autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 15/10/2015
O czym ty myślisz kiedy tak biegniesz? – to chyba jedno z najczęstszych pytań zadawanych biegaczom przez osoby niebiegające. Zaraz po tym pytaniu pojawia się często komentarz – bieganie jest strasznie nudne. Hm, w zasadzie w porównaniu do innych sportów np. gier zespołowych trudno się z tym nie zgodzić. Przede wszystkim wbrew obecnej modzie i wszechobecnym komunikatom bieganie nie jest sportem dla każdego. Trzeba mieć bowiem określoną konstrukcję psychiczną żeby czerpać przyjemność z dwu czy trzy godzinnego treningu polegającego przez cały czas na jednostajnym przebieraniu nogami. Biegacze i biegaczki długodystansowe łączy szereg cech, na których czele z pewnością jest wyjątkowa zdolność do refleksji. Nie da się bowiem biec samotnie kilkudziesięciu kilometrów bez myślenia zupełnie o niczym, bez doświadczania różnego rodzaju przemyśleń o bardziej lub mniej skomplikowanej naturze. A statystyki dowodzą, że większość osób, które biegają robi to w samotności.
Wcale jednak nie jest prawdą, że amatorskie bieganie mogą uprawiać wyłącznie jednostki obdarzone cierpliwością i zamiłowaniem do wielogodzinnych rozmyślań! Bieganie może być bowiem o wiele ciekawsze niż się wydaje na pierwszy rzut oka! Nie wierzysz? Sprobuję cię przekonać. Jeśli więc jeszcze nie zaprzyjaźniłaś się z bieganiem do tego stopnia, że nie możesz bez niego żyć a treningi ciagle dłużą ci się w nieskończoność - najwyższy czas coś z tym zrobić. Bieganie wcale nie jest nudne – pod warunkiem, że zadbasz o to, aby było ciekawe!
Bieganie to czas na przemyślenia
Będę obstawać przy tym, że wykorzystanie czasu w biegu na przemyślenie różnych spraw to doskonały pomysł. Żyjemy w rozpędzonym świecie i rzadko kiedy mamy okazję się zatrzymać i zastanowić co tak naprawdę robimy, po co to robimy i przede wszystkim – czy naprawdę chcemy to robić. A to wszystko przecież bardzo ważne pytania. Świadome życie to szczęśliwsze życie dlatego warto się zatrzymać. I wspaniale jest to zrobić właśnie w biegu choć na pierwszy rzut oka taka porada brzmi paradoksalnie.
Podczas biegania można przemyśleć również bieżące sprawy. Nie zawsze trzeba przecież snuć rozważania egzystencjalne. Podczas luźnego godzinnego biegu w parku można jednak poukładać sobie w głowie plan na nadchodzący dzień lub zastanowić nad rozwiązaniem jakiegoś problemu czy to zawodowego czy innego. Czasami można przemyśleć również tak błahe rzeczy jak pomysł na obiad
Bieganie to czas dla przyjaciół
Zdecydowanie namawiam każdą biegaczkę do znalezienia grupy biegowej w swojej okolicy i przyłączenia się choćby na jeden trening w tygodniu. Grup treningowych jest coraz więcej – mogą to być oficjalne kluby biegowe, nieoficjalne grupki towarzyskie czy zajęcia biegowe organizowane coraz częściej przez fitness cluby. Jeśli w twojej okolicy nie ma takiej grupy możesz pokusić się o poszukanie osób, które biegają – może zaczniecie umawiać się na treningi? Albo sami stworzycie grupę biegową, do której później dołączą inni. Bieganie z innymi ludźmi jest fajne, bo warto spędzać czas z osobami, które podzielają nasze zainteresowania. Z reguły biegacz nie ma problemu z dogadaniem się z innym biegaczem. Tematy pojawiają się same i często nawet nie zauważamy jak okazuje się, że rozmawiamy już nie tylko o tematach okołobiegowych! Co więcej – grupa potrafi fantastycznie zmotywować kiedy nadejdzie cięższy dzień i będziesz walczyć z lenistwem.
Bieganie to różnorodność ćwiczeń
To również interwały, podbiegi, skipy, sprinty i ćwiczenia ogólnorozwojowe. Dobry trening biegowy to urozmaicony trening więc niech każdy (lub prawie każdy) trening będzie inny. Jeśli nie wiesz jak to sobie rozplanować zapytaj kogoś bardziej doświadczonego. Lub przeczytaj o rodzajach treningu (np. w artykule o rodzajach treningu szybkościowego) i propozycjach treningowych (np.w artykule: Jak przygotować plan treningowy?). Warto urozmaicać treningi nie tylko wtedy kiedy szykujesz się do zawodów, ale nawet jeśli w ogóle nie zamierzasz w takich brać udziału. Dlaczego? Bo urozmaicony trening rozwija więcej mięśni w twoim ciele i sprawia, że z każdym dniem jesteś coraz sprawniejsza i coraz zdrowsza.
Bieganie to czas na słuchanie muzyki lub audiobooka
Osobiście nie jestem fanką biegania ze słuchawkami w uszach, ale jeśli dla ciebie nie stanowi to problemu to wykorzystaj czas przebieżki na słuchanie ulubionej muzyki lub poznawanie książek. Dzięki temu czas na treningu minie o wiele szybciej; być może nawet nie zauważysz jak wiele już przebiegłaś. Co więcej, dowiedziono, że słuchanie muzyki zmniejsza uczucie zmęczenia u ćwiczących (to dlatego w klubach fitness tak głośno gra muzyka). Uważaj tylko w ruchliwych miejscach na rowerzystów, pieszych, psy i samochody – mając słuchawki w uszach zachowaj wyjątkową czujność, żeby trening nie skończył się wypadkiem.
Bieganie może być po prostu… środkiem lokomocji
Czasami można potraktować bieganie jako sposób na dotarcie w konkretne miejsce w określonym celu. Masz coś do załatwienia (co nie wymaga odprasowanej bluzki i garsonki)? Pobiegnij tam. Zabierz ze sobą dokumenty, a nawet mały biegowy plecak jeśli potrzebujesz np. coś od kogoś odebrać, zanieść lub kupić (pod warunkiem oczywiście, że nie jest to ogromne i nieporęczne). Posiadanie celu wycieczki biegowej może zdecydowanie skrócić jej czas (tzn. twoje odczucia dotyczące czasu trwania biegu).
Nie myśl więc, że bieganie jest nudne tylko zaplanuj je tak aby nudne nie było. Możliwości są niemal nieskończone. Urozmaicaj swoje treningi w każdym tygodniu, trochę biegaj sama, trochę w towarzystwie. Planuj udział w różnych sportowych projektach a od czasu do czasu weź udział w innych zajęciach np. pograj w tenisa, popływaj, pojedź na wycieczkę rowerową czy pójdź na zajęcia fitness.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (299)
Napisany przez medicamentos en venta libre en Buenos Aires Chemopharma San Mauro Torinese, 29/11/2024 2:56pm (7 miesiące temu)
pharmacie du médicaments AbZ-Pharma Chillan medicijnen zonder voorschrift in België
Napisany przez пофамильный телефонный справочник алматы, 21/11/2024 9:22am (7 miesiące temu)
еңбекке қабілетті адамдардың көбейген елдер, еңбекке қабілетті
жас мақал мәтел біріккен сөздер, биотехнология мақал мәтелдер
акт передачі головного бухгалтера, акт приема-передачи оборудования не мечите жемчуг перед
свиньями, метафора деген не
Napisany przez дариға жүрек скачать кавер, 16/11/2024 8:50pm (7 miesiące temu)
eurasian resources group stock, erg ceo иттердің аты,
алабай ит аттары тау жыныстарының магниттік қасиеттері, тау жыныстарының физикалық қасиеттері
қай саусаққа жүзік тағуға болмайды, үйленгенде сақинаны қай қолға тағады
Napisany przez вертекс в натальной карте в 7 доме, 14/11/2024 11:17am (7 miesiące temu)
9 15 6 кармический хвост, 9-15-6 кармический хвост
название файзуллах значение в исламе сонник толкование снов храм церковь к чему
сильный заговор о возврате
денег какие руны нельзя совмещать, опасны ли руны
Napisany przez подработка на несколько часов уфа, 04/11/2024 12:20am (8 miesiące temu)
вакансия специалист по от удаленно подработка ночная
смена самара работа на дом маникюр одноразовая подработка омск
Napisany przez iPhone 16 moon photography guide, 20/10/2024 2:08pm (8 miesiące temu)
Hi there friends, fastidious paragraph and good arguments commented at this place, I am genuinely enjoying by these.
Napisany przez сонник находится в туалете, 20/10/2024 6:49am (8 miesiące temu)
приснилось что дерусь с человеком к чему снится лысый
человек мужчина снится парень с его мамой
сонник гробы с живыми людьми сонник потерять
все вещи чемоданы
Napisany przez go to my site, 13/10/2024 1:11pm (8 miesiące temu)
go to my site
Napisany przez как проверить сор ученика, 23/09/2024 10:54pm (9 miesiące temu)
атлант позвонок, как вправить атлант самостоятельно практика портфолио таргу өндірістік емес сала дамыған
елдер, өндірістік емес шаруашылық саласын көрсетіңіз ұл
он беске келгенше, бұқарға үмбетей
Napisany przez click now, 22/09/2024 2:14pm (9 miesiące temu)
source,check this out,this contact form,navigate here,comment is here,weblink,check over here,this content,news,more about the author,click site,navigate to this website,useful reference,this page,
get more Info,see here,this website,click to read more,find more info,see it here,read this article,browse this site,check here,original site,more info here,official site,look at this site,check it out,visit,click for more info,view publisher site,
get more information,see this,directory,see this here,other,
look at this web-site,their explanation,find more,read more here,here,visit
website,hop over to this website,click,this site,read review,try
here,clicking here,page,read this post here,recommended you read,go to this web-site,this,more hints,
you could check here,continued,try this,you could try here,website here,useful source,
read the full info here,click resources,over here,
like this,learn more,site web,navigate to this web-site,
get the facts,try this out,visit the website,you could look here,content,
go to this site,website link,read this,official statement,reference,additional info,additional reading,important source,you can check
here,this link,see post,next,click reference,visit site,look here,try this web-site,click to read,check this site out,go to website,you can look here,read more,more,explanation,use
this link,best site,blog here,discover this info here,he has a good point,straight from the source,find here,article,click to investigate,look at here now,
here are the findings,view,click to find out more,important site,
click here to investigate,browse around this site,click for more,important link,hop
over to this web-site,my website,browse around here,recommended site,website,click this site,hop over to this site,click here
to read,read here,click now,informative post,top article,useful site,click this over here now,resource,about his,navigate
to this site,click this,click here for more info,
investigate this site,more helpful hints,read,over at
this website,find,go to the website,try this site,look at more
info,look what i found,websites,extra resources,click here for more,find out here now,home,site here,discover here,click here for info,try
this website,go,look at here,see this website,visit this page,click here,check this,redirected here,visit this site right
here,review,right here,article source,visite site,web link,description,latest blog post,find out this here,find
more information,continue reading this,this post,official website,
learn the facts here now,related site,click this link,visit this link,you can try here,
linked here,you can find out more,see this site,additional resources,pop
over to this site,view it now,their website,special info,
you could try these out,site,helpful site,more info,go right here,this
article,visit their website,check out here,official source,look at this,see page,find out here,look these up,find out more,go now,that site,image source,
useful content,sites,view it,full article,visit this web-site,see,our site,look
at this now,find out,Read Full Report,see here now,visit here,click here to find out more,why not check here,published here,check,discover this,from this source,basics,read what he said,
visit the site,browse around this web-site,visit this site,link,click for source,click this link now,blog,why
not look here,more information,look at these guys,site link,helpful hints,pop over to
this web-site,go to my site,see this page,browse around this website,view website,webpage,discover more here,learn more here,
company website,click for info,read full article,his response,click over here,take a look at the site here,more tips here,helpful resources,check out this site,look at this website,have
a peek at this site,the original source,continue,visit our website,visit this website,go to
this website,pop over here,home page,recommended reading,these details,advice,try these out,check my reference,useful
link,hop over to here,click this link here now,blog
link,continue reading 2645737
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy