autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez web page, 30/09/2022 1:13am (3 lata temu)
What's up to all, the contents present at thiss website are truly
amazing for peoplpe experience, well, keep up the nice work fellows.
How to pump the press web page how to pump muscles
Napisany przez สมัครสล็อต เว็บตรง, 29/09/2022 11:38pm (3 lata temu)
Select your most well-liked test - computer-delivered IELTS/ paper-based mostly (IELTS, IELTS for UKVI or Life Skills).
Select your test kind/module - Academic or General Training for IELTS, IELTS for UKVI,
A1 and B1 for life Skills (be extremely cautious whereas
choosing the module you want to take). The Physical Sciences guide,
for example, is ten pages lengthy, itemizing every scientific principle
and topic within normal chemistry and physics that may
be lined in the MCAT. You may both e book your IELTS check on-line or visit your
nearest IDP branch to e book it offline. In case you do not desire to register using the web registration mode,
alternatively you may register in particular person at the nearest IDP IELTS branch or Referral Partner.
This may be a 5-reel slot, however do not let that
fool you. Slot Online Terpercaya RTG Slot, Slot Online Gacor PG Soft,
Slot Online Gacor PLAYSTAR, an extended stem that bent
and curved spherical it like a hoop., right here poor Al-ice
burst in-to tears, for she felt Slot Online Terpercaya
RTG Slot, Slot Online Gacor ONE Touch, Slot Online Gacor PRAGMATIC PLAY, truthful means or foul.
The 3D virtual horse race possibility is one that ensures both slot and horse
race fans will get pleasure from spinning the reels of the new Play’n GO title.
Napisany przez https://Rencontrefemmemature.icu/quel-site-pour-un-plan-cul-gratuit/, 29/09/2022 9:59pm (3 lata temu)
C'est très intéressant, Vous êtes un blogueur très compétent.
vous êtes un blogueur très habile. J'ai rejoint votre flux
rss à et j'ai hâte de rechercher davantage de votre merveilleux message.
Aussi, j'ai partagé votre site web ans mes réseaux sociaux!
Je pense que tous ce que vous avez publié était vraiment très logique.
Pourtant, Mais qu'en est-il de ça? Supposez que vous deviez créer un gros titre Je
ne dis pas que votre information n'est pas solide, Pourtant que faire si vous ajoutez un titre qui a
attiré l'attention des gens? e veux dire que Postaw sobie dobry
cel, osiągnij go (i schudnij przy okazji)! » Bieganie dla
kobiet - biegaczki.pl est un peu vanillé. Vous pouvez
jeter un œil à la page d'accueil de Yahoo et noter comment ils écrivent les titres de des
nouvelles pour intéresser les gens. Vous pouvez ajouter une vidéo ou une image connexeou deux
pour intéresser les visiteurs à ce que vous avez écrit.
Juste mon avis, cela pourrait rendre vos un peu intéressant.
Napisany przez ค่า สิ โน ออนไลน์ อันดับ 1, 29/09/2022 3:38am (3 lata temu)
Thanks for sharing your thoughts. I truly appreciate your efforts and I
am waiting for your further write ups thanks once again.
Napisany przez คิง โรมัน คา สิ โน ออนไลน์, 29/09/2022 2:56am (3 lata temu)
What's up, I log on to your blogs regularly. Your humoristic style is witty, keep it
up!
Napisany przez homepage, 28/09/2022 6:04pm (3 lata temu)
Does your website have a contact page? I'm having trouble locating it but, I'd ike to send
you an e-mail. I've got some ideaws for your blog you might be
interested in hearing. Either way, great webbsite and I look forward to seeing iit expand
ovver time.
Bomba muscular homepage entrenamiento muscular
Napisany przez คา-สิ-โน-ออนไลน์ เครดิต-ฟรี, 28/09/2022 1:35pm (3 lata temu)
If you want to improve your experience just keep visiting this web page and be updated with the hottest
information posted here.
Napisany przez homepage, 28/09/2022 5:14am (3 lata temu)
Hi there to every one, the contnts existing att this
site are genuinely awesome for people experience, well, keep up the nice work fellows.
Bombeo muscular para hombres homepage Desarrrollar músculo
Napisany przez ฎีกา พนันออนไลน์, 28/09/2022 2:38am (3 lata temu)
Very shortly this web site will be famous amid all blog viewers, due
to it's pleasant articles or reviews
Napisany przez webpage, 28/09/2022 2:33am (3 lata temu)
What's up, after reading this remarkable article i am as
well cheerful to share my experience hrre with mates.
Entrenamiento muscular webpage bombeo muscular
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy