autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez sex videos, 30/11/2023 4:18pm (1 rok temu)
sex videos
Napisany przez database deployment, 30/11/2023 2:41pm (1 rok temu)
Hello, I enjoy reading through your post. I wanted to write a little comment to support you.
Napisany przez รถเช่าอุบล เจ้าไหนดี, 29/11/2023 11:44pm (1 rok temu)
Hi! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I'm trying to get my
blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good success.
If you know of any please share. Many thanks!
Napisany przez BVZ_Moskva_p, 29/11/2023 11:39am (1 rok temu)
Скоро возводимые здания: прибыль для бизнеса в каждом блоке!
В современной сфере, где время - деньги, быстровозводимые здания стали настоящим спасением для компаний. Эти прогрессивные сооружения включают в себя солидную надежность, экономичность и скорость монтажа, что сделало их превосходным выбором для разнообразных предпринимательских инициатив.
<a href=https://bystrovozvodimye-zdanija-moskva.ru/>Строительство быстровозводимых зданий из металлоконструкций цена</a>
1. Высокая скорость возвода: Часы - ключевой момент в экономике, и быстровозводимые здания дают возможность значительно сократить время строительства. Это значительно ценится в случаях, когда требуется быстрый старт бизнеса и начать зарабатывать.
2. Экономия средств: За счет улучшения производственных процедур элементов и сборки на объекте, бюджет на сооружения быстрого монтажа часто снижается, по сопоставлению с традиционными строительными задачами. Это способствует сбережению денежных ресурсов и достичь более высокой инвестиционной доходности.
Подробнее на <a href=https://bystrovozvodimye-zdanija-moskva.ru/>www.scholding.ru</a>
В заключение, скоростроительные сооружения - это оптимальное решение для коммерческих инициатив. Они объединяют в себе скорость строительства, экономическую эффективность и высокую прочность, что позволяет им превосходным выбором для предприятий, готовых к мгновенному началу бизнеса и гарантировать прибыль. Не упустите возможность сэкономить время и средства, лучшие скоростроительные строения для вашего предстоящего предприятия!
Napisany przez เครดิตฟรี วันเกิด ใช้ บัตรประชาชน, 28/11/2023 12:01am (1 rok temu)
Hey there would you mind letting me know which web host you're working with?
I've loaded your blog in 3 completely different browsers
and I must say this blog loads a lot faster then most.
Can you suggest a good web hosting provider at a fair price?
Many thanks, I appreciate it!
Napisany przez https://www.joshtracy.com/perfect-nutrition-for-healthy-life/, 27/11/2023 11:17pm (1 rok temu)
Greetings! Very useful advice within this post! It's
the little changes which will make the biggest changes.
Thanks for sharing!
Napisany przez ออกแบบโบรชัวร์, 27/11/2023 10:26pm (1 rok temu)
Hello! I understand this is kind of off-topic however I needed to ask.
Does operating a well-established website such as yours take a
large amount of work? I'm completely new to blogging but I do
write in my journal on a daily basis. I'd like to
start a blog so I can share my own experience and views online.
Please let me know if you have any suggestions or tips for brand new aspiring bloggers.
Appreciate it!
Napisany przez ลิงค์ Fun88, 27/11/2023 8:58pm (1 rok temu)
Hey there! I simply want to offer you a big thumbs up for your excellent info you have
got right here on this post. I will be returning to your
web site for more soon.
Napisany przez fun88เครดิตฟรี, 27/11/2023 4:35pm (1 rok temu)
A fascinating discussion is worth comment. I believe that you should write
more on this subject, it may not be a taboo matter
but typically folks don't discuss these subjects.
To the next! Many thanks!!
Napisany przez รับรูดบัตรเครดิต, 27/11/2023 1:21pm (1 rok temu)
If you are going for finest contents like myself, only visit this web site all the time as it presents quality contents, thanks
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy