Praktyczne metody na odpoczynek po biegu

opublikowano: 13/01/2023

Jeżeli należysz do jednej z osób, które odczuwają wysoki poziom zmęczenia po intensywnym treningu, nie jesteś wcale w mniejszości. Bieganie wyzwala endorfiny i pomaga rozładować emocje, ale może też doprowadzić do zmęczenia, szczególnie jeśli jesteś przytłoczona sprawami: pracą, rodziną czy finansami. Na szczęście istnieje kilka praktycznych sposobów na radzenie sobie ze stresem po ćwiczeniach i odpoczynek. Poniżej przedstawiamy kilka ciekawych pomysłów, których możesz nie znać.

Rozwijaj swoje hobby

Warto rozwijać zainteresowania, które najbardziej ci odpowiadają. Po intensywnym treningu biegowym możesz robić scrapbooking (albumy ze zdjęciami ozdobione rękodziełem), układać kwiaty, czy uprawiać rośliny w ogrodzie. Wybierz dla siebie aktywność która odpowiada ci najbardziej oraz która będzie uspokajać cię po bieganiu. A jeśli nie masz pomysłu, sprawdź czy w okolicy nie znajdują się jakieś kluby, w których można spotkać się z innymi na kursie gotowania, malowania czy tańca. 

Zagraj w planszówki

Gry planszowe to świetna rozrywka dla całej rodziny. Planszówki dawno już wyszły poza zwykłego Chińczyka czy Monopoly, o prostych zasadach. Jeśli zależy ci na dobrej wspólnej zabawie i nie lubisz rywalizować, zagraj w gry kooperacyjne, w których wspólnie staracie się osiągnąć jakiś cel. A jeśli preferujesz tylko własne towarzystwo, znajdziesz wiele planszówek z trybem solo. Gra w planszówki jest rozwijająca, a do tego zapewnia świetną rozrywkę. 

Gry online

Jeśli chcesz się rozerwać po treningu, warto zabawić się z grami hazardowymi w Internecie. Dla początkujących idealna będzie gra bingo, w której po prostu musisz odgadnąć pojawiające się kolejno numery. Jeśli zgadniesz ich pełną sekwencję, czeka cię nagroda. Pod tym względem bingo jest całkiem podobne do dostępnego w państwowej loterii Keno. W bingo w Internecie możesz zagrać zarówno w trybie demo, za wirtualne środki, jak i skusić się na grę za prawdziwe pieniądze.

W tym pierwszym przypadku gra pozostaje tylko zabawą i nie jest wymagana nawet rejestracja. Natomiast grając za rzeczywiste środki, możesz zdobyć autentyczne nagrody. Bingo dostępne jest w dobrych kasynach online, ale nie oznacza to, że jest to jedyna gra, w którą możesz tam zagrać. Kasyna internetowe udostępniają również automaty, gry stołowe i gry z krupierem na żywo.

Spotkaj się z przyjaciółmi

Wreszcie, nic tak nie rozładowuje zmęczenia po ćwiczeniach, jak spotkanie się z paczką zgranych przyjaciółek, albo kumpli. Umów się z na kawę, albo jeszcze lepiej – na zdrowy koktajl warzywny, czy zieloną herbatę, szczególnie jeśli liczysz kalorie. Na spotkaniu możecie sobie uciąć pogawędkę nie tylko na temat treningu. A jeśli ci się uda, może nawet wciągniesz koleżanki do wspólnych biegów na długie i krótsze dystanse. Kto wie, może na spotkaniu poznasz ciekawego faceta, który z czasem zostanie dla ciebie kimś więcej niż tylko przyjacielem? Takie spotkania mogą dostarczać równie dużo energii co sport, a poza tym motywują, aby dbać o siebie.  

Przeczytaj również

6 pomysłów na ciekawy trening biegowy

Sposoby na unikanie monotonii w treningu biegowym

Bieganie w deszczu: wyzwania, korzyści i praktyczne wskazówki

Nastąpiło załamanie pogody i rujnuje Twój plan treningowy? Sprawdź jak czerpać przyjemność z biegania w deszczu.

Bieganie a cele charytatywne

Biegając możesz wspomóc potrzebujących

Jak biegać w niskich temperaturach

Jak przezwyciężyć złe warunki i kontynuować trening. Pamiętaj, że bieganie w mrozie nie powoduje przeziębienia!

Wpływ snu na wydajność biegową

Zastanawiałaś się kiedyś czy ilość Twojego snu wpływa na biegowe osiągnięcia?