Zaloguj się:

lub  
Poznań
 
 

4 sposoby na motywację do biegania zimą!

 

autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018

Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!

motywacja do biegania zima3

Znajdź grupę wsparcia

Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?

Zapisz się na zawody i zrób plan

Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.

Działaj zadaniowo

Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.

Czytaj motywacyjne treści

Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu). 

Dodaj komentarz

Komentarze (185)

  • Napisany przez психолог и психотерапевт и психиатр в чем отличия, 30/09/2022 7:16pm (2 dni temu)

    психолог и психотерапевт и психиатр в чем
    отличия Чувствовать Себя Разбито
    Это

  • Napisany przez Игра на выживание 2 сезон дата выхода сюжет все серии, 29/09/2022 9:59pm (3 dni temu)

    Игра на выживание 2 сезон дата
    выхода сюжет все серии Игра На Выживание
    2 Сезон 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Серия Все Серии Смотреть Онлайн В Хорошем Качестве

  • Napisany przez Дом дракона, 29/09/2022 12:45am (4 dni temu)

    Дом дракона Дом Дракона

  • Napisany przez esmer kız sokakta götten porno izle, 21/09/2022 8:08pm (11 dni temu)

    Anne en iyi xxx videolar tüpü. En İyi Ücretsiz XXX Videolar:
    Cory Kovalamak Elmas Jackson Jane Doux Julia Ann Krissy Lynn Lauren Phillips Ryder Skye.
    HD 5:00 43%. Anne tekrar temizliyordu. Büyük Göğüsler Anne
    Temiz Anne Anne Büyük Göğüsler. HD 14:03 40%.

    Benim Arkadaş'ın Göz KamaŞtirıcı Anne, o kadar seksi giyiyordu ki, ona.

  • Napisany przez rape eşek galeri bakire, 16/09/2022 8:29am (17 dni temu)

    COCUK-PORNOSU Arama Sonuçları. «çok okunanlar.
    Foto galeriler. Bulunamadı: taylandlı Operasyon Tamamlandı!
    Mağarada.

  • Napisany przez esaret sybian rape kıllı japan, 15/09/2022 11:39pm (17 dni temu)

    Watch Ariana Marie and Nicolette Shea Meating the Mother and download for free.
    Every day we upload new porn videos to the BDSM, Big Ass, Big Tits, Blonde, Brunette, Cunnilingus,
    Face.

  • Napisany przez Психологическое консультирование, 13/09/2022 8:15pm (19 dni temu)

    Психологическое консультирование Теоретическая Психология

  • Napisany przez смотреть онлайн в хорошем качестве бесплатно фильмы, 13/09/2022 6:24pm (19 dni temu)

    Смотреть кино онлайн бесплатно в хорошем качестве..
    Вот смотреть онлайн в хорошем качестве бесплатно фильмы.
    Фильмы. Россия, IMDb: 4.6. Смотреть онлайн.

  • Napisany przez Jasontem, 12/09/2022 12:17pm (20 dni temu)

    Какие слова... супер, отличная идея

    ---
    Замечательно, это весьма ценная фраза гдз география, гдз шымкент а также <a href=http://chelyabinsk.eurooptic.ru/about/forum/user/8473/>http://chelyabinsk.eurooptic.ru/about/forum/user/8473/</a> гдз спотлайт

  • Napisany przez дорама бог разрушения, 06/09/2022 11:05pm (26 dni temu)

    дорама бог разрушения Дорама Милая Программистка https://bit.ly/dorama-doramy

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy