autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 24/10/2016
Lato definitywnie się skończyło. Dni są coraz krótsze, poranki i wieczory coraz zimniejsze, a w perspektywie raczej szaro buro niż słonecznie i kolorowo. Wierz lub nie, ale jesień to najlepsza pora do biegania! Być może o tym wiesz, a może dopiero oswajasz swoje myśli z tematem biegania kiedy trzeba na siebie założyć coś więcej niż szorty i podkoszulek. Każdego dopadają wątpliwości, leń i brak motywacji do ruszenia czterech liter z domu. Szczególnie kiedy pogoda na dworze w niczym nie przypomina złotej polskiej jesieni z fotografii w kalendarzu… Na wszystko jednak jest sposób. Dziś przedstawiam wam sprawdzone sposoby na podniesienie motywacji do treningów.
Znajdź grupę wsparcia
Grup biegowych jest z roku na rok coraz więcej. Przyłącz się do jednej z nich (albo do kilku!) i biegaj z ludźmi. Świadomość, że nie będziesz musiała „zasuwać” samotnie po parku jest niezwykle budująca. W grupie jest raźniej, ciekawiej, szybcej mija czas. Ponadto możesz poznać nowych ludzi, nawiązać przyjaźnie i dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy – o imprezach biegowych, wydarzeniach i o samych treningach. Możesz też biegać z koleżanką, która nie wybaczy ci jeśli w ostatniej chwili zrezygnujesz z treningu lub z kolegą – jeśli chcesz się czuć bezpieczniej wieczorową porą. Prawda jest taka, że wspólne bieganie z kimś zawsze motywuje bardziej niż samotne wychodzenie na trening.
Obiecaj sobie nagrodę
System nagradzania się za sportowe osiągnięcia zawsze się sprawdza, jednak kiedy na dworze jest zimno, ciemno, deszczowo i nieprzyjemnie perspektywa nagrody nabiera szczególnego znaczenia. To może być gorąca kąpiel, wyprawa na sunę, pyszna kolacja, wieczór z książką czy seans ulubionego serialu. Wszystko jedno co to będzie – ma być przyjemne i powinno odbyć się… możliwie najszybciej po zakończonym treningu. Trudniej bowiem wytłumaczyć sobie, że nagroda na dzisiejszy trening w deszczu będzie wyjście do restauracji za dwa tygodnie…
Zaplanuj udział w biegu
Zapisz się na bieg zorganizowany. Taka motywacja zawsze działa, szczególnie jeśli wydarzenie, na które się zdecydujesz jest z kategorii „większe przedsięwzięcia”. To może być bieg górski, maraton lub bieg gdzies zagranicą, za który… zapłaciłaś dużo pieniędzy. Przecież nie odpuścisz!
Dołącz do rywalizacji on-line
Panosząca się wszędzie technologia ma niewątpliwe swoje plusy. Jednym z nich jest mnogość aplikacji sportowych, które uwzględniają rywalizacje miedzy członkami wirtualnych klubów. Nie ma nic złego w tym, że do wyjścia na trening w deszczowy dzień zmotywuje cię aplikacja w twoim smartfonie, której nie uruchamiałaś już kilka ładnych dni!
Urozmaicaj treningi
Nic nie demotywuje bardziej niż ciągłe powtarzanie dokładnie tego samego treningu. Po pierwsze – to JEST nudne. A po drugie – twoje ciało mniej więcej po miesiącu zaadoptuje się do wysiłku i przestaniesz widzieć rezultaty. A jeśli nie widzimy rezultatów naszych sportowych zmagań motywacja leci na łeb na szyję i nie ma w tym nic dziwnego. Dlatego urozmaicaj treningi. Biegaj raz szybko raz wolno, raz dłużej a raz krócej, raz w parku a innym razem na bieżni, chodna siłownię, zapisz się na zajęcia fitness, idź na basen, wsiądź na rower.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (107)
Napisany przez CBD gummies for sale, 05/05/2021 4:07pm (3 lata temu)
If some one wants expert view concerning blogging afterward
i suggest him/her to pay a visit this web site, Keep up the pleasant job.
Napisany przez delta 8 THC area 52, 05/05/2021 3:37pm (3 lata temu)
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my
blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some
time and was hoping maybe you would have some
experience with something like this. Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward
to your new updates.
Napisany przez delta 8 THC area 52, 04/05/2021 7:27pm (3 lata temu)
Hi there I am so grateful I found your blog page, I really found you by accident, while I was browsing on Askjeeve for something else, Anyhow I am here now and would just like to say many thanks for
a marvelous post and a all round interesting blog (I also love
the theme/design), I don’t have time to go through it all at
the moment but I have book-marked it and also added in your RSS
feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the
fantastic work.
delta 8 THC area 52 - delta 8 THC area 52
delta 8 THC area 52 - delta 8 THC for sale area 52
delta 8 THC area 52 - delta 8 THC area 52
delta 8 carts Area 52 - buy delta 8 THC area 52
delta 8 area 52 - delta 8 carts Area 52
Napisany przez best delta 8 thc carts, 04/05/2021 4:19pm (3 lata temu)
Thank you for the good writeup. It in fact
was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you!
By the way, how could we communicate?
Napisany przez buy delta 8 THC area 52, 04/05/2021 4:01pm (3 lata temu)
Hey There. I discovered your blog the use of msn. That is a really
neatly written article. I will be sure to bookmark it and return to learn more of your helpful info.
Thanks for the post. I'll definitely comeback.
Napisany przez best delta 8 companies, 04/05/2021 12:50pm (3 lata temu)
I like the helpful info you provide on your articles.
I'll bookmark your blog and check once more here regularly.
I am slightly sure I'll be informed lots of new stuff right here!
Good luck for the following!
Napisany przez cbd, 04/05/2021 12:44pm (3 lata temu)
I think that what you typed was very reasonable. However, think
on this, what if you wrote a catchier post title? I ain't suggesting your content isn't
good., however what if you added something to
possibly grab folk's attention? I mean Motywacja do biegania
jesienią » Bieganie dla kobiet - biegaczki.pl
is kinda plain. You could peek at Yahoo's front page and watch
how they create article titles to grab people interested.
You might add a video or a related pic or two to get readers
excited about what you've written. Just my opinion, it could bring your blog a little livelier.
Napisany przez CBD gummies for pain, 04/05/2021 12:12pm (3 lata temu)
You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something that I think I would never understand.
It seems too complex and extremely broad for me.
I'm looking forward for your next post, I'll try to
get the hang of it!
Napisany przez delta 8 thc carts, 04/05/2021 11:39am (3 lata temu)
Thanks for sharing such a good thinking, paragraph is
fastidious, thats why i have read it entirely
Napisany przez delta 8 thc for sale, 04/05/2021 11:29am (3 lata temu)
Hey There. I discovered your blog the usage of msn. That is a really well written article.
I'll make sure to bookmark it and come back to learn more of your useful info.
Thanks for the post. I will definitely comeback.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy