autor: Katarzyna Żbikowska, trener personalny, opublikowano: 04/10/2017
Tkanka tłuszczowa jest wrogiem numer jeden większości kobiet. Niczego nie pragniemy się pozbyć równie bardzo jak właśnie znienawidzonego „tłuszczyku”. Trudno z resztą się dziwić skoro cały świat krzyczy „spal tkankę tłuszczową”, „zamień tłuszcz na mięśnie”, schudnij, schudnij, schudnij.
Zanim przyłączysz się do walki o „spalanie tłuszczu” dowiedz się ile tkanki tłuszczowej posiadasz, a ile powinnaś jej mieć. To pozwoli ci podejść do problemu sensownie i bez szkody dla zdrowia. Tkanka tłuszczowa to nie jest bowiem samo zło – jest ona BARDZO potrzebna każdemu człowiekowi i to normalne, że kobiety mają jej więcej niż mężczyźni. Powinna się mieścić w określonym przedziale procentowym względem masy ciała. Zarówno nadmiar jak i niedobór tkanki tłuszczowej niosą za sobą niebezpieczne konsekwencje.
- Tkanka tłuszczowa zlokalizowana jest przede wszystkim w warstwie podskórnej. Okala również narządy wewnętrzne tworząc barierę ochronną.
- Liczba komórek tłuszczowych u dorosłego człowieka nie zmienia się – zmienia się natomiast ich objętość. Jeśli tyjemy to znaczy, że nasze komórki tłuszczowe stają się większe.
Jak sprawdzić zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie?
Najprostszą metodą jest zbadanie fałdu tkanki tłuszczowej – robimy to w pozycji stojącej i mierzymy zwykłym centymetrem lub linijką. Można wtedy mniej więcej zobaczyć czy mamy do czynienia z nadwagą czy nie. Problem polega na tym, że w ten sposób nie jesteśmy w stanie stwierdzić jaki % naszej masy ciała stanowi tkanka tłuszczowa. Warto więc wybrać się na profesjonalny pomiar tkanki tłuszczowej np. do gabinetu dietetycznego czy renomowanego fitness clubu. Tam, na specjalnym urządzeniu można zbadać poziom tkanki tłuszczowej. Co istotne – nie należy wierzyć wynikom zwykłych wag łazienkowych. Urządzenia te mają ogromny margines błędu i w niczym nie przypominają tych profesjonalnych.
Ile tkanki tłuszczowej powinna mieć kobieta?
Kobiety powinny mieć więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni.
Procentowy udział tkanki tłuszczowej w organizmie powinien zwiększać się wraz z wiekiem.
Nadmiar tkanki tłuszczowej jest nie tylko nieestetyczny, ale również bardzo niebezpieczny dla zdrowia. Chyba każdy już wie, że wiąże się on ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, udarów, chorób nowotworowych czy cukrzycy typu II. Jeśli masz nadwagę to zdecydowanie warto wziąć się za siebie, chwycić plan treningowy i zadbać o rozsądną dietę. Prawda jest taka, że coraz więcej jest w Polsce osób z nadwagą i jest to bardzo niekorzystne zjawisko, które obejmuje również coraz więcej dzieci. Z drugiej jednak strony należy uważać, żeby nasz fit-entuzjazm nie skończył się przesadą w drugą stronę. Tkanka tłuszczowa to nie wróg. Jest nam ona bardzo potrzebna (szczególnie kobietom). Fakt jest tak, że nie da się żyć zupełnie bez tkanki tłuszczowej. Spełnia ona bowiem kilka istotnych ról w funkcjonowaniu organizmu.
Niedobór tkanki tłuszczowej – konsekwencje
NIEDOBÓR ŹRÓDŁA ENERGII
Zasadniczo dla biegaczki długodystansowej lepiej żeby miała tkankę tłuszczową na niższym poziomie (dolna wartość z tabelki) ponieważ jak wiadomo jej nadmiar to dodatkowa waga do dźwigania podczas biegu. Jednak niedobór tkanki tłuszczowej to ryzyko spadku siły ponieważ tkanka tłuszczowa jest źródłem energii. Organizm zaczyna z niej korzystać kiedy zużyje już zapasu glikogenu w mięśniach, a te jak wiadomo wykorzystują się szybko.
OBNIŻONA ODPORNOŚĆ
Komórki tkanki tłuszczowej (tzw. makrofagi) odpowiadają za walkę z niekorzystnymi bakteriami i wirusami. Jeśli obniżysz drastycznie poziom tkanki tłuszczowej twój układ odpornościowy może zacząć szwankować i będziesz bardziej podatna na infekcje.
ZABURZENIA HORMONALNE
Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety wiąże się z problemami, które mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Tkanka tłuszczowa jest bowiem potrzebna dla prawidłowego działania układu hormonalnego kobiety. W momencie kiedy tej tkanki tłuszczowej zaczyna być za mało (np. u lekkoatletek, gimnastyczek, baletnic czy dziewczyn, które popadają w przesadę w trenowaniu i odchudzaniu się) zaczynają się zaburzenia hormonalne. W wyniku obniżenia poziomu estrogenów we krwi organizm kobiety „wariuje”. Zaczyna się niewinnie ponieważ najczęściej występuje opóźnienie miesiączki, cykle stają się nieregularne aż może dojść do całkowitego zatrzymania miesiączki. Ta pozornie wygodna sytuacja niesie za sobą ryzyko problemów np. z zajściem w ciążę lub pogorszenia ogólnego stanu zdrowia (niedobory hormonów płciowych to np. szybsze starzenie się organizmu)
ZWIĘKSZONA PODATNOŚĆ NA ZŁAMANIA KOŚCI
Niedobór estrogenów w organizmie (spowodowany np. niedoborem tkanki tłuszczowej) zdecydowanie zwiększa podatność na złamania kości. Wychudzone lekkoatletki mają więc np. tendencję do przeciążeniowych złamań np. w obrębie kości piszczelowej, biodrowej czy kości śródstopia. Jeśli masz niedobór tkanki tłuszczowej przez dłuzszy czas warto regularnie wykonywać badanie densytometryczne.
ZMNIEJSZENIE ROZMIARU PIERSI
Piersi zbudowane są z 2 rodzajów tkanek – z tkanki gruczołowej i tkanki tłuszczowej. Na ilości tkanki gruczołowej nie mamy żadnego wpływu gdyż jest to ściśle związane z genami. Jeśli tkanka tłuszczowa jest głównym budulcem naszych piersi przy obniżeniu jej zawartości w ciele będzie ona „znikała” również z piersi powodując zmniejszenie ich rozmiaru. Co więcej piersi są jednym z pierwszych miejsc, które „chudną” podczas odchudzania czy w wyniku intensywnych ćwiczeń fizycznych i niewystarczającego uzupełnienia energii. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ organizm w pierwszej kolejności pozbywa się tkanki z tych miejsc, w których jest najmniej potrzebny z fizjologicznego punktu widzenia. Niestety nie mamy na to żadnego wpływu.
UCZUCIE ZIMNA
Tkanka tłuszczowa odgrywa dużą rolę w termoregulacji organizmu. Jest potrzebna nie tylko do magazynowania ciepła, ale i do jego tworzenia. Jeśli więc dojdzie do niedoboru tkanki tłuszczowej organizm przestaje sobie radzić i efekt jest taki, że może być ci cały czas zimno. Jest to nie tylko nieprzyjemne, ale również niekorzystne dla zdrowia. Długotrwałe wychłodzenie organizmu sprzyja obniżeniu odporności i infekcjom.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (388)
Napisany przez daycare islami malang, 30/07/2024 1:20pm (11 miesiące temu)
KB-RA Idamanku Malang adalah pusat pendidikan anak usia dini Islami terbaik di
Malang untuk pengembangan anak kecil.
Napisany przez купил диплом терапевта, 29/07/2024 3:12am (11 miesiące temu)
Диплом о высшем образовании купить с занесением
в реестр купил диплом терапевта
Napisany przez https://click4r.com/, 26/07/2024 10:51am (11 miesiące temu)
I always spent my half an hour to read this weblog's articles all the
time along with a mug of coffee.
Napisany przez 슬롯사이트, 26/07/2024 8:52am (11 miesiące temu)
thank you what you write is really good <a href="https://nildurden.com/">슬롯사이트</a>
Napisany przez купить диплом уральского, 26/07/2024 7:02am (11 miesiące temu)
Диплом о высшем образовании купить срочно купить диплом уральского
Napisany przez 슬롯사이트, 25/07/2024 9:16am (11 miesiące temu)
I'm starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get guidance from someone with experience. Any help would be greatly appreciated! <a href="https://nildurden.com/">슬롯사이트</a>
Napisany przez 토토, 24/07/2024 10:45am (11 miesiące temu)
Music memes have evolved from static images on 4chan to dynamic, shareable content across various platforms. <a href="https://totobocu.com/">토토사이트</a>
Napisany przez ао соатэ официальный сайт старый оскол, 24/07/2024 6:08am (11 miesiące temu)
закрытый клуб художников липецк валацикловир в туле центр челябинска переезжает
маслов роман тюмень рубцовск жемчужина цена на
билеты кружки в омске с 9
Napisany przez ногинск ул строителей, 23/07/2024 12:20pm (11 miesiące temu)
группа компаний абс авто сочи уфа куда
отвезти клеща на анализ орск пацаева
поликлиника флюорография
ветеринарная клиника петрозаводск
столица на древлянке телефон пасынок купить в барнауле ооо стройцентр ульяновск
Napisany przez диплом о высшем образовании купить срочно, 23/07/2024 3:16am (11 miesiące temu)
<br>Диплом университета позволит получить больше перспектив на работе. Даже в случае если это документ образца ВУЗов СССР, в современной России высшее образование позволит получить хорошую должность с хорошей оплатой. Многие современные предприятия вводят обязательное требование к сотрудникам – наличие диплома любого ВУЗа. При всем этом под данный вопрос становится дальнейшая судьба уже трудоустроенных сотрудников, не имеющих данного документа. Простой выход здесь – заказать диплом - https://rust-oleum.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://karboglass18.ru/parts/profil-tortsevoj-up-2c-16-mm.<br>
Приобрести диплом ВУЗа
<br>Для устройства в привлекательную организацию Москвы корочка института, техникума или училища – непременное условие. Наша компания предлагает изготовление официального диплома ВУЗа всего за пару дней. Это поможет любому человеку:<br>
<br>• устранить трудности с продвижением по карьере;<br>
<br>• получить актуальное образование по смежной квалификации;<br>
<br>• повысить собственный статус в глазах начальства.<br>
<br>С дипломом сотрудник получит доступ к постоянному повышению, при этом можно не беспокоиться за сохранение рабочего места - http://ashural.blog.fc2.com/blog-entry-686.html.<br>
<br>Наш сервис предлагает заказать диплом высокого качества, который невозможно отличить от оригинала без участия специалистов высокой квалификации со сложным оборудованием. Изготовление осуществляется с использованием официального государственного бланка. С нашим дипломом можно уверенно устроиться на любое предприятие столицы. Готовый документ мы оперативно доставим в любую точку России, вы получите документ через несколько суток после обращения к нам.<br>
Плюсы покупки диплома
<br>Для того, чтобы приобрести диплом, достаточно несколько минут на согласование моментов. Сотрудники нашей компании помогут максимально быстро и просто заказать диплом и приобрести корочку любого ВУЗа по выгодной стоимости. В то же время для получения подобного документа без заказа в нашей компании вы потеряете много времени и денег. Курс обучения, будет это училище, университет или институт, займет около 3-5 лет. Учеба чаще платная. При этом полученные знания далеко не всегда актуальные даже в Москве.<br>
<br>Решив заказать диплом, вы значительно сэкономите деньги на другие цели. Одновременно с этим вы получите много свободного времени для полезной учебы при помощи интернет-курсов, эффективных тренингов, индивидуальных школ с быстрым и качественным обучением. С нашим дипломом отсекается множество ненужного, включая длительные часы теории. Можно сконцентрироваться на практических знаниях и полезных навыках, что поможет развиваться в нужном направлении. Такое образование максимально продуктивно и в сочетании с нашим документом позволит очень быстро получить хорошую должность в столице.<br>
Как заказать диплом о высшем образовании
<br>Чтобы заказать диплом о высшем образовании, достаточно обратиться к специалистам нашей компании любыми комфортными способами:<br>
<br>1. Позвонить по указанным на официальном сайте номерам телефонов в Москве.<br>
<br>2. Связаться через интернет чат.<br>
<br>3. Приобрести диплом с использованием E-mail.<br>
<br>Наши специалисты попросят ваши личные данные, в частности паспортную информацию и период обучения (точную дату получения диплома об образовании). Это нужно для того, чтобы диплом стопроцентно соответствовал оригиналу тех времен. Так как правила заполнения и тип бланка время от времени меняются.<br>
<br>Качество нашего диплома ВУЗа дает возможность использовать его для поступления на работу или учебу почти в любой организации Москвы и регионов. Изготовление производится с соблюдением стандартов, с учетом правил заполнения, применяемых в оригинале.<br>
<br>Дальше потребуется ваш актуальный адрес в любом регионе РФ. Адрес используется для максимально быстрой доставки диплома. Также сразу оговаривается цена изготовления документа. После завершения работы документ будет мгновенно отправлен в указанное место, в итоге вы получите его в течение нескольких суток.<br>
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy