autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 01/08/2022
W Twoim otoczeniu znajdują się osoby, które biegają i czerpią z tego niesamowitą przyjemność. Ciągle powtarzają, że bieganie jest fantastycznym sposobem na spędzanie wolnego czasu. Przygotowują się do imprez biegowych, wymieniają się doświadczeniami i radami, a Ty przypominasz sobie jak spróbowałaś biegać i prawie wyplułaś płuca, a jedyne o czym myślałaś to nie relaks i radość, o której wspominają biegacze, ale o wezwaniu pogotowia. Siedzisz wśród biegaczy, słuchasz ich opowieści i zastanawiasz się "Co oni widzą w tym bieganiu?".
Biegaj, a będziesz silniejsza
Dzięki temu, że biegasz regularnie zamieniasz swoją tkankę tłuszczową na mięśnie, dzięki czemu stajesz się silniejsza. Nagle okazuje się, że do odkręcenia słoika, nie jest Ci już potrzebna pomoc męża:) Podnoszenie bobasa do góry, w zabawie nie sprawia Ci już problemu. Kręgosłup przestał Cię boleć podczas 8 godzinnego siedzenia przy biurku, w pracy. Wykonanie zwykłych czynności dnia codziennego, które wymagają użycia większej siły nie będą już stanowiły żadnego problemu. Wszystko to dzięki temu, że biegasz. Twoje mięśnie rozrastają się, stają się silniejsze i elastyczniejsze. Dzięki mięśniom wokół kręgosłupa, które wzmocniłaś regularnym bieganiem i ćwiczeniami, ból kręgosłupa na odcinku lędźwiowym zniknął na zawsze. Wzmocnione i rozbudowane mięśnie to także znacznie mniejsze ryzyko wystąpienia kontuzji.
Pomagaj biegając
Wraz z każdym następnym sezonem przybywa biegów charytatywnych, organizowanych z myślą o konkretnej osobie niepełnosprawnej, która potrzebuje pomocy finansowej np w rehabilitacji. Wówczas całkowity zysk finansowy jaki otrzymuje organizator, zostaje przekazany na specjalnie utworzone konto bankowe, z którego później finansowana jest wspomniana rehabilitacja. Masz również możliwość wzięcia udziału w biegu wirtualnym, nie musisz stawać na linii startu żeby nieść pomoc potrzebującym. Taki bieg wirtualny wykonujesz po opłaceniu pakietu startowego, przy pomocy odpowiedniej aplikacji, która zlicza Twoje kilometry. Biegasz w swojej ulubionej okolicy, nie musisz nigdzie jechać i biegać wraz z innymi biegaczami, oddajesz się przyjemności biegania, a przy okazji pomagasz.
Biegaj żeby odpocząć
Dla osoby, która nigdy nie biegała, powyższe zdanie brzmi zapewne śmiesznie. No bo jak można odpoczywać biegając, kiedy to taki wysiłek dla organizmu. Otóż można. Jeśli jesteś już po etapie przygotowań do biegania, odpowiednio i stopniowo rozpoczęłaś przygodę z tym sportem, możesz już tylko i wyłącznie cieszyć się z dobrodziejstw jakie ze sobą niesie. Podczas biegania masz czas dla siebie. Biegniesz opracowaną trasą, którą dobrze znasz, nikt nie woła Cię co chwilę "Mamo pić, mamo kupę, mamo pobaw się ze mną" lub "Kochanie gdzie są moje skarpety, a gdzie położyłaś pilota?". Masz święty spokój jesteś tylko Ty i przyjemność z biegania. Możesz przemyśleć w spokoju wszystkie sprawy, które aktualnie są dla Ciebie najważniejsze. Możesz też po prostu nie myśleć, relaksować się, słuchać śpiewu ptaków, cieszyć się promieniami słońca na swojej skórze czy lekkim, orzeźwiającym wietrzykiem w upalny dzień. Sama szybko zauważysz, że bieganie jest dla Twojej psychiki niemal jak terapia czy pobyt w SPA.
Pozwól znajomym zarazić się bieganiem
Jeśli wśród Twoich znajomych jest osoba, która już od jakiegoś czasu biega, dołącz do niej. Wiadomo, że na początku nie dotrzymasz jej kroku i nie osiągniesz podczas biegu takiego tempa jak koleżanka, która biega już od jakiegoś czasu. Trenuj w pojedynkę, aby zbliżyć się do tempa koleżanki lub poproś ją aby pomogła Ci w treningach. Jeśli zaczniecie biegać razem, wzajemnie będziecie się motywowały, a Wasza przyjaźń, dzięki regularnym treningom, rozkwitnie.
Dzięki bieganiu zrzucisz kilka kilogramów
Jeśli masz w planach zrzucenie kilku nadliczbowych kilogramów, pozbycie się fałdek i zadbanie o swoją ogólną kondycję fizyczną, rozpoczęcie przygody z bieganiem będzie najlepszym pomysłem na osiągnięcie tego celu. Pamiętaj oczywiście, że biegać nie zaczniesz od tak, od razu. Zanim zaczniesz biegać poćwicz trochę, przygotuj mięśnie do zwiększonego wysiłku, który je czeka. Zacznij od marszu, przejdź z czasem do truchtu, a następnie do biegu. Skup się na treningach, ciesz się z biegania, nie koncentruj się na kilogramach, a zamiast obsesyjnie mierzyć centymetry w obwodach ciała, zacznij mierzyć przebiegnięte kilometry. Pewnego dnia podczas zakładania spodni zauważysz, że jakoś nagle zrobiły się luźniejsze.
Spełniaj marzenia
Być może śledzisz osiągnięcia biegaczek, które wyjeżdżają na maratony gdzieś daleko w świat. Z zazdrością podziwiasz jak pokonują swoje ograniczenia i łączą pasję do biegania ze zwiedzaniem innych krajów. Myślisz pewnie, że dla Ciebie ten cel jest nieosiągalny bo dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem. Uwierz, że nie każdy kto wyjeżdża na międzynarodowe imprezy biegowe jest urodzonym biegaczem. Wiele z tych osób zaczęło biegać po wielu latach nic nie robienia, siedzenia na kanapie i trudnych początkach biegania. Zaplanuj sobie odległy cel, np maraton w Nowym Yorku, czy w Tokyo i konsekwentnie dąż do jego osiągnięcia. Możliwość zwiedzenia innego kraju i wizualizowanie spełniania marzeń, jest lepszą motywacją niż ciągłe liczenie ile kalorii straciłaś podczas treningu. Marzyłaś o tym aby kiedyś otrzymać choć jeden medal po ukończonym biegu? Zapisz się na zawody biegowe, rozpisz plan treningowy i trenuj aby osiągnąć swój cel. Konsekwentne treningi sprawią, że ani się obejrzysz, a na półce zabraknie miejsca na puchary przywiezione z zawodów.
Oprócz wyżej wymienionych przyjemności płynących z biegania, każda biegaczka ma swoje własne cele biegowe, które ją motywują. Warto znaleźć taki swój osobisty cel, dla którego z przyjemnością zawiążesz buty i wyjdziesz na trening. Ważne aby nie doszukiwać się natychmiastowych efektów biegania, nie kłaść nadmiernego nacisku na osiągnięcie celu jakim jest na przykład zrzucenie kilku kilogramów. Ciesz się, że ruszyłaś się z kanapy, zaczęłaś biegać, nagradzaj się za swoje biegowe sukcesy i kolekcjonuj kilometry, ani się obejrzysz, a cel zostanie osiągnięty.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (0)
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy