opublikowano: 09/03/2013
Problem: Podczas biegania czuję bolesne "ciągnięcie" pod kolanem. Kiedy biegam powoli ból nie jest silny, ale już szybsze tempo jest bolesne. Nie chcę zupełnie rezygnować z treningów, ale mimo delikatnego biegania problem nie mija.
Na pytanie Czytelniczki odpowiada nasz ekspert Rafał Leszcz, fizjoterapeuta z doświadczeniem (www.ortomed.waw.pl):
Ból, który Pani opisuje spowodowany jest znacznym przeciążeniem struktur miękkich w tym przypadku najprawdopodobniej mięśni. Świadczy o tym powstanie dolegliwości w trakcie wysiłku i nasilanie się ich podczas intensyfikacji.
U osób trenujących bieganie, powstanie bólu pod kolanem zazwyczaj spowodowane jest przeciążeniem mięśni zginaczy uda. Tego typu uraz predysponują gwałtowne przyspieszenia w trakcie biegu. W zależności od tego czy ból zlokalizowany jest przyśrodkowo czy bocznie, świadczy o uszkodzeniu mięśnia półścięgnistego, półbłoniastego lub odpowiednio mięśnia dwugłowego.
Leczenie i powrót do treningu
Jeżeli ból utrzymuje się przez dłuższy czas i jest ostry, zaleca się odpoczynek ok. 1 - 3 tygodni). W tym czasie proponuję chłodzenie kolana po stronie bolesnej oraz rozciąganie tylnej grupy mięśni uda oraz mięśni grupy tylnej podudzia. W miejscu, w którym ból jest najbardziej odczuwalny można zastosować żele przeciwbólowe/przeciwzapalne.
Po powrocie do treningu proszę pamiętać o systematycznych ćwiczeniach rozciągających.
W przypadku gdy dolegliwości utrzymują się w dalszym ciągu, należy zgłosić się do fizjoterapeuty, który powinien zastosować terapię powięziową lub do lekarza ortopedy celem wdrożenia ewentualnej farmakoterapii.
Innymi przypadłościami, które mogą dotyczyć bólu we wskazanym miejscu są: torbiel, uszkodzenie torebki stawowej. Aby dokładnie stwierdzić przyczynę należy wykonać USG.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (63)
Napisany przez aankoop van merknaam medicijnen Mylan Mabo Albiate, 30/08/2024 5:56am (11 miesiące temu)
dove trovare farmaci autentico senza prescrizione in Italia farmalider San Francisco
medicijnen kopen zonder gedoe bij online apotheken in Nederland.
Napisany przez снится щенок на цепи, 24/08/2024 8:44pm (11 miesiące temu)
григорий значение имени совместимость матрона
приснилась как живая к чему снится
себя видеть в белом платье замужней
как определить колдуна по внешности что случилось с яценюком, где сейчас яценюк и его
семья
Napisany przez axoprofen en venta en Marruecos, 22/08/2024 11:04pm (11 miesiące temu)
Acheter du médicaments en ligne avec livraison rapide Polpharma Perugia Acheter médicaments en ligne : les avantages et
les inconvénients
Napisany przez difetoin ohne Rezept kaufen Deutschland, 22/08/2024 5:07pm (11 miesiące temu)
vrij verkrijgbare medicijnen in Zwitserland Mochida Zwolle Kan ik medicijnen zonder recept kopen in Brussel,
België?
Napisany przez Medikamente bestellen in Berlin Zentiva Colmar, 20/08/2024 1:24pm (11 miesiące temu)
medicamentos disponible en vente libre en Belgique
lek Cagliari Medikamente in den Niederlanden legal kaufen
Napisany przez как то по весне сон приснился, 20/08/2024 9:46am (11 miesiące temu)
молитва перед иконою умиление 100 фактов о космосе,
интересные факты о космосе для
детей я буду обнимать его молитвами
рыжие колдуньи арт к чему сниться хомяк женщине
Napisany przez achat médicaments Maroc indication médicale InvaGen Einsiedeln, 19/08/2024 3:45am (11 miesiące temu)
Medikamente Deutschland legal online kaufen Nepenthes La Roche-en-Ardenne Acquista farmaci originale con spedizione
rapida
Napisany przez duloxetine verkrijgbaar in de apotheek, 29/06/2024 12:32am (1 rok temu)
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe
you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly
enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
Napisany przez przystępna cena ropinirole w Łodzi, 20/06/2024 11:25pm (1 rok temu)
Pretty section of content. I just stumbled upon your
web site and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog
posts. Any way I will be subscribing to your feeds and
even I achievement you access consistently fast.
Napisany przez Preisvergleich für betaxololum in der Schweiz, 30/05/2024 11:39pm (1 rok temu)
Greetings from Florida! I'm bored at work so I decided to check out your website on my iphone during lunch break.
I love the information you present here and can't wait to take a look when I get home.
I'm surprised at how fast your blog loaded on my cell phone ..
I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, superb blog!
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy