Zaloguj się:

lub  
BIEG FABRYKANTA
 
 

Tabelka spalania kcal podczas różnych aktywności fizycznych

 

Pewnie nie raz zastanawiałaś się ile kalorii (a dokładniej kilokalorii- kcal) spalasz angażując się w różne aktywności. Poniżej tabelka przybliżonych wartości dla kobiety ważącej 60kg*

AKTYWNOŚĆ (alfabetycznnie) ŚREDNIA LICZBA SPALANYCH kcal 
Aerobic  355
Bieganie (ok 8min/km)  490
Bieganie (ok 6,5min/km)  600
Bieganie (ok 5min/km)  720
Bieganie (ok 4min/km)  960
Bieganie w górach  1150
Bilard 150
Body Combat 400
Box (trening z workiem)  355
Ćwiczenia na siłowni  450
Joga 230
Łyżwy (średnie tempo) 400
Narciarstwo biegowe (średnie tempo) 470
Narciarstwo zjazdowe 350
Nordic Walking 350
Marsz szybki 290
Pływanie żabką 500
Pływanie kraulem 470
Pływanie grzbietem 470
Rolki (średnie tempo) 400
Rower (< 16 km/godz) 235
Rower (ok 22 km/godz) 450
Rower (ok 25 km/godz) 590
Rower (ok 30 km/godz) 700
Rower (> 35 km/ godz) 940
Siatówka 400
Skakanie na skakance 590
Spacer w średnim tempie 200
Spinning 700
Sprzątanie domu 200
Squash 600
Taniec (fitness) 350
Taniec (zabawa) 250
Tenis 415
Trekking w terenie urozmaiconym 350
Wspinaczka 470

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*dokładna liczba spalonych kcal zawsze zależy od masy ciała, intensywności wysiłku oraz poziomu metabolizmu.