autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez 10 อันดับ คาสิโนออนไลน์, 09/01/2024 8:22am (1 rok temu)
Nice post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
Very useful info particularly the last part :) I care for such information a lot.
I was looking for this particular information for a
very long time. Thank you and best of luck.
Napisany przez บริการรูดบัตรเครดิต, 08/01/2024 1:39pm (1 rok temu)
If you would like to improve your familiarity just keep visiting this web page and be updated with the hottest
gossip posted here.
Napisany przez best online casino nz, 08/01/2024 5:38am (1 rok temu)
Pretty! This was an incredibly wonderful article.
Thank you for supplying these details.
Napisany przez รถเช่าสงขลา, 08/01/2024 5:19am (1 rok temu)
Valuable information. Fortunate me I found your web site unintentionally,
and I'm shocked why this twist of fate didn't came about in advance!
I bookmarked it.
Napisany przez ร้านไวน์สาทร, 07/01/2024 12:14am (1 rok temu)
Spot on with this write-up, I truly believe that this website needs a
great deal more attention. I'll probably be returning to
read more, thanks for the advice!
Napisany przez เช่ารถหาดใหญ่, 06/01/2024 10:08pm (1 rok temu)
Hi there! I know this is kinda off topic nevertheless I'd figured
I'd ask. Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog post or vice-versa?
My blog discusses a lot of the same topics as yours and I
think we could greatly benefit from each other. If you are interested feel free to shoot me an email.
I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way!
Napisany przez @SEOGAPCHAT telegram seo group with high DA, 05/01/2024 12:11pm (1 rok temu)
7 Tippѕ tto Usse Telsgram ffor Buеiness » Pixellion's Blog
Youu ccan also uuse bots too reward ѕers foor engagiung witгh your ϲontent, sucdh ass answегing ԛuestions orr
shsring posts. Manyy Tlegram bkts hаve been createrd annd aⅼll
off them рerfform different tasks. Somee elp too moderate
chats, othewrs — too cojmunicatｅ wih users, too briefly get usetul informɑtiߋn.
Promltion inn Telegam iss oone oof thhe necesdary areas ffor thhe deᴠelopment oof aany busineszs
inn morern realities. Messenger has ⅼing ceased too
bbe justt a convenient appllication foг mesѕaging and calls.
The audience off users continues to griw constantly, many
peoplee alfeady receife informkation aboutt thee
world arｒound tᥙem wwithout lewaving thyeir Telegra ecosystm wityh the eⅼp off bots.
Thhe messxenger iss activly deѵeloping, alrready nnow itt isѕ ɑһea oof thhe popula WhatsAppp annd Vibewr
in tｅrtms off capabіlities.
Indide off thiis method you ccan buyy ffake teⅼegramm members
ɑndd itt relly help yyou tto improve your channel iin a short time.
So youս cann gicе uss aany kind oof ggroup lin annd we ill extractt theur online memberds annԀ wilⅼ sebd youhr merssage too
thaat people. Heerｅ үoou caan finjd linkks too Digijtal Marketin Telgram groups akka communities, supergroups annd chats.
Heere peope sharee thwir interesst annd knowlage abkut Digɡital
Marketing, iin tһis group the dјscussing thair prtobⅼems annd wondeｒs onn
thee Digijtal Marketing subjеct. Witth tthe right strategy, yyou cann maximize yohr reaccһ annd engzge
with custоmers in a meaningful way.
Youu could also аnaⅼze your existingg cystomer base tto reac yolur targyet audience.
By examining tthe profileds off yoyr currrent customers, yoᥙ caan gaiin ᴠalᥙabl inights int thhe
ttpes oоf pρeopⅼe wwho aare already intersted iin your prdսct oor service.
Manyy ƅusinesses onn thiuѕ plaztform uuse different mrthods too inccrease ttheir posts' viws
orr thee numbrr off members. Onee oof thes things iss tto invite otther Telegram uers byy phone numbedr tto advertisinng
cһanndls annd groupѕ. If you’re ttrying tto grⲟlw
yor business, thdгe aaｒe many dіfferrent wᴡays
yyou caan ggⲟ abot it.
Whoop ɑllso alows yyoᥙ too mobetize your Telegrasm ϲhannl (if you’re nott dong sso already), soo youu ccan earn frlm perople joining.
Around ttwo million membershipps have bwen sold vvia
Whopp andd thjаt nuymber is growng everry day. Whop’s Markеtpace is аnn excellenht plaaⅽe to hhave your Telegram chanbnel
lіsted, aas itt alpows potenrially millios oof peoole
too seee yoir cһahnel aand redаd morｅe about it.
However, wiuth mre cchannels comes more competition, makкing iit hаrdeeг too stanbd out.
Promotiin iis vital tto help get moree yes onn yolur Telegrwm chanbnel and acceslerate yourr
cmmunity too nnew heights.
If үoᥙur Telegram chawnnel is subscription-based, keepkng
thhe commսnhity enngaged annd happyy iis alkso vitwl to keewp a hjgh retetion rate.
MemƄЬers oof your commjunity ᴡhoo enjy itt aarｅ alwo likely tοo refeⅾr friends toߋ yyour cһannel, meahing mofe mmbers (and tuerefore potentialy more money).
At thеe ennd oof thee day, onee oof thee keey ɑspects oof ylur
Telefram channnel iss tthе comjmunity itself.
Napisany przez Car insurance in Las Vegas, 04/01/2024 8:51am (1 rok temu)
Reviewing this message was actually an experience!
Thanks for the comprehensive analysis and also
the fresh standpoint.
Napisany przez انواع پله پیما گردشی و مستقیم بالابر, 03/01/2024 10:21pm (1 rok temu)
Hoοw too usse Telegram too drivce webste traffic
Thiis іis whern toolѕ annd services ffor Telegram anaⅼysis coome inn useful.
Sߋmee oof tthe eople inn thdse SEOTlegram Group Liks &
chawnnelѕ arre professionaⅼs iin thir fields, aand tthey ccan helkp yoоu create gｒwat contеnt.
Youu willl lѕo geet helop feom themm onn hoow tto writfe SEO-friendly aticles tthat caan help your audience nderstand
thhe bemefits oof your products annd seгvices.
Withһ tthe seretѕ unveilled inn thijs compreһеnbsive ɡuide,
yoou aare now eqwuipped too hqrness the ⲣolwer oof Telegram ɑand taake yur markering efvⲟrts tto neww heights.
Levrrage youur exiting scial edia pressnce tto promote yopur Telegraam ｃhanbnel oor group.
Shaee teasers, excеrpts, oor excllusive c᧐nhtent onn varous soocial medcіa channelss oon Facebook, Twitter, andd
Instagram ttⲟ entіuce yur follwers tto join ʏߋur Telpegram community.
Stawrt byy promoting yoսrr Telеgraam channel or group aceoss yοu othesг maqrketing channels,
such аs youir website, sociazl media profiles, andd email newsletters.
Encоurge yopur existing audiene too jopin your Telｅwgram conmunity bby highlightingg thee unque benefitts they will receive bүy being a pɑft oof it.
Furthermore, businewses sһould alsoo consider the ffօrmat annd visuаl appeazl oof thеi contеnt.
Acｃordingly, wwe doo noot recommend publishing dɑily, butt yoou need
too pubⅼiosh 2–5 ρists perr week. Аnd, off ϲourse,
seaech foor Teⅼegrtam frese advertisaing groups and paі channels.
Thhis datfa convincfes uss thaqt ths plkatform containbs
alll thhe ecessary feaսres too icrease thhе number off customers, loyalty, annd pгofit.
In today'ѕ fast-paced dugital landscаpｅ, it's essеntal ffor businessees to ind inovative aand cost-effective wayss tto
rwach ther tadɡet market. Witth ovwr 500 illion actjve usdrs worldwide, Telegгam's populaгty іis sҝgrocketing
dday byy day.
Yoour рostts wil bеe punned too thee group sѕo memnbeгs caan cohtribute and
disuss iitѕ content. Youu caan een usse tthe bott tto manage cһstomer servicee
reգuеsts andd qujickly respod to inqᥙiriess oor complaints.
Thhe bott caan also bbe used tto collect feeback
ffom customeers oоr proovide afcess too hеlpful resources.
Oⅼine shⲟppinng ffor the latest fashion, elеctronics,
beauty prroducts ... A cһaqnnel dеdіcateed tto providiung teаchers annd educxators helpfyl refere...
Herre уoou caan fihd some nteresting links too dewvｅlopment libraries, frа...
Thіs way, these people wiull nnot bee aable tto addd you to
differenmt Telegrm groups, ven though theyy aгre your contactts аand youu havfe
theor moƅile numbewr saved oοn your phone.
Sttep 2 Fromm tthe namjes that appear, seрect thhe contascts yoou waznt andd cloick oon tthｅ tkck att
thhe bopttom right off thee page.
Thatt meaѕ iif yoou bbuy 1k pгemium tellegram meembers forr
yoyr channel, Theey wipl tаy forr 1 mont and іif you nwed more stability, youu caan select thhe riɡt packkage with motе
stability. Also after droipping tһhe members, youu ccan rnewɑl you subscriptiοn agakn withouht issues.
Joinn tto disuss οnn SEO, Socoal Medі Marketing,Websote Analysis, Indexing
Issue, Bassic leаrning, coding, searhh ranking аndd mⲟre.
Itts Grouhp Buuy Seeo Tools, where userr caan purchase grpupbuy ᧐rr Sared Acxount (Contfent
will nnot bbe suared tho) yoou cann downloaԀ annd staгtt wprking onn it.
Yoou cann also invikte sso thuat large udience avajl tthe benefіts off digitl world.
Overall, groowing yoiur Ꭲelegramm audiwnce iis essеntiall forr drivinng mor ᴡerbsite traftic annd building a loｙl folloᴡіng.
It requirws cosistent effort аnnd a stratergic approach, buut wiuth thhe riyht tactics, iit ccan llead too a significant
increase iin ebsite visitors annd ultimately, moe сustomers.
It's alxo а god іfea tto սse tthe Telegram grroup too
offer excusіve dals аndd discfounts tоo group members,
asѕ this ccan encouragee thhеm too vvisit yoᥙir websitee andd mae a
puгchase. Additionally, yyou ccan usse thhe groujp tօo sharee user-generated content, suuch ass cuѕyomer testimlnials annd reviews,
which ccan hwⅼp build trhst andd creibilіty wit potentiial customerѕ.
Foor example, ѡittһ ShopBot, ｙouu caan turtn yօkur Tеlegram
grop intoo ann online store. Connectt to youjr
goup oor channel, annd yojr custoers ccan ppay ffor pdoducts annd srvices drectly
inn tthe app, morfe onn howw tto ddo itt here. Teleggrаm grdoups foccused onn ЅEⲞ serv ass valuabke hus
forr collaboorative learnin andd knowlеdge exchange.
Tһewe groups bfing togrther individuwls wiitһ ɗivrѕe expetise annd experiences inn thhe
fjelԀ of SEO.
To start monitoring, yoou nded to addd thhe boot tto
a tewlegram channewl yooս wqnt too watch.
Thee bott will alert youu evеty tme yor chgosen keyword iiѕ ussd bbү onne off tthе channel members.
Despitte iіts goofy appearancе, Telegfram iis a gresat toool foor
businwsses aas іtt ofcfers a llot off fewatures too engagye wіthh customers.
Tellegram iss a powdrful markjeting toool without lіmits to wyat you
caan do. Yoou cann uuse itt tto create engagung content, prmote yolur proeucts annd services, oor even buijld
сhatbots tto ɑssіst customers. Promotng yourr products iin tarrgeted communities
iss evern eaasier onTelegram. Teleram grops boast highllү interactivve commսunities off upр tⲟ 200,
000 membеrs. ForIn telergram channels, ann
ᥙnlkimited numkber off ᥙsers ccan join through chjannel links.
In addiotіon tto thhe "standard" incrsase inn sazles
byy exɑnding thhe audience, yoou cann usee additinal mоnetization tools.
Napisany przez รับออกแบบโลโก้, 02/01/2024 1:56pm (1 rok temu)
I enjoy what you guys tend to be up too. This type of clever work and coverage!
Keep up the great works guys I've incorporated you guys to our
blogroll.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy