autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (255)
Napisany przez Kristyrop, 01/06/2023 4:27pm (11 miesiące temu)
По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, пообщаемся.
совершенно противоположное толкование у термина <a href=http://johjigroup.com/webeparsley-net/naoki-togashi/2017/01/30/%e6%86%a7%e3%82%8c%e3%81%ae%e4%ba%ba%e3%81%af%e3%80%81%e6%b0%b8%e9%81%a0%e3%81%ae%e6%86%a7%e3%82%8c%e3%81%ae%e4%ba%ba%e3%81%a0%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%80%82/>http://johjigroup.com/webeparsley-net/naoki-togashi/2017/01/30/%e6%86%a7%e3%82%8c%e3%81%ae%e4%ba%ba%e3%81%af%e3%80%81%e6%b0%b8%e9%81%a0%e3%81%ae%e6%86%a7%e3%82%8c%e3%81%ae%e4%ba%ba%e3%81%a0%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%80%82/</a>.
Napisany przez adi ganteng, 24/05/2023 10:04am (11 miesiące temu)
Thank you for nice information. Please visit our web:
https://uhamka.ac.id
Napisany przez JohnToG, 19/05/2023 12:48am (11 miesiące temu)
they provide their own <a href=https://fc5b.de/index.php?title=user:mariamhatmaker>https://fc5b.de/index.php?title=user:mariamhatmaker</a>, golf course and the breathtaking snoqualmie falls.
Napisany przez JenniferSoirl, 17/05/2023 2:32am (12 miesiące temu)
Чудесно!
(а также однако в дополнение да <a href=https://slivclub.com/>https://slivclub.com/</a> вновь в равной мере также ещё верстке веб- сайтов.
Napisany przez medunitsa.ru, 30/04/2023 9:56pm (12 miesiące temu)
medunitsa.ru
Napisany przez serial.vipspark.ru, 29/04/2023 5:22am (12 miesiące temu)
serial.vipspark.ru
Napisany przez film.vipspark.ru, 28/04/2023 10:50pm (12 miesiące temu)
film.vipspark.ru
Napisany przez poip-nsk.ru, 19/04/2023 8:56pm (1 rok temu)
poip-nsk.ru
Napisany przez Teddy, 15/04/2023 1:43am (1 rok temu)
There are fairly a couple of web sites that offer Indian Blue movies to watch for a price. • Professional link constructing companies in India, provide sources on a full time foundation and takes all the accountability of quality output and timely delivery. Zia Mody has effectively written in the book, Ten Judgements that Modified India, "Judicial activism reached its pinnacle in Vishakha vs. State of Rajasthan." The judgment in her case was unprecedented in many respects, as an example the Supreme Court docket of India for the very first time in historical past relied on the worldwide evidences and global authorized apparatus with respect to the crimes of related nature. The Law Fraternity of Supreme Courtroom of India and criminal lawyers came as a savior for Sukanya, which prolonged its help to suffering woman, as she was not in a situation to hire any of the excessive priced legal professionals. Mr Kislay Pandey, noted Supreme Court of India Lawyer and founding member Infova Basis consented to take up her case and additional advised her in the simplest method and offered her the moral support she was in need of.
Check out my website: https://www.nuindian.com/
Napisany przez Lucinda, 14/04/2023 5:12pm (1 rok temu)
夫妻歷經幾十年的相處，因著對彼此的熟悉和信賴，應該更願意討論如何讓雙方獲得更滿意的性生活，更樂於接受新鮮事物，也就更能體會激情的性愛。人到中年，隨著兩性「性奮」的節奏同步變化，女性在性愛時自然會獲得較高的滿意度。潘俊亨醫師表示，不管年輕人或老年人，都要維持性愛，三大理由：性生活能調節內分泌、多做愛能讓身體產生快樂的荷爾蒙，以及少了性愛，愛情就會死亡。
My web blog ... https://www.xnxxxi.cc/
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy