Czas na... triathlon.

autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 13/01/2014

Przebiegłaś wszystkie dystanse, które Cię interesowały, poprawiłaś swoje wyniki i udowodniłaś sobie, że dasz radę. Zastanawiasz się jaki cel obrać na kolejny sezon? Znowu 10km? Nudne... Maraton? Jeszcze nie teraz... Przeglądasz kalendarz imprez biegowych i niebardzo czujesz entuzjazm? Hm... Może po prostu trochę znudziło Ci się bieganie? Tyle, że na samą myśl, że miałabyś nie biegać robi Ci się źle na duszy!

A może musisz przekładać swoje treningi boTwój partner kocha jazdę rowerem a dzieci ciągną Cię na basen? Wykorzystaj to! Zapisz się na triathlon i stań się jeszcze lepszym sportowcem! Biegając rozwijasz wciąż te same partie ciała. Ale dodaj do swoich treningów jazdę na rowerze i pływanie a szybko zobaczysz jak stajesz się jeszcze silniejsza i bardziej sprawna.

Czeka Cię mnóstwo nowych wyzwań i mnóstwo satysfakcji!

Triathlon (z greckiego trójbój) to dyscyplina, która jest kombinacją trzech sportów: pływania, kolarstwa i biegania. Biorąc udział w jakimkolwiek triathlonie zawodnik bierze udział w każdej z tych konkurencji (w takiej właśnie kolejności) a czas uzyskany na końcu całego wyścigu to suma czasów uzyskanych we wszystkich tych konkurencjach plus czas przeznaczony na przebranie się pomiędzy nimi (pomysl – ta umiejętność zdecydowanie przyda się w codziennym życiu!)

Triathlony rozgrywane są na całym świecie na bardzo różnych dystansach:

Ciekawostka:
Istnieją również różne odmiany triathlonu, ale każda z nich uwzględania BIEGANIE:
Aquathlon – obejmuje bieganie i pływanie
Duathlon – obejmuje jazdę na rowerze i bieganie

Triathlon to wyzwanie rzucone samej sobie, próba sił i... fajna zabawa:)
Często się słyszy: „też bym dała radę bo jestem aktywna, chodzę na basen, jeżdżę na rowerze, ale to bieganie...” – taka, lub inna wymówka to zawsze... wymówka! Chcesz startować a nie gadać? To do dzieła - oceń swoje siły i umiejętności i pracuj nad sobą.

Co powinnaś wiedzieć o triathlonie zanim zdecydujesz się na udział?

Po pierwsze: Aby ukończyć triathlon trzeba przepłynąć minimum 400m w otwartej wodzie, przejechać na rowerze minimum 15 - 20km  i przebiec minimum 4 - 5km. To są to najkrótsze dystanse, na jakich odbywają się triathlony. Wygląda to niegroźnie jednak należy pamiętać, że specyfiką triathlonu jest nakładające się na siebie zmęczenie, czas trwania i duży wpływ warunków atmosferycznych.

400 m - to 16 basenów 25-o metrowych, ale trzeba pamiętać, że podczas triathlonu płyniemy w otwartej wodzie, bez linii na dnie, często w grupie innych startujących a woda bywa zimna:)

15 - 20 km na rowerze to niewiele, ale po wyjściu z wody gdy aura nie sprzyja, w mokrym stroju to już zupełnie inna bajka...

4 - 5 km biegu to dla niektórych krótka rozgrzewka jednak podczas triathlonu biegniemy na sam koniec kiedy ciało jest już mocno zmęczone pływaniem i  jazdą na rowerze. Nogi nie zawsze chca nieśc nas do przodu... Czasami biegnie się w piekącym słońcu etc. Reasumując – nawet te 4 – 5 km to może być wyzwanie!

Po drugie: Triathlon to umiejętność słuchania własnego ciała, dostosowanie taktyki do własnych możliwości, odpowiednie odżywianie i oczywiście... dużo silnej woli aby ukończyć zawody z jak najlepszym wynikiem!

Po trzecie: Trening do triathlonu musi zawierać wszystkie trzy dyscypliny: pływanie, jazdę na rowerze i bieganie. Bardzo wskazane jest:

• pływanie w otwartej wodzie (np. w jeziorze) WAŻNE: nigdy nie trenuj sama bez asekuracji kogoś na brzegu (lub w łódce) nawet jeśli umiesz świetnie pływać. Woda w jeziorze ma to do siebie, że potrafi być zimna, często występują prądy zimnej wody. Jeśli podczas pływania złapie Cię skórcz możesz nie być w stanie wrócić do brzegu. Gdyby w pobliżu nie było nikogo do pomocy trenig mógłby skończyć się tragicznie. Dlatego trenuj odpowiedzialnie!)
• robienie tzw.zakładek – chodzi o to aby bezpośrednio np. po treningu rowerowym iść na trening biegowy. Dzięki temu przyzwyczajamy ciało do wysiłku jaki czeka je podczas zawodów triathlonowych.

Po czwarte: Istnieje oczywiście cały przemysł triathlonowy dostarczający wszystkiego do niezbędne i wiele więcej. Jednak na początek nie trzeba dużo inwestować - wystarczy podstawowy sprzęt.

MASZ PYTANIE W ZWIĄZKU Z TRENINGIEM LUB STARTEM W TRIATHLONIE? NAPISZ DO WITKA. JAKO NASZ EKSPERT D.S. TRIATHLONU, CHĘTNIE PODZIELI SIĘ DOŚWIADCZENIEM!

witek.tri@gmail.com

Przeczytaj również

Trening do triathlonu

Jak w natłoku codziennych obowiązków, znaleźć czas na trening do triathlonu.

Jak przygotować się do triatlonu

Aby osiągnąć sukces w triatlonie, ważne jest, aby przeprowadzić odpowiednie przygotowania. Zobacz jakie

Pierwsze chwile na rowerze szosowym

Chciałabyś spróbować jazdy rowerem szosowym ale nie do końca wiesz jak zacząć aby nie zrobić sobie krzywdy? Sprawdź jak postawić pierwsze szosowe "kroki".

Kaski rowerowe - jakie wybrać dla całej rodziny, aby jazda na rowerze była bezpieczna?

Podczas jazdy na rowerze liczy się nie tylko szybkość, swoboda i umiejętności, ale przede wszystkim bezpieczeństwo. Wbrew pozorom, jadąc na rowerze można osiągnąć całkiem duże prędkości.

Trening triathlonowy zimą

Marzy Ci się triathlon na wiosnę? Zastanawiasz się jak trenować w zimowe miesiące żeby powitać wiosnę w topowej formie? Zobacz na co zwrócić uwagę w każdej z triathlonowych dyscyplin...