Porada eksperta: Czy warto trenować na siłowni?

autor: Kamil Serwach, opublikowano: 27/11/2012

Trening wzmacniający na siłowni powinien znaleźć się w planie treningowym każdej biegaczki.

Musimy pamiętać, iż obecnie siłownię (jako miejsce) wykorzystuje się do wielu celów, nie tylko do zwiększenia siły mięśnia. Nowoczesne siłownie pozwalają nam już pracować nad wieloma celami:

• Siła
• Wytrzymałość
• Stabilizacja
• Wydolność
• Technika danej dyscypliny
• Gibkość
• Rehabilitacja ruchowa
• Trening ukierunkowany pod sport sezonowy (np. narty)
• Profilaktyka w chorobach cywilizacyjnych

Nowoczesne siłownie  możemy postrzegać jako inteligentne miejsce do pracy nad własnym ciałem. To już całkowicie inny świat, niż  ten o którym mówią stereotypy na temat siłowni (koksy, nieprzyjemny zapach, brak kultury osobistej, grubiańskie zachowanie)

Pamiętajmy, iż bez względu na dyscyplinę sportową, siłownia (trening siłowy - wzmacniający) jest ważnym składnikiem w komponowaniu planu treningowego. Przy sporcie wyczynowym siła mięśnia to baza wyjściowa w treningu, która często towarzyszy, aż po okres startowy.

Podejmowanie wysiłku w takich miejscach pozwoli nam przede wszystkim uchronić się od:

• błędów podczas wykonywania konkretnego ćwiczenia
• mamy możliwość uzyskania wskazówek od trenera co do naszego celu - jak go skutecznie i bezpiecznie osiągnąć
• zdecydowanie opóźnić proces demineralizacji kości (uniknąć wczesnej osteoporozy)
• zdobyć (wypracować) atrakcyjną sylwetkę
• korygować wady postawy ciała, dzięki odpowiednio dobranemu programowi treningowemu
• przygotować swój aparat ruchowy do sportów sezonowych i nie tylko

Osoba, która chce nazywać się czynnym sportowcem XXI wieku, czy być postrzegana jako osoba FIT, inteligentnie dbać o swoje zdrowie, powinna na stałe wkomponować trening na siłowni w swój plan treningowy.   

Na pytanie czytelniczek odpowiada:

Kamil Serwach - trener personalny, szkoleniowiec fitness, absolwent Wychowania Fizycznego i Zdrowotnego Uniwersytetu Łódzkiego, członek Łódzkiej Federacji Sportu.  

Więcej na: www.trenuj-zdrowo.pl

Przeczytaj również

Co nam daje pływanie?

Top 10 powodów, dla których warto skorzystać z basenu

Aktywna majówka - sposoby na aktywne spędzanie wolnego czasu

Przed nami długi weekend, kilka dni wolnego od pracy i wspaniała okazja do zaczerpnięcia świeżego powietrza i rozpoczęcia przygody ze sportem. Jak spędzić czas aktywnie i zdrowo?

Fitness w domu, czyli podstawowy sprzęt do ćwiczeń

Zamknięcie siłowni nie musi oznaczać końca aktywności fizycznej. Oznacza jedynie, że trzeba tę aktywność przenieść do własnego domu.

5 ćwiczeń na silny CORE

Mocny CORE to podstawa dobrej formy każdego sportowca - również (a może w szczególności!) biegacza i biegaczki! Dlaczego jest tak ważny? I jak trenować mięśnie głębokie?

Zacznij ćwiczyć w domu!

Jeśli masz dużo wymówek, aby zacząć uprawiać sport, to zacznij ćwiczyć w domu. Podpowiadamy jak zacząć.