autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez คาสิโนออนไลน์ ดีที่สุด, 09/06/2023 1:42pm (2 lata temu)
Hi there! This is my first visit to your blog! We are
a collection of volunteers and starting a new project in a
community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a
extraordinary job!
Napisany przez เว็บพนันบอล ไม่ผ่านเอเย่นต์, 09/06/2023 10:34am (2 lata temu)
This site was... how do you say it? Relevant!! Finally I have found something which helped
me. Kudos!
Napisany przez รอยัล คาสิโน, 09/06/2023 8:54am (2 lata temu)
I need to to thank you for this great read!! I absolutely enjoyed every little bit of it.
I have you book-marked to look at new things you post…
Napisany przez บาคาร่า เว็บไหนดี, 09/06/2023 7:32am (2 lata temu)
I'm now not positive the place you are getting your info, however
great topic. I needs to spend a while studying much more
or figuring out more. Thank you for wonderful info I used to be looking
for this info for my mission.
Napisany przez https://Allslotwow.com/%e0%b8%9d%e0%b8%b2%e0%b8%8119%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a100-%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%97/, 09/06/2023 7:28am (2 lata temu)
It appears to be merely a circle on a short base. However,
reviewers contend that LG's track record of producing electronics
with high-end exteriors stops quick at the
G-Slate, which has a plastic back with a swipe of aluminum for element.
Because the Fitbit works finest for strolling movement and isn't waterproof, you can't use it for actions reminiscent of bicycling or swimming; nonetheless, you can enter these activities manually
in your online profile. To use the latter, a customer clicks a link requesting
to speak with a reside person, and a customer service representative
solutions the request and speaks with the
customer by a chat window. For example, a car dealership
would possibly allow customers to schedule a service middle appointment online.
Even when there can be found nurses on workers, those
nurses may not have the ability set essential to qualify for sure
shifts. As with every hardware upgrade, there are potential compatibility points.
Laptops normally solely have one port, permitting
one monitor along with the built-in display screen, although there
are ways to circumvent the port limit in some instances.
The G-Slate has an 8.9-inch (22.6-centimeter) screen, which sets it apart from the 10-inch (25.4-centimeter)
iPad and 7-inch (17.8-centimeter) HTC Flyer.
Napisany przez https://Emslot.com/%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%a1-%e0%b8%aa%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%ad%e0%b8%95-%e0%b8%84%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2-pg-888/, 09/06/2023 7:25am (2 lata temu)
Listening to a portable CD player in your automobile looks like a great
choice, proper? With this template, you possibly can sell something from membership T-shirts to car
elements. And with this template, you can be one step ahead of your competitors!
In at present's world, you will need to be one step forward.
If you are involved about the issue of procrastination on this planet, and you wish to create your personal
handy utility for tracking tasks, then that is your selection! Useful studying (studying
good books) expands an individual's horizons, enriches his internal world, makes him smarter and has a positive
impact on memory. So, that is why, purposes for reading books are most relevant in as we speak's
reading society. Reading books increases a person's vocabulary,
contributes to the development of clearer thinking, which lets you
formulate and specific ideas extra lucidly. It’s the kind of consolation that
enables you to simply zone out and play without worrying about niggling key points.
Napisany przez https://emslot.com/%e0%b8%aa%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%ad%e0%b8%95-%e0%b8%9d%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%96%e0%b8%ad%e0%b8%99-true-wallet-%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b9%87%e0%b8%9a%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%87-888p, 09/06/2023 6:47am (2 lata temu)
The last half exhibits all of the instances a check has been run towards your credit
score report, either since you applied for a mortgage or as a result of a service
provider or employer initiated the examine. Try all of the gastronomical
action on this premiere of Planet Green's newest
present, Future Food. So once you enroll to find out what sitcom star you most
determine with, the makers of that poll now
have entry to your personal info. And they've
a smooth floor for attaching pictures, gemstones, fabric or no
matter else suits your fancy. Most Internet sites that contain safe personal
info require a password even have no less
than one password trace in case you overlook. Why do individuals share embarrassing information online?
That's why most online scheduling systems enable companies to create time buckets.
Also, RISC chips are superscalar -- they'll carry out multiple instructions at the identical time.
But two or three comparatively cheap monitors could make a world of distinction in your computing experience.
But DVRs have two main flaws -- it's important to pay for the privilege
of using one, and you are stuck with whatever capabilities the DVR you purchase
occurs to include.
Napisany przez https://allslotwow.com/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%9f%e0%b8%a3%e0%b8%b5-%e0%b8%81%e0%b8%94%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87/, 09/06/2023 6:37am (2 lata temu)
They built their very own neighborhood, inviting users to join and share their data about
knitting, crocheting and extra. The location aims to help customers "arrange, share and discover" within the yarn artisan community.
Kaboodle boasts more than 12 million monthly guests with greater than 800,000 registered users.
Some give attention to specific industries, whereas
others take a more normal strategy. The concentrate on nature provides it a extra stress-free really feel and
a retreat for gamers who aren’t followers of the motion-laden, male-friendly
video games by IGT such as Star Trek - Against all Odds. You will set
off the Free Spins bonus once you get at the least three White Orchid
symbols on any place in reel 3. Two White Orchids will win you
10 free spins, three will reward you with 15 free spins, and four will yield
20 free spins, which is a generous quantity for an IGT slot
game. Most of our slot games are fairly straightforward to
play, with in-depth details about the sport goal and special symbols included in every game
web page. All pays are multiplied by the wager multiplier.
Napisany przez https://Pgslottruewallet.io/g2g1max/, 09/06/2023 6:36am (2 lata temu)
Online video games, a more strong obtain retailer, social
networking, and media center functionality are all massive options for the Wii U.
Greater than ever before, Nintendo hopes to capture two totally different audiences: the avid gamers who love
massive-finances franchises like Zelda and Call of Duty, and the Wii
followers who had been introduced to gaming by way of Wii Sports and Wii Fit.
Iceland is a great choice if you are a part of a susceptible
group, as it's at the moment prioritising deliver to those who most want it.
My So-Called Life' was an excellent present with
a tremendous ensemble cast, however when lead actress Claire Danes left the present simply couldn't go on with out her.
Occasionally, an irreplaceable lead actor will want to go away - like Claire Danes
from "My So-Called Life" - and there's no method to continue.
Many companies want to place commercials where adults with expendable income
will see them. Don't fret. Whether you are a critical foodie looking for
a brand new dining experience or just want to eat out with out the guesswork,
there's an app for that. The truth is, many individuals start off promoting unwanted
stuff round their house and progress to actually in search of items,
say at thrift shops, to resell. Drivers must go a background examine,
but after that, you are prepared to start out hauling passengers day or night time.
Napisany przez https://Pgslottruewallet.io/%e0%b8%aa%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%ad%e0%b8%95-%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%a1-666/, 09/06/2023 6:34am (2 lata temu)
The stolen vehicle help system uses OnStar's existing expertise infrastructure,
which includes GPS, automobile telemetry and cellular communications.
In science and medical, the OmniPod insulin supply system took the gold.
Since its inception in 1995, General Motors' OnStar system has benefited
many automobile owners. OnStar helps drivers by providing in-car safety, turn-by-turn navigation, computerized crash notification, arms-free calling, remote diagnostics and different providers.
If someone swipes your automotive, you notify the police, who work with OnStar to ascertain the automobile's location. Also, automobile sharing as a possible mode of transportation works best for
people who already drive sporadically and do not need a car to get to work every single
day. Don't screw them in too tightly -- they just must be snug.
You don't even need a pc to run your presentation -- you may simply transfer files directly out of your iPod, smartphone or different storage
device, level the projector at a wall and get to work.
GE built an evaporator and compressor into the electric water heater -- the evaporator attracts in heat utilizing fans,
and condenser coils transfer heat into the tanks, which warms the water inside.
Not way back, a state-of-the-art enterprise street warrior shared portable displays utilizing heavy laptop computer
systems, a fair greater projector and a tangle of required cables
and energy cords.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy