck poz vermek, 05/09/2022 7:29am (3 lata temu)
Sıska zayıf kız porno filmi isteyenlere gelsin bu da, hatun cidden bir deri bir kemik amk.
Zayıf sıska kıza götten kökleyen siyahi. 6 gün ago.
Cılız ince belli sıska zayıf kadınlar iyidir dostlar.
Böyle kızları eyip büküp istediğiniz şekle rahatlıkla sokabilirsiniz.
Sıska çıtır pompa istiyor.
Napisany przez http://linokambarys.lt/w0158b, 10/08/2022 12:59pm (3 lata temu)
I'm truly enjoying the design and layout of your website.
It's a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me
to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme?
Superb work!
Napisany przez Purchase flonase pharmacy, 05/08/2022 10:53am (3 lata temu)
Eczacılık Akademisi. Eczacılıkta Uzmanlık Kurulu.
TEBGK. Avrupa Hastane Eczacıları Birliği (EAHP) Arşiv.
Bu tanımlama bilgisi, ziyaretçilerin bir dizi
ağ ve paylaşım platformuyla içerik paylaşmasını sağlamak için web sitelerine yaygın olarak gömülü olan AddThis sosyal paylaşım
aracıyla ilişkilidir. Güncellenmiş.
Napisany przez Türk amatör mastürbasyon, 03/08/2022 3:19am (3 lata temu)
2 Erkek 1 kadın pornosu; Ensest porno izle; Mükemmel tatar pornosu; Sarhoş Kadınlar
pornosu izle; Ahlaksız süper aile porno; kedi kız
porno izle; evli porno izle; Uyuyan kız porno; büyüleyici ukrayna porno; Eskort kız turk porno
izle; Azgin kiz pornosu turk porno izle; liseli am porno izle; Taze amcık resim turk ponro
2009 (552).
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy