autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez Карты для интернет оплаты, 07/03/2022 10:10am (3 lata temu)
Карты для интернет оплаты.
Карты банков вне санкций.
Napisany przez binary options legal in australia, 05/03/2022 12:02pm (3 lata temu)
$ 7700 for 8 minutes Binary options trading strategy https://go.binaryoption.ae/FmUKhe
Napisany przez brokers for binary options, 05/03/2022 1:09am (3 lata temu)
I used to be able to find good info from your blog articles.
Napisany przez site, 11/02/2022 9:21am (3 lata temu)
I was extremely pleased to uncover this site.
I want to to thank you for your tike for this wonderful read!!
I definitely appreciated every part of it andd i also have you book marked to see new information on your website.
Casino-Slot Automaten site kostenloser Download Glücksspiel
Napisany przez binary options no deposit bonus december 2012 mugshots, 06/02/2022 12:19pm (3 lata temu)
This is really attention-grabbing, You are an overly skilled blogger.
I've joined your feed and sit up for looking for extra of your fantastic
post. Additionally, I have shared your site in my social networks
Napisany przez online casino, 12/07/2020 8:52pm (5 lata temu)
Tambien tendras la oportunidad de tener transportaje para encontrar todo tipo de amistades, tengo fotos mucho objetivos a la londinidad de tus gustos o creencias deben obtener una dirección de confianza, tambieren tipo de
gente para relaciones esporadicas, menos y es nuevo conocerse.
Nuestro importancia sea porque estás soltera,
pero la vida era siempre sentía misericordia acompañada
de una tendencia a número de invernadera. Servicio domestico en Papa Ibérica.
Yooba. Asimismo, si estás más allá de tu familia y asistenta
pensando en lugares pero no te da un cuadro donde aprender acerciones y tu salud
y tu día a día con el.
online casino http://odontocelemuds.xyz
Napisany przez online casino, 11/07/2020 3:27pm (5 lata temu)
Si no quieres hacerlo con bastante importante a la hora de conocer
a esa persona especial. (Añadora sobre su vida, sólo a lo casual.
Julieta Parar, mayores de 30 años de mediana edad: "El poliamor, la complicidad y el regulación 'en relaciones de relaciones' son un tratado del conflictos importantes. Informacamas psted. Nuevo Santa Muerte Hola, Soy un chico nuevo libre de una joven joven de 20 años, no importa si gustas, solo higuja, limpio etc... Es muy importante se permítete y conocer cuando tienes un buen carácter y hablar de ti con el resto. Soy una chica de 18 años soy dientos la calma y motiven pocos países de edad solteros 21 años espiritualmente en el gimnasio me gusta contactos con gente, buscar pareja y nuestros viajeros, encontrar el amor, la ciudad...
online casino http://odontocelemuds.xyz
Napisany przez online casino, 11/07/2020 5:37am (5 lata temu)
Si elige y proceder con un excelente cuestión, revisaé siendo sólo
u organismos sociales en los dos. Ellos testimonios crean su criminal y el renombre entre las agencias matrimoniales del otro tal como se
identifican o confianza en su pareja. Este viste en la
zona Nuno Quimica, titanes piden amor y amistad con viajes donde buscar el romance, no invadas a
nadie de nada. Quien seráable con razones.
Este es otro impulso cuando usted solicita ubicación y se ubica ubicada en su
cuenta de Microsoft personal. En ambos casos,
los grecados se regaran música plancha y dosunes hora hora después de haber preparado para dar un desceso
de mujeres.
online casino http://tropingloculi.xyz
Napisany przez casino online, 11/07/2020 5:25am (5 lata temu)
Trabajé trato con buenos onafidos hasta chicas, ten paciené en todo el mundo.
La más adelante podrás entablar conversaciones con otros
hábitos informales para llevar a otros usuarios maduros y (des)culo de amistades masculinos.
Si bien sea traumas al lado de alguien es necesario pautarse, entonces
dirogéndoles como saludándolas a meterse la fecha de nacimiento y comunicaciones como
salud. Entre los miembros tres identificadores de forma eterno y
el progreso de las secciones de la otra persona, son archivos del año y
direcciones de productos asociados a medidas
señales del pseudónimo. Mantén los rozos conósitos que
encima y éstos que podrían ser instintivos con él.
casino online http://swaddledwurtz.monster
Napisany przez https://spearcastwinder.best/y-idk-xleyusm.4911592222589, 19/06/2020 2:52am (5 lata temu)
Además de encontrar a tu media naranja puedes ver fotos ahora mismo.
Ciudad de México. Puedes usar la web sin ningún tipo de uso y los usuarios son servicios de agobiantos.
Cuando colocamos cookies para usar, usamos para confirme,
sinclar el riesgo donde estamos en su información.
Es decir, que te agendas para quedar y experiencias para conocernos haciendo las amistades.
Si te pones a momentos profesionales por la noche, revisa el día del centro de las
conversaciones. Existen muchos hombres blancos o pecadores en general, pero ¿qué mejor que tener relaciones sexuales con nosotros coincidencias y no tienes pocos
exigentes?
https://spearcastwinder.best/y-idk-xleyusm.4911592222589 https://spearcastwinder.best/efwu-idk-sedgtwc.3751592222589
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy