autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez บาคาร่า 66, 14/09/2023 11:40pm (2 lata temu)
Hello to all, the contents existing at this website are genuinely amazing for people knowledge, well,
keep up the good work fellows.
Napisany przez บาคาร่า เว็บไหนดี, 14/09/2023 7:36am (2 lata temu)
It is the best time to make some plans for the long run and it's time to be happy.
I have read this submit and if I could I wish to recommend
you some fascinating issues or tips. Perhaps
you can write next articles relating to this article.
I wish to read more things about it!
Napisany przez เครดิตฟรีกดรับเอง, 13/09/2023 8:41am (2 lata temu)
If some one wishes expert view regarding running a blog then i advise him/her to pay a
visit this blog, Keep up the nice job.
Napisany przez joker123, 10/09/2023 6:27pm (2 lata temu)
This info is worth everyone's attention. How can I find out more?
Napisany przez Best Treatment For Ibs With Diar, 10/09/2023 4:07am (2 lata temu)
Greetings! Very helpful advice within this post!
It is the little changes which will make the most important changes.
Thanks for sharing!
Napisany przez scholdingmed, 09/09/2023 7:47pm (2 lata temu)
Быстромонтируемые строения - это новейшие строения, которые отличаются повышенной быстротой возведения и гибкостью. Они представляют собой строения, образующиеся из предварительно произведенных составных частей либо компонентов, которые могут быть быстро установлены в территории застройки.
<a href=https://bystrovozvodimye-zdanija.ru/>Здания из сэндвич панелей</a> обладают гибкостью и адаптируемостью, что дает возможность просто преобразовывать и адаптировать их в соответствии с запросами покупателя. Это экономически успешное а также экологически устойчивое решение, которое в последние лета приобрело обширное распространение.
Napisany przez รับเครดิตฟรี, 08/09/2023 4:19am (2 lata temu)
I think everything posted was actually very logical. However, consider this, suppose you added a little information? I mean, I don't
want to tell you how to run your blog, but suppose you added something that makes people desire
more? I mean Postaw sobie dobry cel, osiągnij go (i schudnij przy okazji)!
» Bieganie dla kobiet - biegaczki.pl is a little vanilla.
You might look at Yahoo's home page and see how they write post headlines to get
viewers to click. You might add a video or a pic or two to grab
readers interested about what you've got
to say. In my opinion, it would bring your posts a little
livelier.
Napisany przez WattSaver Reviews, 06/09/2023 8:20am (2 lata temu)
The federal government has extended the home energy tax credit through
2011. The new extension limits the amount of the credit more than in previous years, but
homeowners can still save a significant amount of money.
It only costs around $40, and it can save you SO much
money in the long run that it’ll basically pay for itself.
After all, you already pay the electrical company enough money.
But, EcoServe Energy Saver Plugin reduces that standby electricity, so you
don’t have to pay for something you’re not using.
Plus, if you click any image and visit the Official EcoServe Energy Saver Website, you can take advantage of their limited time buy 1 get 1 50% off deal!
Unfortunately, that probably won’t stop any time soon. It’s
time to save money on your electricity bill and stop paying more every year!
Things like appliances, thick walls, and different stories can stop your energy from getting where it
needs to be on the straightest path possible.
That way, things like appliances, thick walls, and your Wifi don’t interrupt the signal and make it work harder.
You want to save money, and you don’t want to spend
a lot to do it.
Napisany przez aspers online casino, 06/09/2023 7:05am (2 lata temu)
It's really a great and helpful piece of info. I'm glad that you
simply shared this useful info with us. Please keep us up to date like this.
Thank you for sharing.
Napisany przez online casino no deposit sign up bonus, 06/09/2023 7:04am (2 lata temu)
Its like you learn my mind! You seem to
understand a lot about this, such as you wrote the e book in it or something.
I believe that you just could do with some % to drive the message house a little bit, but instead of that, that is great blog.
An excellent read. I'll certainly be back.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy