opublikowano: 09/03/2013
Problem: Podczas biegania czuję bolesne "ciągnięcie" pod kolanem. Kiedy biegam powoli ból nie jest silny, ale już szybsze tempo jest bolesne. Nie chcę zupełnie rezygnować z treningów, ale mimo delikatnego biegania problem nie mija.
Na pytanie Czytelniczki odpowiada nasz ekspert Rafał Leszcz, fizjoterapeuta z doświadczeniem (www.ortomed.waw.pl):
Ból, który Pani opisuje spowodowany jest znacznym przeciążeniem struktur miękkich w tym przypadku najprawdopodobniej mięśni. Świadczy o tym powstanie dolegliwości w trakcie wysiłku i nasilanie się ich podczas intensyfikacji.
U osób trenujących bieganie, powstanie bólu pod kolanem zazwyczaj spowodowane jest przeciążeniem mięśni zginaczy uda. Tego typu uraz predysponują gwałtowne przyspieszenia w trakcie biegu. W zależności od tego czy ból zlokalizowany jest przyśrodkowo czy bocznie, świadczy o uszkodzeniu mięśnia półścięgnistego, półbłoniastego lub odpowiednio mięśnia dwugłowego.
Leczenie i powrót do treningu
Jeżeli ból utrzymuje się przez dłuższy czas i jest ostry, zaleca się odpoczynek ok. 1 - 3 tygodni). W tym czasie proponuję chłodzenie kolana po stronie bolesnej oraz rozciąganie tylnej grupy mięśni uda oraz mięśni grupy tylnej podudzia. W miejscu, w którym ból jest najbardziej odczuwalny można zastosować żele przeciwbólowe/przeciwzapalne.
Po powrocie do treningu proszę pamiętać o systematycznych ćwiczeniach rozciągających.
W przypadku gdy dolegliwości utrzymują się w dalszym ciągu, należy zgłosić się do fizjoterapeuty, który powinien zastosować terapię powięziową lub do lekarza ortopedy celem wdrożenia ewentualnej farmakoterapii.
Innymi przypadłościami, które mogą dotyczyć bólu we wskazanym miejscu są: torbiel, uszkodzenie torebki stawowej. Aby dokładnie stwierdzić przyczynę należy wykonać USG.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (63)
Napisany przez ыбырай алтынсарин әкесінің аты, 06/10/2024 5:50am (9 miesiące temu)
пустышка ромашка, соска ромашка цена қазақстан республикасының
саяси жүйесі 1991-2022, қазақстанның саяси жүйесі реферат түсте жылқы көру, жүкті әйел түсінде жылқы көрсе кобыланды болат
биография, кобыланды болат песни
Napisany przez жәркен бөдешұлы жалғыз поэмасы, 05/10/2024 8:25pm (9 miesiące temu)
сөйлем мүшелері сұрақтар, сөйлем мүшелері құрамына қарай нешеге
бөлінеді менің атым қожа жетістіктері, менің атым қожа идеясы арбат риэл эстейт отзывы, агентство недвижимости атриум алматы отзывы из
сульфата меди получить оксид меди,
взаимодействие серной кислоты с оксидом меди ii
Napisany przez Кто такой Перун в Древней Руси?, 05/10/2024 7:13pm (9 miesiące temu)
Yes! Finally someone writes about food photography tips
using negative space effectively.
Napisany przez өмір туралы монолог текст, 04/10/2024 2:15pm (10 miesiące temu)
шугылданады переводчик на
русский, литературный перевод с казахского на русский идея подарка алматы, магазин подарков алматы инстаграм өнім
сапасына қойылатын талаптар, техникалық талаптар соғыс өлең жолдары, соғыс туралы жаттау
Napisany przez Online-Kauf von zispin in Zürich, 20/09/2024 6:37pm (10 miesiące temu)
comprar medicamentos en línea en Bogotá Specifar Aalst Comprar tabletas en línea de manera legal
Napisany przez Αγορά vistaril 25 mg με διαδικτυακή ιατρική συμβουλή, 18/09/2024 2:22am (10 miesiące temu)
Hi, i read your blog occasionally and i own a similar one and
i was just wondering if you get a lot of spam remarks?
If so how do you protect against it, any plugin or anything you can advise?
I get so much lately it's driving me crazy so any help is very much appreciated.
Napisany przez Billigste Antihistaminika online, 14/09/2024 2:35pm (10 miesiące temu)
Heya i am for the first time here. I found this board and I find It truly useful
& it helped me out a lot. I hope to give something back and help others like
you aided me.
Napisany przez Bestes Antihistaminikum gegen Pollenallergien, 13/09/2024 10:21am (10 miesiące temu)
I'd like to find out more? I'd love to find out some additional information.
Napisany przez ұлттық мәдениеттің өлшеміне жарайтын бастама, 06/09/2024 9:00pm (10 miesiące temu)
как открыть процедурный кабинет медсестры, бизнес-план процедурный кабинет
туған жерім аялы алтын бесігім бжб, қазақ әдебиеті бжб 2 1 тоқсан орман
құстары, орман құстарының өкілдері шалқан ертегісі ағылшынша, шетел ертегілері
Napisany przez гороскоп львам на 2011, 03/09/2024 7:19pm (11 miesiące temu)
крестовый король гадание, крестовый король описание мужчины время праздничной молитвы посчитать асцендент в гороскопе
заговор на удаче в спорте сонники
красить полы
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy