10 przykazań każdej biegaczki!

autor: Anna Zatwarnicka , opublikowano: 11/04/2023

10 przykazań

1. Regularność to podstawa! Biegaj minimum trzy razy w tygodniu, z przerwą na regenerację.

2. Zadbaj o jakość snu! Śpij minimum 8 godzin w ciągu nocy, przed snem wywietrz sypialnie, a kolację zjedz minimum godzinę przed położeniem się spać.

3. Zadbaj o zdrowa dietę! Porzuć niezdrowe nawyki żywieniowe i przestaw się na zdrowe odżywianie, od zaraz.

4. Po treningu nie zapomnij o stretchingu! Aby zapobiec kontuzjom, nie zapominaj o potreningowym rozciąganiu.

5. Zadbaj o regenerację! Pamiętaj, że odpoczynek ma kluczowe znaczenie dla Twojego organizmu i przekłada się na jakość Twoich treningów.

6. Regularnie się badaj! Nie zapominaj o badaniach okresowych, regularna diagnostyka to klucz do sukcesów sportowych.

7. Nie zapominaj o pozytywnej afirmacji! Wywołuj pozytywne myśli na swój temat, przyciągaj myślami to co dobre, zakoduj w podświadomości, że dasz radę i nie ma że nie możesz.

8. Nie szukaj wymówek! Na wszystko znajdzie się sposób, nie ma opcji, że coś przeszkodzi Ci w zrobieniu treningu.

9. Zadbaj o swoje bezpieczeństwo! Jeśli trenujesz po zmroku najlepiej nie biegaj sama, zaopatrz się w elementy odblaskowe i latarkę czołową, poinformuj bliskich jaką trasą biegniesz.

10. Nie zapomnij o nagrodzie! Nagradzaj się za swoje biegowe sukcesy. Kup sobie nowy biegowy ciuch lub zjedz kawałek tortu w ramach nagrody za osiągnięty sukces.