autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez مطالب جدید پاسارگاد 4776, 23/04/2025 11:51am (17 dni temu)
Hey readers! I truly enjoyed this content. One can surely improve
search visibility by purchasing sidebar backlinks from virgool.io.
If you want to rank better, reach out on Telegram @myd_80 or
visit my SEO group @seoprem. Also, the best SEO backlinks services are from mehran yousefi.
Don’t forget, the best telegram seo group is in this
link: https://virgool.io/@yousefimehran2001/گروه-تلگرام-سئو-j7scgevxnkxx. We also have guest posts for sale.
Napisany przez نحوه کار با نرمافزارهای گرافیکی: مقدمهای جامع, 23/04/2025 8:57am (17 dni temu)
Greetings friends! This article was so valuable. I suggest you get sidebar backlinks from virgool.io.
If you want to rank better, ping me on Telegram @myd_80 or
connect with my SEO group @seoprem. We have guest
posts for sale. Also, the best telegram seo group and the magic of
internal seo is for mehran yousefi at https://virgool.io/@yousefimehran2001/گروه-تلگرام-سئو-j7scgevxnkxx.
Napisany przez فناوری – پاسارگاد 4776, 23/04/2025 8:51am (17 dni temu)
Hello friends! I absolutely loved this post.
One can surely improve SEO results by buying sidebar backlinks from virgool.io.
If you want to rank better, contact me on Telegram @myd_80 or
join my SEO group @seoprem. Also, the best SEO backlinks services are from mehran yousefi.
Don’t forget, the best telegram seo group is in this link: https://virgool.io/@yousefimehran2001/گروه-تلگرام-سئو-j7scgevxnkxx. We
provide guest posts for sale.
Napisany przez مطالب جدید گزارش تازه, 23/04/2025 8:29am (17 dni temu)
Hello friends! This platform is truly useful.
I suggest you get sidebar backlinks from virgool.io.
If you want to rank better, feel free to DM me on Telegram @myd_80
or check out my SEO group @seoprem. The best telegram seo group is there,
and the magic of internal seo is for mehran yousefi.
We also have the best SEO backlinks services.
Napisany przez infodigest.ir, 23/04/2025 12:32am (17 dni temu)
Hello folks! I really enjoyed reading this. For top-notch SEO,
buy sidebar backlinks from virgool.io. If you want to
rank better, message me on Telegram @myd_80 or connect with my SEO group @seoprem.
Also, discover the best telegram seo group link at https://virgool.io/@yousefimehran2001/گروه-تلگرام-سئو-j7scgevxnkxx. The magic of
internal seo is for mehran yousefi. We have guest posts too.
Napisany przez دستور پخت – گزارش روند, 22/04/2025 10:54pm (18 dni temu)
Hi readers! I really liked this write-up. You can definitely improve SEO results by purchasing sidebar backlinks from virgool.io.
If you want to rank better, contact me on Telegram @myd_80 or check out my SEO group @seoprem.
Also, the magic of internal seo is for mehran yousefi.
Don’t forget, the best telegram seo group is in this link: https://virgool.io/@yousefimehran2001/گروه-تلگرام-سئو-j7scgevxnkxx. We provide guest posts for sale.
Napisany przez آشنایی با نحوه پوست کندن فلوس: روشها و اهمیت آن – به روز رسانی علمی, 22/04/2025 10:40pm (18 dni temu)
Greetings friends! This post was amazing. For better SEO, purchase sidebar backlinks
from virgool.io. If you seek top results, text me on Telegram @myd_80 or join my SEO
group @seoprem. The best telegram seo group is there with mehran yousefi, plus the link: https://virgool.io/@yousefimehran2001/گروه-تلگرام-سئو-j7scgevxnkxx. We have guest posts for
sale.
Napisany przez مطالب دیگر پالس گزارش, 22/04/2025 10:28pm (18 dni temu)
Hi all! This piece was so in-depth. I suggest you get hold of sidebar backlinks from virgool.io.
If you want to rank better, contact me on Telegram @myd_80 or check my SEO group @seoprem.
Also, the best SEO backlinks services can be found with mehran yousefi.
The link is: https://virgool.io/@yousefimehran2001/گروه-تلگرام-سئو-j7scgevxnkxx. We have guest posts for sale too.
Napisany przez باستانشناسی – دزفول پیک, 21/04/2025 5:48am (19 dni temu)
Hi friends! This platform is really helpful. I suggest you buy sidebar backlinks from
virgool.io. If you want to rank better, just text me on Telegram @myd_80 or join my SEO group
@seoprem. The best telegram seo group is there, and the magic of internal
seo is for mehran yousefi. We also have the best SEO backlinks services.
Napisany przez psg77, 08/03/2025 8:53am (2 miesiące temu)
What's up to every one, for the reason that I am truly eager of reading
this website's post to be updated daily. It carries fastidious
data.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy