autor: Janusz Jusis (lekarz rehabilitacji), Rafał Leszcz (fizjoterapeuta), opublikowano: 12/05/2013
Ostatnio zwiększam kilometraż. Od jakiegoś czasu dokucza mi silny ból biodra. Nie chcę przerywać treningów, bo szykuję się do maratonu. Czy jest na to jakiś sposób?
Niezwykle istotne w przypadku dysfunkcji stawu biodrowego jest określenie dokładnej lokalizacji bólu oraz okoliczności w jakich występuje. Dolegliwości mogą być zlokalizowane w okolicy pachwiny, spojenia łonowego lub po bocznej stronie uda w miejscy krętarza kości udowej. Mogą być to również bóle przeniesione z innej lokalizacji.
Ból lokalizujący się w pachwinie i narastający podczas wysiłku może świadczyć o przeciążeniu mięśni z grupy przywodzicieli natomiast objawy występujące podczas unoszenia kończyny, uniemożliwiające chodzenie po schodach czy nasilające się podczas parcia i umiejscowione w obrębie spojenia łonowego świadczą o zespole bólowym tegoż miejsca czyli Pubalgii.
Aby zwiększyć szanase prawidłowej diagnozy należy wykonać conajmniej kontrolne zdjęcie rentgentowskie (RTG). Jeszcze lepsze efekty daje tomografia komputerowa. Dzięki temu można wykryć zmiany strukturalne stawów.
Możliwe najczęstsze dolegliwości w okolicy stawu biodrowego:
Zapalenie kateltki maziowej (bardzo częsta dolegliwość)
Zapalenie kaletek spowodowane jest najczęściej podrażnieniem błony maziowej, która wyściela je od wewnątrz. Taka sytuacja może mieć miejsce przy zbyt szybkim zwiększaniu obciażenia treningowego i nieprawidłowej diecie, która nie dostarcza odpowiedniej ilości składników odżywczych. Ważna jest również ilość snu (ze względu na wydzielanie się m.in. hormonu wzrostu, który umożliwia regeneracje tkanek)
Leczenie polega na ograniczeniu wysiłku fizycznego (zmnijszenie kilometrażu), wdrożeniu ćwiczeń rozciągających mięśnie (w zależności od problemu np. mięśni pośladkowych) oraz mięśnia naprężacza powięzi szerokiej z całym pasmem biodrowo-piszczelowym.
Warto również zastosować okłady zimne (z lodu) oraz maści przeciwzapalne. Dobrze jest zgłosić się do fizjoterapeuty lub osteopaty celem wdrożenia odpowiedniej terapii prowadzącej do zrównoważenia napięcia mięśniowego i statyki obręczy biodrowej. W skrajnych wypadkach , gdy ból jest o dużym nasileniu i dotychczasowe leczenie nie przynosi efektów można wykonać nakłucie kaletki pod USG i podać leki przeciwzapalne (NLPZ, ewentualnie sterydy). Jednak leczenie sterydami jest leczeniem popularnym sprzed wielu lat, od którego aktualnie odchodzi się ze względu na potencjalne powikłania.
Zmiany zwyrodnieniowo- zniekształcające
Ból w okolicy biodra może być również spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi ("dzioby kostne", przeciążenia, zwężenie szpary stawowej - scieńczenie chrzastki stawowej). W tym przypadku należy dopasować intensywaność wysiłku do zmian aby ograniczyć ból. Osiągnięcie postępu przy takich zmianach jest trudniejsze i wolniejsze, ale nie jest niemożliwe. Wymaga natomiast rzetelnego przestrzegania zaleceń, planu treningowego przygotowanego w konsultacji z lekarzemm medycyny sportowej.
Warto "wpatrywać się" w swój organizm. Im więcej mamy lat tym słabsze są procesy naprawcze organizmu, a co za tym idzie kontuzje trwają dłużej i są trudniejsze do wyleczenia. Nie oznacza to jednak, że trzeba rezygnować z ambitnych planów treningowych - należy je rozłożyć w czasie, być cierpliwym i nie zrażać się przy pierwszych trudnościach z rehabilitacją.
Zawsze pamiętajcie o dobrej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu na koniec treningu. To zdecydowane podstawy w profilaktyce kazdej kontuzji!
Na pytanie Czytelniczki odpowiadali:
Janusz Jusis, lekarz specjalista rehabilitacji
Rafał Leszcz, fizjoterapeuta (www.ortomed.waw.pl):
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (90)
Napisany przez [url=https://madamabutterfly.pl/]https://madamabutterfly.pl/[/url], 14/09/2022 9:28pm (3 lata temu)
Aby rozpocząć obstawianie meczy online, musisz zidentyfikować jednego lub więcej renomowanych bukmacherów poszczególnych zawodników legalni bukmacherzy w Polsce. Ważne jest nie tylko zarejestrowanie się w pierwszej witrynie bukmacherskiej, którą znajdziesz w Internecie, ponieważ nie wszystkim z tych witryn można ufać – operacje typu „fly-by-night” mogą wykraść środki, które wpłacisz, lub nie wypłacić wygranych zakłady bukmacherskie.
Napisany przez https://madamabutterfly.pl/, 14/09/2022 9:28pm (3 lata temu)
Aby rozpocząć obstawianie meczy online, musisz zidentyfikować jednego lub więcej renomowanych bukmacherów poszczególnych zawodników legalni bukmacherzy w Polsce. Ważne jest nie tylko zarejestrowanie się w pierwszej witrynie bukmacherskiej, którą znajdziesz w Internecie, ponieważ nie wszystkim z tych witryn można ufać – operacje typu „fly-by-night” mogą wykraść środki, które wpłacisz, lub nie wypłacić wygranych zakłady bukmacherskie.
Napisany przez <a href="https://madamabutterfly.pl/">https://madamabutterfly.pl/</a>, 14/09/2022 9:27pm (3 lata temu)
Aby rozpocząć obstawianie meczy online, musisz zidentyfikować jednego lub więcej renomowanych bukmacherów poszczególnych zawodników legalni bukmacherzy w Polsce. Ważne jest nie tylko zarejestrowanie się w pierwszej witrynie bukmacherskiej, którą znajdziesz w Internecie, ponieważ nie wszystkim z tych witryn można ufać – operacje typu „fly-by-night” mogą wykraść środki, które wpłacisz, lub nie wypłacić wygranych zakłady bukmacherskie.
Napisany przez annetgreyss, 14/09/2022 9:26pm (3 lata temu)
Aby rozpocząć obstawianie meczy online, musisz zidentyfikować jednego lub więcej renomowanych bukmacherów poszczególnych zawodników legalni bukmacherzy w Polsce. Ważne jest nie tylko zarejestrowanie się w pierwszej witrynie [url=https://madamabutterfly.pl/]https://madamabutterfly.pl/[/url] bukmacherskiej, którą znajdziesz w Internecie, ponieważ nie wszystkim z tych witryn można ufać – operacje typu „fly-by-night” mogą wykraść środki, które wpłacisz, lub nie wypłacić wygranych zakłady bukmacherskie.
Napisany przez annetgreyss, 14/09/2022 9:26pm (3 lata temu)
Aby rozpocząć obstawianie meczy <a href="https://madamabutterfly.pl/">https://madamabutterfly.pl/</a> online, musisz zidentyfikować jednego lub więcej renomowanych bukmacherów poszczególnych zawodników legalni bukmacherzy w Polsce. Ważne jest nie tylko zarejestrowanie się w pierwszej witrynie bukmacherskiej, którą znajdziesz w Internecie, ponieważ nie wszystkim z tych witryn można ufać – operacje typu „fly-by-night” mogą wykraść środki, które wpłacisz, lub nie wypłacić wygranych zakłady bukmacherskie.
Napisany przez annetgreyss, 14/09/2022 9:25pm (3 lata temu)
Ta recenzja pokaże Ci, jak wybrać https://madamabutterfly.pl/ bukmacherów, stawki godnych zaufania stron bukmacherskich i wiele innych ekscytujących wskazówek, które wykorzystasz w dalszych działaniach bukmacherskich opinia. Znajdź najlepsi bukmacherzy w Polsce tylko w tej recenzji jako ranking zakładów bukmacherskich.
Napisany przez Kiedy powinienem przyjmować levothyroxine rano czy wieczorem, 08/08/2022 2:44am (3 lata temu)
Avukatlar, müvekkillerinin kişisel sağlık
verilerine erişebilir mi? Avukatların müvekkillerinin kişisel sağlık
verilerine erişimi konusu tartışmalı bir konudur.
Buna karşın Kişisel Sağlık Verileri Hakkında Yönetmelik
'in 10. maddesinde avukatların müvekkillerinin sağlık verilerine
erişimi konusu aşağıdaki şekilde.
Napisany przez Czy levoxyl jest dobra dla kociąt, 05/08/2022 3:01am (3 lata temu)
Doktorun müdahalesinin tedavi maksatlı olması, Müdahalenin tıbbi standartlara ve gerekliliklere uygun olması,
Hastanın rıza alınmak istenen tedavi hakkında kapsamlı bir şekilde bilgilendirilmesi,
Hastanın rıza açıklama konusunda ehil olması Taksirle yaralama, sağlık hukuku bakımından en sık rastlanılan suç türüdür.
Napisany przez Naisten seksipornoa lemmikkien kanssa, 01/08/2022 10:51am (3 lata temu)
Gamze çelik porno gürüntüleri misafir kadına
tecavüz izle am ama sürtme videosu tesettürlü sexs videoları kızlık zarını yırtan sikiş.
Devamını Göster. Oyladığın için Teşekkürler.
Napisany przez AurliektMl, 08/07/2022 1:22pm (3 lata temu)
simslots free online slot
<a href=https://411slotmachine.com>sims 4 counter slots aom</a>
youtube slots 2022 vegas
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy