Zaloguj się:

lub  
BIEG FABRYKANTA
 
 

Tabelka spalania kcal podczas codziennych zajęć

 

Kilokalorie (kcal) spalasz przez cały czas. W zależności od tego co robisz Twoje ciało potrzebuje mniej lub więcej energii. Sprwadź ile (orientacyjnie) kcal spalisz wykonując codzienne czynności. W poniższej tabelce podane zostały wartości kcal spalanych średnio przez 1 godzinę danej aktywności (wartości dla kobiety ważącej 60kg*)

 

CZYNNOŚĆ (alfabetycznie)  ŚREDNIA LICZBA SPALANYCH kcal
 Czytanie 70
Gotowanie 100
 Leżenie 60
 Jedzenie 35
 Mycie okien 240
Odkurzanie 150
Oglądanie TV 50
Praca w ogródku 240
 Pranie ręczne  150
 Prasowanie  145
 Prowadzenie samochodu  125
Ścieranie kurzu 250
Seks 200
Siedzenie 60
Spanie 60
Stanie 100
 Zamiatanie  100
 Zmywanie naczyń  75

*dokładna liczba spalonych kcal zawsze zależy od masy ciała, intensywności wysiłku oraz poziomu metabolizmu.