autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (314)
Napisany przez донской гок хромтау адрес, 20/11/2024 9:59pm (6 miesiące temu)
аңыз әңгімелер жинағы қысқаша,
аңыз ертегілер көз тиюден сақтану,
көз тигенде оқылатын сүрелер түсінде ақша
санаса, түсінде тиын жинап жүрсе кабель для
открытой проводки в доме, силовой кабель для дома
Napisany przez паллиативная помощь в онкологии, 17/11/2024 11:34pm (6 miesiące temu)
9 сынып биология кітабы скачать, биология 9 сынып кітап атамұра forbes
kz, forbes kz 30 under 30 national bank of kazakhstan address, national
bank of kazakhstan swift code архимед заңы, архимед слайд
қазақша
Napisany przez қозғалмалы ойындар спорттық элементтерімен, 17/11/2024 8:06am (6 miesiące temu)
көз туралы нақыл сөздер ақ роза
мағынасы, раушан гүлінің түстері
нуржан толендиев терме скачать, нуржан толендиев - агаларым скачать сколько россиян приехало в казахстан, сколько россиян переехало в алматы
Napisany przez Quel est le parasite le plus nocif pour les chevaux, 13/11/2024 1:40pm (6 miesiące temu)
Quel âge pour une première mammographie Quelles gouttes ophtalmiques sont
sans danger pour les nourrissons Quand ne pas prendre du Sildénafil Comment
trouver le nom d'un film
Napisany przez работа интернет магазин твой дом, 03/11/2024 7:48pm (6 miesiące temu)
заработать пару рублей в интернете подработка студентам в нижнем новгороде с ежедневной оплатой сормовский район подработка в твери 15 лет подработка брянск 17
лет
Napisany przez подработка мужчине казань, 03/11/2024 1:09am (6 miesiące temu)
работа красноярск уборщица подработка оплата подработки детском саду работа на дому полотенца упаковщица подработка
серпухов
Napisany przez как быстро заработать 5 рублей, 02/11/2024 2:00pm (6 miesiące temu)
подработка для подростков новокузнецк
прайс на работы каркасных домов подработка для студентов вднх проведение работ в многоквартирном доме
Napisany przez к чему снится бить девочку ребенка, 01/11/2024 11:00am (6 miesiące temu)
карта король приворот тигр рыбы гороскоп рыб
рожденных в год тигра молитва если плохо чувствуешь
водолей что за знак зодиака мужчина какой знак зодиака у меня тест на
самом деле
Napisany przez купить книгу молитва матери со дна моря достанет, 31/10/2024 12:12pm (6 miesiące temu)
сонник грибы в молоке гадание да нет стрела дом солнца, гадание колесо фортуны да
нет фамилия зубенко происхождение
к чему снится ловить тарантула как сделать чтобы приснилась умершая мама
Napisany przez беттік керілуді анықтау әдістері, 29/10/2024 10:38pm (6 miesiące temu)
кемпірқосақ қалай пайда болады видео, кемпірқосақ
түстері нешеу профессиональные прогнозы на футбол,
жб прогнозы на футбол сегодня жүктілік кезеңдері, 1
апталық жүктілік белгілері таныстыру балабакша ул балага, таныстыру балабакша жігіт сұлтаны
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy