20 kobiecych powodów żeby nigdy nie przestać biegać!

autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 10/02/2021

Bieganie staje się coraz bardziej modne. Z roku na rok coraz więcej osób pojawia się na biegowych ścieżkach. Pewnie kiedy wreszcie zrobi się cieplej (a liczymy na to, że to już naprawdę niedługo!) w parkach i lasach będzie jeszcze więcej… biegaczek! Już cieszymy się na tą myśl.

Dopiero myślisz o bieganiu? Przeczytaj dlaczego naprawdę warto zamienić myśli na czyny i faktycznie zacząć biegać! Jesteś już biegaczką z kilkuletnim stażem? Przypomnij sobie ile dobrego dla siebie robisz biegając.

Oto, specjalnie dla Was, 20 powodów, dla których nigdy nie powinnyśmy przestać biegać! Masz coś do dodania? Czekamy na Wasze komentarze!

1. Bieganie jest najprostszą formą aktywności aerobowej sprzyjającej zachowaniu zdrowia. Zwiększona wydolność oddechowa, zmniejszone ryzyko zapadnięcia na choroby krążenia, cukrzycę i raka. To tylko kilka jak najbardziej rozsądnych powodów, dla których sport powinien na stałe zagościć w Twoim rozkładzie dnia!

2. Bieganie jest bardzo wydajne jeśli chodzi o spalanie kalorii. Jeśli biegasz regularnie nigdy nie będziesz musiała stosować restrykcyjnych diet ograniczających… wszystko, co lubisz. Oczywiście – zdrowa dieta pomaga przy bieganiu , szczególnie w momencie, kiedy zaczynasz patrzeć na wyniki. Generalnie jednak prawda jest taka, że kobiety, które są aktywne zaczynają bardziej zwracać uwagę na to, co jedzą i w rezultacie uzyskują dużo lepsze efekty jeśli chodzi o sylwetkę, niż panie, które się nie ruszają. 

3. Cellulit? Ok, bieganie niestety nie zlikwiduje go zupełnie, ale regularny ruch ma szansę zdecydowanie zmniejszyć widoczność tzw. pomarańczowej skórki. Szczególnie zimowe bieganie…

4. Biegaj i nie zastanawiaj się nawet nad rezygnacją  z czekolady. Proste? Bardzo!

5. Bieganie odstresowuje, pozwala pozbyć się napięć, „złapać” dystans do wielu spraw. Stres jest jedną z najgorszych przypadłości współczesnego świata i przyczyną wielu poważnych schorzeń. Im mniej stresu tym lepiej.

6. Możesz dopasować godziny treningu do swojego grafiku zajęć. Możesz biegać bardzo wcześnie rano, w środku dnia, wieczorem albo… w środku nocy. Wszystkie chwyty dozwolone. Zachowaj jedynie zdrowy rozsądek i dbaj o bezpieczeństwo.

7. Dzięki bieganiu masz szansę poznać ciekawych ludzi i nawiązać długotrwałe przyjaźnie. Wiele kobiet, które zaczynają razem truchtać w parku, po latach okazuje się najlepszymi przyjaciółkami. Bieganie bowiem zbliża. Podczas długich wybiegań macie mnóstwo czasu na rozmowy o wszystkim tym, co Was zastanawia, martwi i cieszy. 

8. Bieganie upiększa. Ok – być może niektóre biegaczki mogą się tutaj uśmiechnąć i posądzić mnie o pisanie głupot. Prawda jest jednak taka, że bieganie naprawdę sprawia, że jesteśmy piękniejsze i to na więcej niż jeden sposób! Po pierwsze regularna aktywność aerobowa na świeżym powietrzu fantastycznie dotlenia całe ciało, w tym komórki skóry – bieganie sprawia, że wyglądamy młodziej. Po drugie podczas wysiłku wyzwalają się endorfiny więc zaczynamy bardziej przyjaźnie patrzyć na świat, jesteśmy zadowolone z życia i częściej się uśmiechamy. A uśmiechnięta kobieta to… piękna kobieta. I nie mówcie, że to nie ma znaczenia…

9. Chciałabyś przeżyć „coś niesamowitego”, ale właściwie sama nie bardzo wiesz co… Zapisz się na maraton gdzieś na końcu świata, na bieg górski lub… bieg 12-godzinny… Cokolwiek wybierzesz, na pewno doświadczysz wielu niezapomnianych przeżyć. Przygoda murowana!

10. Bieganie zawsze „tam” będzie. Może nadejść moment w życiu, kiedy będziesz myślała, że wszystko się zawaliło i wszyscy Cię opuścili. Załóż buty i idź pobiegać. Pewnie nie rozwiąże to wszystkich Twoich problemów, ale na pewno pozwoli Ci się wyciszyć, wsłuchać w siebie i być może wpaść na jakiś sensowny pomysł.

11. Regularny wysiłek fizyczny pomaga zachować sprawność umysłu. Badania naukowe dowiodły nawet, że bieganie pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji w starszym wieku. Dziewczyny. Kobiety. Chcemy być mądre i świadome jak najdłużej, prawda?

12. Biegaj, stawiaj sobie cele, osiągaj je i bądź z siebie dumna. Twoja pewność siebie na pewno wzrosła dzięki bieganiu. Tak trzymaj!

13. Bieganie sprawia, że śpi się lepiej. Bieganie na świeżym powietrzu pomaga zasypiać zgodnie z cyklem dobowym, a także sprawia, że nasz sen jest lepszej jakości. Dowiedzione naukowo! Jeśli masz problemy z zasypianiem, bo wieczorami trapią Cię stresujące myśli – idź pobiegać na około 2 godziny przed snem. Zaśniesz jak dziecko:)

14. Bieganie zwiększa poziom energii. Jeśli czujesz się pozbawiona siły pod koniec przeciągającej się zimy, na początku wiosny czy o jakiejkolwiek innej porze roku, bieganie zdecydowanie ma szanse Ci pomóc. Wystarczy, że wyjdziesz na półgodzinną przebieżkę, a wrócisz do swoich obowiązków z nową energią i chęcią do działania.

15. Biegaj regularnie przez cały rok i choruj mniej. Bieganie poprawia odporność organizmu. To znana od dawna naukowa prawda. Jeśli więc chcesz cieszyć się super zdrowiem przez okrągły rok, nie marudź, że za zimno tylko wybierz się pobiegać!

16. Jak myślisz, czy dziecko w przedszkolu czy szkole jest bardziej dumne z mamy, która po pracy tkwi  w domu i sprząta czy z mamy, która trenuje do maratonu? Spraw, żeby Twoje dziecko miało powód do dumy!

17. Sport jest sexy. Bez względu na to jak bardzo Twoja babcia próbuje Cię przekonać, że bieganie jest „niekobiece” – nie daj się zwieść:) Zmęczenie po wysiłku, krople potu i smukłe jędrne ciało… Uhm... Masz wątpliwości? Spytaj pierwszego lepszego faceta o zdanie.

18. Bieganie pobudza kreatywność. Naprawdę! Jeśli masz jakiś projekt do wykonania i bezskutecznie próbujesz „wpaść na świetny pomysł” mam dla Ciebie dobrą radę. Odłóż to na bok i idź pobiegać. Nie myśl o tym co masz zrobić. Jest bardzo duża szansa na to, że mimochodem wpadniesz na świetny pomysł właśnie podczas biegania. Albo pod prysznicem po treningu.

19. Bieganie pozwoli Ci zaoszczędzić. Wiele współczesnych kobiet uwielbia kupować. Nie chodzi nawet o to, ze lubimy nowe ciuchy czy kosmetyki. Często traktujemy zakupy jak… terapię, sposób na odreagowanie stresu. Zamiast do galerii handlowej wybierz się po pracy potruchtać. To nic nie kosztuje, a efekt terapeutyczny na pewno będzie dużo lepszy. I mniej długów na karcie kredytowej:)

20. Dzięki bieganiu możesz się wyżyć! Jesteś wściekła, masz wszystkiego (i wszystkich) dość? Idź pobiegać. Pędź przed siebie, wyprzedź wszystkich swoich kolegów, pokonaj rywalki (i rywali) na zawodach i poczuj się… silna. Wcale nie musisz być spokojna, „ułożona”, grzeczna, sympatyczna, uśmiechnięta, wyrozumiała  i… słaba. Biegając możesz być po prostu sobą!

Przeczytaj również

3 zasady biegania jesienią!

Jak biegać bezpiecznie żeby cieszyć się zdrowiem i aktywnością przez całą jesień? Trzymaj się tych 3 zasad a zimę powitasz w świetnej formie!

Co jeść przed i podczas biegu?

Odżywianie przed i w trakcie biegu - od 5 km po maraton

Towarzystwo do biegania - Czy warto?

Korzyści wynikające z biegania w pojedynkę i w grupie.

6 pomysłów na ciekawy trening biegowy

Sposoby na unikanie monotonii w treningu biegowym

Bieganie w deszczu: wyzwania, korzyści i praktyczne wskazówki

Nastąpiło załamanie pogody i rujnuje Twój plan treningowy? Sprawdź jak czerpać przyjemność z biegania w deszczu.