Zaloguj się:

lub  
 
 

5 sposobów na motywację do biegania zimą

 

autor: Katarzyna Żbikowska, trener personalny, opublikowano: 09/01/2019

Ciemność, lodowaty wiatr, śnieg i pośniegowe błoto potrafią nieraz skutecznie zniechęcić do treningu nawet najbardziej zagorzałą fankę biegania. Zima nas nie rozpieszcza i nie ma co się oszukiwać - nieraz wyjście na trening biegowy wymaga od nas naprawdę sporego wysiłku. Jak utrzymać motywację na wysokim poziomie i mimo wszystko biegać regularnie nawet kiedy za oknem jest wyjątkowo nieprzyjemnie? Skorzystaj z kilku sprawdzonych rad i ciesz się coraz lepszą formą!

 zima bieganie

1. Biegaj rano

Jakkolwiek niedorzecznie brzmi porada żeby wstawać wcześnie z ciepłego łóżka i wychodzić biegać w lodowaty poranek, uwierz, że ma to sens! Będziesz miała trening „ z głowy” i wolne popołudnie i wieczór żeby usiąść z książką pod kocem i oddać się błogiemu lenistwu, o którym często się marzy w zimowe popołudnia. 

2. Dołącz do grupy

Znajdź biegowych towarzyszy w swojej okolicy i przyłącz się do nich. Bieganie w grupie ma swoje minusy (różne tempa i oczekiwania etc.), ale ma też ogromny plus - bardzo motywuje, jest przyjemniejsze, szybciej mija i jest bezpieczniejsze. Szczególnie zimą warto poszukać towarzystwa. Treningi staną się przyjemnością jeśli będą jednocześnie rozrywką.

3. Zapisz się na zawody

To prosty i dość skuteczny w przypadku większości osób sposób na motywację do treningu. Zapisz się, zapłać, stwórz sobie plan treningowy i działaj. Jeśli podejście zadaniowe cię motywuje ten sposób będzie dla Ciebie najlepszy. Konkretny cel pozwoli ci patrzeć na codzienne treningi jak na zadania, a monitorowanie postępów na bieżąco da ci kopa na kolejne tygodnie.

4. Rób różnorodne treningi

Jeśli codziennie będziesz wychodzić biegać określoną trasą z całą pewnością dość szybko Ci się ona znudzi. Zdecydowanie lepiej urozmaicać treningi - pod kątem trasy i rodzaju. Biegaj szybciej, biegaj pod górkę, biegaj wolniej, rób treningi tempowe, korzystaj z zabawy biegowej i włącz w trening ćwiczenia typu skipy, wieloskoki i inne podobne. Urozmaicenie nie tylko daje większą frajdę i podnosi motywację, ale również zdecydowanie wpływa korzystnie na poprawę formy!

5. Nagradzaj się

Jeśli wyjście na trening biegowy zimą stanowi dla Ciebie nie lada wyzwanie ustal sama ze sobą, że za każdym razem kiedy Ci się to uda dasz sobie nagrodę. Niech to będzie coś co naprawdę lubisz - ulubione ciastko do kawy (byle nie codziennie), masaż, popołudnie w jacuzzi czy kąpiel w wannie w towarzystwie ulubionej książki. Bądź dla siebie dobra i doceniaj swoją silną wolę. Łatwiej Ci będzie się zmobilizować do wysiłku kiedy będzie czekała na Ciebie nagroda.

Dodaj komentarz

Komentarze (7)

  • Napisany przez Encuentra cotrisan sin necesidad de receta en Bolivia, 24/01/2024 5:16pm (2 miesiące temu)

    It's very easy to find out any topic on web as compared to textbooks,
    as I found this piece of writing at this site.

  • Napisany przez fodonee, 19/12/2023 2:31pm (3 miesiące temu)

    Studies of Asian populations show similar associations across different types of cancer <a href=http://viagr.mom>natural alternative to viagra</a>

  • Napisany przez t6116 slot, 25/09/2023 5:05pm (6 miesiące temu)

    <a href="https://pg-slot.game/%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%a1%e0%b8%9a%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1/t6116-slot/">t6116 slot</a> เกมส์สล็อตพีจีออนไลน์ pg slot เว็บไซต์พีจี สล็อตเว็บไซต์โดยตรงเว็บไซต์ใหม่ฝากถอนโอนไว บริการเล่นรวมทั้งดูแลตลอดการเล่นเกมของลูกค้าฝากไม่รับโบนัสเว็บไซต์สล็อตpg

  • Napisany przez Glipizide for sale, 27/03/2023 3:52am (1 rok temu)

    Where can I buy affordable diabetes medication online without a prescription? Online store
    for cheap generic medicines without prescription
    diabetes medication online no Rx Buy prescription-free generics at low prices online

  • Napisany przez additional income options for retired doctors and seniors, 23/03/2023 2:06pm (1 rok temu)

    building an online brand as a medical professional
    best side hustles for doctors to make passive income passive
    income for retired doctors in canada
    how to make money from home with affiliate marketing

  • Napisany przez สล็อต ทดลอง เล่น, 21/02/2023 9:03am (1 rok temu)

    <a href="https://pgslot-th.com/%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-pg-slot/%e0%b8%aa%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%ad%e0%b8%95-%e0%b8%97%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99/">สล็อต ทดลอง เล่น</a> เล่น ระบบใหม่ปัจจุบันที่ได้สะสมเกมทดสอบเล่นสล็อตค่าย PG SLOT ที่ทดสอบ เล่นสล็อตฟรีสปิน ทดสอบเล่นได้ก่อนผู้ใคร ไม่ต้องสมัคร ไม่ต้องฝาก ทดลองเล่นสล็อตฟรี

  • Napisany przez DonaldObefs, 27/11/2021 4:53am (2 lata temu)

    street sex games
    <a href=https://sex4games.com/?>sex games on ios</a>
    wolf sex games

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy