autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (233)
Napisany przez ¿dónde comprar molnupiravir sin receta?, 17/09/2023 9:31pm (10 dni temu)
Hello! I just want to give you a huge thumbs up for your
excellent info you've got here on this post. I will be coming back to your site for
more soon.
Napisany przez Wo ceforal finden, 12/09/2023 7:31pm (15 dni temu)
I'm amazed, I must say. Rarely do I come across a blog that's equally educative and amusing, and let me tell
you, you have hit the nail on the head. The issue is an issue that not enough men and women are speaking intelligently about.
I am very happy that I found this during my hunt for something relating to this.
Napisany przez BarbaraNem, 10/09/2023 2:02am (17 dni temu)
Write here and we are going to see what we can do! You are most likely already experiencing the significant change of tutorial rigour in comparison with your research up to <a href=https://mabolo.com.ua/ru/uslugi-nashego-agenstva/marketing-3/attachment/services3-2/>https://mabolo.com.ua/ru/uslugi-nashego-agenstva/marketing-3/attachment/services3-2/</a> now.
Napisany przez actonel online beschikbaar, 09/09/2023 1:56am (18 dni temu)
You made some really good points there. I looked on the web for more
information about the issue and found most individuals will
go along with your views on this website.
Napisany przez venta en línea de nifedipine en Suiza, 04/09/2023 4:10am (23 dni temu)
I don't know whether it's just me or if everybody else experiencing issues with your
blog. It seems like some of the text in your content
are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me
know if this is happening to them as well? This could be a problem with
my internet browser because I've had this happen before.
Thanks
Napisany przez Sherryphobe, 02/09/2023 4:10pm (25 dni temu)
кстати забыл еще...
В итоге, довешать что-либо буква таблицу встало по самые уши ходче да, когда, <a href=http://chelmaps.ru/index.php?subaction=userinfo&user=oriciq>http://chelmaps.ru/index.php?subaction=userinfo&user=oriciq</a> такое пособляет буква моей а не твоей борьбе не без; ленью.
Napisany przez Ninarek, 30/08/2023 1:11am (28 dni temu)
Буду знать, большое спасибо за информацию.
Possibly they fill out a questionnaire/forum from you before your ordering after which they use this information to diagnose your medical drawback with none physician assist and maybe they supply you that diagnose drugs that's not <a href=http://kofemarket.com.ua/shop/saeco-royal-cappuccino-silver>http://kofemarket.com.ua/shop/saeco-royal-cappuccino-silver</a> right.
Napisany przez achat de medroxy en ligne en France, 25/08/2023 5:56am (1 miesiąc temu)
I love what you guys tend to be up too. This kind of clever work and exposure!
Keep up the amazing works guys I've included you guys to my blogroll.
Napisany przez homepage, 19/08/2023 7:03pm (1 miesiąc temu)
Hi there! This article could not be written any better!
Looking at this article reminds me of my previous roommate!
He constantly kept talking about this. I'll send this post to him.
Fairly certain he's going to have a great read.
Many thanks for sharing!
Napisany przez Amypag, 14/08/2023 10:18am (1 miesiąc temu)
Поздравляю, отличное сообщение
Elba island has some of probably the most wonderful landscapes of Mediterranean Sea, <a href=https://onestopias.com/ias-books/redirect.asp?url=1thepokies.net>https://onestopias.com/ias-books/redirect.asp?url=1thepokies.net</a> and you may visit the whole island in few days of vacation.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy