autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez Junk removal service, 29/05/2024 9:35pm (12 miesiące temu)
Attractive component to content. I simply stumbled upon your web site and in accession capital to claim that I
get in fact loved account your weblog posts. Anyway
I will be subscribing on your augment and even I success you get entry to constantly quickly.
Napisany przez Bonnie, 29/05/2024 8:49pm (12 miesiące temu)
You are so awesome! I don't think I have read something like this before.
So great to find somebody with some unique thoughts
on this issue. Really.. thank you for starting this up.
This website is one thing that's needed on the web, someone with some originality.
Napisany przez furadoine uden recept, 27/05/2024 9:30am (12 miesiące temu)
Wow that was odd. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn't appear.
Grrrr... well I'm not writing all that over again. Regardless,
just wanted to say superb blog!
Napisany przez Short Sale Negotiator, 25/05/2024 2:11am (12 miesiące temu)
Great write-up, I am regular visitor of one's site, maintain up the nice operate, and It is going to
be a regular visitor for a lengthy time.
Napisany przez Dry robe, 22/05/2024 11:28pm (12 miesiące temu)
I blog frequently and I truly appreciate your information. The article has really peaked my interest. I'm going to book mark your website and keep checking for new details about once per week. I opted in for your RSS feed too.
Also visit my blog post - https://Bookmark-Rss.com/story16967575/jill-hinkleml-ml
Napisany przez estate sales reno nevada, 21/05/2024 9:22am (12 miesiące temu)
This website certainly has all of the information and facts
I wanted concerning this subject and didn?t know who to ask.
Napisany przez สล็อต PG, 20/05/2024 10:50pm (12 miesiące temu)
สวัสดีนักพนันเกมสล็อตออนไลน์แตกง่ายทุกคนที่เข้ามาร่วมบันเทิงใจ เว็บเกมสล็อตออนไลน์ pg slot เว็บหลัก ของโลก ที่น่าลงทุน เป็นสล็อตเว็บใหญ่ที่สุด 2024ที่สุดในโลก ผู้เล่นไม่ควรลังเลด้วยเหตุว่าเราเป็นสล็อตที่เป็นเส้นทางที่นำพาทุกคนไปสู่การบรรลุผล มีค่ายเกมสล็อตพีจีแตกง่ายยอดนิยมมากที่สุดในโลก สล็อตเว็บใหญ่กมหลากหลายต้นแบบที่จะให้ผู้เล่นได้หมุนแล้วก็เล่นได้โดยไม่เบื่อ เราได้เปลี่ยนเป็นต้นเหตุของ พีจีทางเข้าผู้เล่นสามารถมั่นอกมั่นใจได้ว่ามันจะเป็นค่ายเกมสล็อตพีจี ที่ได้รับอนุญาต 100% เป็น เว็บของแท้แตกหนัก พร้อมบริการสล็อตที่จะทำให้ผู้เล่นติดอกติดใจอย่างไม่ต้องสงสัย
Napisany przez liverpool street escorts, 09/05/2024 3:07pm (1 rok temu)
A fascinating discussion is definitely worth comment.
I believe that you should publish more on this subject,
it might not be a taboo subject but generally folks don't talk about such topics.
To the next! Cheers!!
Napisany przez Skúsenosti s nákupom aldactone v Nemecku, 08/05/2024 3:27am (1 rok temu)
It's hard to come by educated people in this particular
subject, but you seem like you know what you're talking about!
Thanks
Napisany przez บริการรูดบัตรเครดิต, 24/04/2024 8:24am (1 rok temu)
Hello, yup this post is truly nice and I have learned lot of things from it regarding blogging.
thanks.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy