autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/12/2016
Bieganie daje radość, pomaga zachować równowagę w życiu i jest wspaniałą przygodą. Wszystkie o tym wiemy i oczywiście właśnie dlatego biegamy! Taaaak, no cóż prawda jest taka, że zdecydowana większość kobiet zaczyna biegać żeby schudnąć. Liczymy kalorie, ograniczamy jedzenie (czasami do granicy absurdu) i zastanawiamy się jak długo powinnyśmy trenować żeby pozbyć się niechcianej oponki. Owszem – bieganie bardzo pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale naprawdę to wcale nie powinien być twój główny cel! Patrząc na bieganie jak na narzędzie do pozbycia się nadmiaru kilogramów zamiast polubić biegać możesz to znienawidzić. Dużo większą korzyść osiągniesz jeśli postawisz sobie inne cele sportowe związane z bieganiem. A kilogramy znikną przy okazji! Zamiast więc zakładać sobie, że schudniesz np. 5kg podejdź do tematu od innej lepszej strony i postaw sobie ambitny sportowy cel!
Biegaj żeby spełnić wielkie odległe marzenie
Być może zobaczyłaś kiedyś w czasopiśmie lub w Internecie informację o jakimś maratonie na drugim końcu świata lub zachwyciło cię zdobycie szczytu gdzieś w Ameryce Południowej… Tak, na tą chwile to na pewno brzmi jak abstrakcja, ale możesz mi wierzyć, że wcale nie musi tak pozostać! Czy naprawdę myślisz, że Ci, którzy robią te wszystkie „duże” rzeczy to wyłącznie niezwykle utalentowani ludzie, którzy zaczęli przygotowania jeszcze w przedszkolu? Otóż nie – większość, a na pewno wielu takich ludzi ma na swoim koncie liczne porażki, nierzadko trudne przeżycia i wiele lat nicnierobienia na koncie. Wszystkich ich łączy jedno – któregoś dnia wstali z kanapy i uwierzyli, że mogą. Ty też możesz – jeśli tylko chcesz więc zamiast zazdrościć innym uwierz w siebie i postaw sobie taki duży bardzo odległy cel. Myśl, że wychodzisz zimą pobiegać po to żeby kiedyś ukończyć maraton w Tokyo lub wspiąć się na Mont Blanc będzie bardziej motywująca niż myślenie o tym ile kalorii spalisz przez pół godziny biegania…
Trenuj żeby być silniejszą
Czasy kiedy kobieta powinna być słaba i kompletnie nieporadna minęły bezpowrotnie. Żyjemy w świecie, w którym trzeba sobie radzić i czasem również przydaje się zwykła siła i sprawność fizyczna. Czasem trzeba coś przestawić, przenieść, latem rozstawić namiot lub przynieść zakupy. Silne wysportowane ciało nie tylko jest zdolne do większej ilości rzeczy, ale też po prostu atrakcyjniej wygląda. Postaw sobie za cel wzmocnić ciało i „zamienić” tkankę tłuszczową na mięśnie. Taki cel jest bardziej motywujący niż samo odchudzanie.
Trenuj żeby wziąć udział w biegu w nadchodzącym sezonie
Start w biegu zorganizowanym to pole dla twojej satysfakcji. Jeśli chcesz mieć motywację na wysokim poziomie przez całą zimę, zapisz się (najlepiej od razu) na bieg, który startuje wiosną. Myśl o tym, że masz do pokonania określoną liczbę kilometrów za kilka miesięcy nie pozwoli ci osiąść na laurach. Stwórz sobie plan treningowy i zaznaczaj w dzienniczku treningowym swoje postępy. Każdy wykonany trening to powód do domy i krok bliżej celu. Nawet się nie zorientujesz kiedy ubrania zrobią się na ciebie za luźne – i to zupełnie przy okazji!
Biegaj żeby pomóc potrzebującym
Liczba biegów charytatywnych rośnie z każdym rokiem. Coraz więcej jest też różnych akcji, w których można pomagać nie tylko zapisując się na bieg, ale po prostu „zbierając” jak największą liczbę kilometrów w aplikacji telefonicznej. Tak działa np. Pomoc Mierzona Kilometrami czy niektóre akcje na endomondo. Jeśli można komuś pomóc pokonując swoje własne lenistwo i słabości to chyba nie ma się nad czym zastanawiać. I trudno o lepszą motywację do wyjścia na trening.
Biegaj żeby pobyć sam na sam ze sobą
Być może w pierwszej chwili brzmi to dziwnie, ale pomyśl czy nie jest tak, że w codziennej gonitwie nie bardzo masz czas dla siebie? Od rana do nocy otaczają cię ludzie, ktoś ciągle coś od ciebie chce, telefony dzwonią, a skrzynkę zawalają co rusz nowe maile… Wyjście na godzinę do parku może być bardzo oczyszczające – to czas tylko dla Ciebie – na przemyślenia i uporządkowanie wszystkiego. Wrócisz do domu z nową energią i być może, świeżymi pomysłami.
Biegaj żeby dotrzymać towarzystwa koleżance
Być może wolisz biegać w towarzystwie, a twoja przyjaciółka podobnie jak ty ma problem z motywacją? Biegajcie razem, a korzyść będzie obustronna. Postaw sobie za cel dotrzymywać jej towarzystwa np. trzy razy w tygodniu i zawsze będziesz miała dobry powód żeby wyjść na trening. Nie myśl o niczym innym, o tempie, tętnie itp. – po prostu skup się na tym, żeby regularnie razem biegacie. Trening „zrobi się sam”, a ty spędzisz miło czas i zadbasz o przyjaźń.
To tylko propozycje. Pomyśl jaki cel zmotywuje cię najbardziej i ruszaj przed siebie! Im mniej myślisz o odchudzaniu i wyrzeczeniach tym pewniejsza szansa na sukces – oczywiście pod warunkiem, że weźmiesz się za regularne treningi i będziesz odpowiednio odżywiać swoje nowe wysportowane ciało. Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2104)
Napisany przez สล้อต, 07/01/2023 6:29pm (2 lata temu)
I'm impressed, I must say. Rarely do I come across a blog that's equally educative and entertaining, and
let me tell you, you've hit the nail on the
head. The issue is something which too few folks are speaking intelligently about.
I am very happy that I came across this in my search for something relating to this.
Napisany przez สล็อตPG, 07/01/2023 9:35am (2 lata temu)
Online games, a more strong download store, social networking, and media center performance are all large features for the Wii
U. Greater than ever before, Nintendo hopes to seize two different audiences:
the avid gamers who love large-finances franchises
like Zelda and Call of Duty, and the Wii followers who had been launched to gaming by Wii Sports and
Wii Fit. Iceland is a great choice if you are a part of a
vulnerable group, as it's at the moment prioritising
deliver to those that most need it. My So-Called Life' was an amazing present with a
tremendous ensemble forged, however when lead actress Claire Danes left the present
just couldn't go on without her. Occasionally, an irreplaceable lead actor will want
to leave - like Claire Danes from "My So-Called Life" - and there is not any strategy to continue.
Many corporations want to place commercials where adults with expendable earnings will
see them. Don't worry. Whether you're a severe foodie looking for a new dining expertise or just want to eat out with out the guesswork, there's an app for that.
In truth, many individuals begin off selling unwanted stuff round their home and
progress to truly looking for items, say at thrift shops, to resell.
Drivers need to move a background examine, but after that, you're ready to begin hauling passengers day or night
time.
Napisany przez binary options, 07/01/2023 3:43am (2 lata temu)
Heya i'm for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out much.
I hope to give something back and help others like you aided
me.
Napisany przez เว็บคาสิโนออนไลน์ถูกกฎหมาย, 07/01/2023 3:32am (2 lata temu)
Great article! This is the type of information that should be shared
around the web. Disgrace on the seek engines for not positioning
this post upper! Come on over and consult with my site . Thanks =)
Napisany przez binary options, 06/01/2023 9:58pm (2 lata temu)
What's up i am kavin, its my first time to commenting anyplace, when i read
this paragraph i thought i could also make comment due
to this good piece of writing.
Napisany przez Binary option, 06/01/2023 6:30pm (2 lata temu)
I do not know if it's just me or if perhaps everybody else encountering problems with your site.
It looks like some of the written text within your posts
are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let
me know if this is happening to them too? This may be a problem with my internet browser because I've had this happen before.
Thanks
Napisany przez ghost guns, 06/01/2023 6:51am (2 lata temu)
Good website! I really love how it is simple on my eyes and the data are well written. I am wondering how I might be notified whenever a new post has been made.
I've subscribed to your feed which must do the trick! Have
a nice day!
Napisany przez NATC Exhibitor Invitation, 06/01/2023 4:26am (2 lata temu)
Hi there, I do think your web site could be having web browser compatibility
issues. When I look at your site in Safari, it looks fine however, when opening in IE, it's got some overlapping issues.
I just wanted to provide you with a quick heads up!
Apart from that, fantastic website!
Napisany przez web site, 03/01/2023 9:26am (2 lata temu)
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied onn the video
to make your point. You obviously know what youre talkihg about, why waste your intelligence on just posting videos to your weglog when you could be giving us something
enlightening to read?
Cómo entrenar músculo wweb siye hombre fuerte
Napisany przez website, 02/01/2023 6:52pm (2 lata temu)
I am sure this piece of writing has touched all the internet visitors, its really really good post on building up new weblog.
Médecine du sport website Des sports
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy