autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez https://Slotbet1688.com/%e0%b8%9d%e0%b8%b2%e0%b8%81-30-%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a100-%e0%b8%97%e0%b9%8d%e0%b8%b2-%e0%b8%a2%e0%b8%ad%e0%b8%94-200-%e0%b8%96%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89, 09/06/2023 1:36am (2 lata temu)
See more footage of cash scams. It was that as a way to
obtain an ultrasound, you had to go to a doctor who had the area and cash to afford
these giant, expensive machines. Google will provide online storage
providers, and some communities or colleges can have servers with massive quantities of hard drive space.
When Just Dance III comes out in late 2011, it will even be launched
for Xbox's Kinect in addition to the Wii system, which implies dancers will not even need to carry
a distant to shake their groove thing. SRM Institute of Science and Technology (SRMIST) will conduct
the Joint Engineering Entrance Exam -- SRMJEEE 2022,
part 2 exams on April 23 and April 24, 2022. The institute will
conduct the entrance exam in on-line distant proctored
mode. However, future USB-C cables will have the ability
to charge devices at up to 240W using the USB Power Delivery 3.1 spec.
Note that only out-of-specification USB-C cables will
try to pass energy at ranges above their design. More vitality-demanding
models, like the 16-inch M1 Pro/Max MacBook
Pro, require more than 60W. If the utmost is 100W or less, a capable
USB-C cable that helps USB-only or Thunderbolt three or
four data will suffice.
Napisany przez สมัครเครดิตฟรี, 08/06/2023 9:50pm (2 lata temu)
That is really attention-grabbing, You are an overly skilled blogger.
I have joined your feed and look ahead to in quest of
extra of your great post. Additionally, I've shared your site in my social networks
Napisany przez เว็บคาสิโนรวมสล็อตทุกค่าย, 08/06/2023 4:18pm (2 lata temu)
What's Happening i'm new to this, I stumbled upon this I have discovered It absolutely helpful and it has aided
me out loads. I'm hoping to give a contribution & help other users like
its helped me. Good job.
Napisany przez เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด, 08/06/2023 1:38pm (2 lata temu)
It's in point of fact a nice and useful piece of info.
I am glad that you shared this helpful information with
us. Please stay us informed like this. Thanks for sharing.
Napisany przez w88 เครดิตฟรี, 08/06/2023 11:40am (2 lata temu)
What's up Dear, are you actually visiting this site daily, if so afterward
you will definitely get good experience.
Napisany przez ทางเข้าpg slotมือถือ, 08/06/2023 9:05am (2 lata temu)
It is appropriate time to make a few plans for the long
run and it's time to be happy. I've learn this post and
if I may just I want to recommend you some fascinating things or tips.
Perhaps you could write next articles regarding this article.
I desire to read more things about it!
Napisany przez Krista, 08/06/2023 8:16am (2 lata temu)
Ausiello, Michael. "Exclusive: 'Friday Night Lights' sets finish date." Entertainment Weekly. It helps you to do a weekly grocery store, and consists of foods from Whole Foods Market, Morrisons and Booths, plus everyday essentials, however delivery slots are at the moment limited. Customers who shop on-line are encouraged to buy in-retailer the place attainable to help free up delivery slots for the elderly prospects and people who are self-isolating. Any user who doesn't prefer to continually press the start button to launch the gameplay can activate the automated begin. Even when the batteries are so low you could now not turn the machine on (it will provide you with loads of warning earlier than this occurs), there's normally sufficient energy to maintain the RAM refreshed. Some exhibits by no means have a lot of an opportunity because networks move them from timeslot to timeslot, making it laborious for followers to maintain track of them. Other well-rated exhibits are just costly to supply, with large casts and site pictures. The RTP charge reaches 95.53%. Gamblers are advisable to try and observe the Flaming Hot slot demo to develop their own methods for the sport. This may be performed in the total model of the game and by launching the Flaming Hot free slot.
Also visit my homepage :: https://xn--12cm4Dqhgko1jqar5j.com/
Napisany przez เครดิตฟรี กดรับเอง หน้าเว็บล่าสุด, 08/06/2023 5:40am (2 lata temu)
I all the time emailed this webpage post page to all my contacts, as if like to read it next my friends will too.
Napisany przez Colby, 07/06/2023 1:27pm (2 lata temu)
Many thanks, Quite a lot of material!
my page ... https://Onlyfan24.com/
Napisany przez เครดิตฟรี50 ยืนยันเบอร์ ล่าสุด, 05/06/2023 12:29am (2 lata temu)
This text is worth everyone's attention. How can I find out more?
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy