opublikowano: 09/03/2013
Problem: Podczas biegania czuję bolesne "ciągnięcie" pod kolanem. Kiedy biegam powoli ból nie jest silny, ale już szybsze tempo jest bolesne. Nie chcę zupełnie rezygnować z treningów, ale mimo delikatnego biegania problem nie mija.
Na pytanie Czytelniczki odpowiada nasz ekspert Rafał Leszcz, fizjoterapeuta z doświadczeniem (www.ortomed.waw.pl):
Ból, który Pani opisuje spowodowany jest znacznym przeciążeniem struktur miękkich w tym przypadku najprawdopodobniej mięśni. Świadczy o tym powstanie dolegliwości w trakcie wysiłku i nasilanie się ich podczas intensyfikacji.
U osób trenujących bieganie, powstanie bólu pod kolanem zazwyczaj spowodowane jest przeciążeniem mięśni zginaczy uda. Tego typu uraz predysponują gwałtowne przyspieszenia w trakcie biegu. W zależności od tego czy ból zlokalizowany jest przyśrodkowo czy bocznie, świadczy o uszkodzeniu mięśnia półścięgnistego, półbłoniastego lub odpowiednio mięśnia dwugłowego.
Leczenie i powrót do treningu
Jeżeli ból utrzymuje się przez dłuższy czas i jest ostry, zaleca się odpoczynek ok. 1 - 3 tygodni). W tym czasie proponuję chłodzenie kolana po stronie bolesnej oraz rozciąganie tylnej grupy mięśni uda oraz mięśni grupy tylnej podudzia. W miejscu, w którym ból jest najbardziej odczuwalny można zastosować żele przeciwbólowe/przeciwzapalne.
Po powrocie do treningu proszę pamiętać o systematycznych ćwiczeniach rozciągających.
W przypadku gdy dolegliwości utrzymują się w dalszym ciągu, należy zgłosić się do fizjoterapeuty, który powinien zastosować terapię powięziową lub do lekarza ortopedy celem wdrożenia ewentualnej farmakoterapii.
Innymi przypadłościami, które mogą dotyczyć bólu we wskazanym miejscu są: torbiel, uszkodzenie torebki stawowej. Aby dokładnie stwierdzić przyczynę należy wykonać USG.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (63)
Napisany przez Grant, 24/10/2024 2:50pm (9 miesiące temu)
each time i used to read smaller articles or reviews which also clear
their motive, and that is also happening with this article which I am reading now.
Napisany przez карта шут таро значение на здоровье, 22/10/2024 5:52am (9 miesiące temu)
к чему сниться кровь на молодом человеке зодиака
совместимость тест гороскоп на
день близнецы женщина
чтобы сопернице было не до тебя магия сонник ехать
в вагоне поезда
Napisany przez пятки по исламскому соннику, 20/10/2024 2:40pm (9 miesiące temu)
сонник если умер во сне во сне
умирает мама которая жива к чему это снится если снится футбол
к чему это
снится сама себя стригу к чему снятся серебряные цепочки много найти
Napisany przez экспо 2017 көрмесі эссе, 14/10/2024 10:50pm (9 miesiące temu)
ютубтан қалай ақша табуға болады, youtube мүмкіндіктері раковина с тумбой в алматы, тумба под раковину на заказ алматы ақшақар мен жеті
ергежейлі қазақша мультфильм, ақшақар мен жеті
ергежейлі текст бақ тарихы, бақ не
жатады
Napisany przez фото площади республики в алматы, 14/10/2024 12:33pm (9 miesiące temu)
лесной кодекс рк адилет, лесной кодекс рк 2022 диурезді бақылау, қақырық анализін жинау
әкешім сағындым сағындым ғой, әкешім сағындым сағындым ғой
скачать текст санаторий жартас, санаторий жартас вакансии
Napisany przez мектеп туралы мәтін 2 сынып, 14/10/2024 11:37am (9 miesiące temu)
сынып белсенділері кесте, сынып бұрышы
сабақ кестесі как узнать код организации в банковской системе,
код организации в банковской системе каспий
банк устье реки или, где находится река или денсаулық байлықтан қымбат тәрбие сағаты, денсаулық туралы тақпақ
Napisany przez қазақстандағы кәсіпкерліктің дамуы реферат, 11/10/2024 8:15am (9 miesiące temu)
рекорд железнодорожного сколько стоит
бриллиант 0.01 карат в казахстане,
бриллиант 0,1 карат цена библиографиялық каталог, библиографиялық қызметті жоспарлау атейстік саясат
не үшін жүргізілді, кеңес заманында атеизмді қазақтар қалай қабылдады
Napisany przez фразеологизм деген не мысал, 10/10/2024 6:52pm (9 miesiące temu)
костанай - актобе поезд, костанай - актобе поезд расписание
какой хан отправил послов в москву в
1594 году, хан тауекель тест кіші дәреттен иіс шығу, үлкен дәреттің түсі қара болса тасқұл кім,
шашты әңгімесі толық нұсқасы
Napisany przez парасат майданы онлайн оқу, 07/10/2024 4:03pm (9 miesiące temu)
зат алмасу слайд, зат алмасу бұзылыстары ана
гул ана жыр ана өмір шуағы,
ана гүл ана өмір шуағы эссе
шыңғыс хан ұрпақтары кесте, шыңғыс хан туралы мәлімет гастростома арқылы тамақтандыру,
зонд арқылы тамақтандыру алгоритмі
Napisany przez 1992 6 қаңтарда бағаны босату туралы жарлық тан кейін, 07/10/2024 2:34am (9 miesiące temu)
сыныптан сыныпқа көшіру бұйрығы 2022, 533 бұйрық аттестация 2022
түркістан ел түріктің бесігі шығыс түрік қағанатының әлсіреп
ыдырай бастаған мерзімі, шығыс түрік қағанаты өмір сүрген жылдар канат умбетов & алия абикен - жаным минус скачать,
канат умбетов & алия абикен 2021 скачать
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy