autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 07/08/2018
Nareszcie jest lato, jest gorąco, być może doczekałaś się nareszcie upragnionego urlopu. Zrobiłaś plany jak to aktywnie będziesz spędzać wolne popołudnia i dni, ile kilometrów nabiegasz i gdzie cię nogi zaniosą. W końcu przecież będzie tak dużo czasu! Wszystko pięknie, ale rzeczywistość często bywa zupełnie inna. Może chociaż letnie dni są taaakie długie to jakoś nie możesz się zmobilizować do wyjścia na trening? Albo czas na urlopie przecieka przez palce i zanim się obejrzysz juz robi się południe i nie udaje ci się wcisnąć treningu w swój grafik dnia? Jeśli ciągle odkładasz bieganie na kolejny dzień to być może dopadł cię najzwyczajniej w świecie wakacyjny leń! Przed Tobą pomysły jak temu zaradzić aby frustrację zmienić w satysfakcję.
Zrób plan… nagród
Jeśli jesteś typem osoby, którą najlepiej zmotywować konkretną listą zadań do wykonania stwórz sobie wakacyjny plan treningowy (na miarę potrzeb i na tyle rozsądny, żeby się nie zamęczyć) i planuj nagrodę po każdym wykonanym treningu. Kochasz lody? Obiecaj je sobie w nagrodę za wykonanie treningu. Wolisz zimne piwo? Proszę bardzo. A może w okolicy gdzie urlopujesz są masaże? Albo jakaś atrakcja, o której zawsze marzyłaś? Zawrzyj ze sobą pakt, że sobie na to pozwolisz – po treningu!
Porzuć plan
Urlop jest czasem odpoczynku od… planów, napięcia, przymusu. Najgorsze co możesz sobie zafundować to stres, że nie dajesz rady sprostać własnym oczekiwaniom, bo nie potrafisz się zmusić do realizacji planu treningowego. Brzmi strasznie prawda? No właśnie! Bieganie nie może być przymusem, a plan treningowy nie może rządzić twoim urlopem nawet jeśli szykujesz się do wymagających zawodów i te urlopowe treningi są kluczowe. Jeśli czujesz się sfrustrowana wypełnianiem planu to po prostu porzuć plan. Może łatwiej ci się go trzymać w codziennych okolicznościach praca-trening-dom? Na wakacjach wrzuć na luz i biegać na wyczucie! Umów się ze sobą, że wychodzisz biegać np. co drugi dzień. Wychodź i po prostu biegnij przed siebie – daj się ponieść widokom, przyspiesz jak poczujesz ochotę i zwolnij kiedy tego potrzebujesz. Bądź w ruchu – to jedyna zasada! Ciesz się bieganiem i może czasem trochę mniej od siebie wymagaj.
Oszukaj swoją głowę
Często bywa tak, że najtrudniejsze jest samo zmobilizowanie się do wyjścia na trening. Szczególnie podczas trwających upałów myśl o wyjściu w ten skwar na bieganie może skutecznie cię demotywować. W takiej sytuacji obiecaj sobie, że wyjdziesz i jeśli po 10 minutach nadal nie będzie Ci się chciało trenować – wrócisz do domu. Najczęściej po tych dziesięciu minutach twoje ciało będzie już na tyle rozkręcone, że chętnie pobiegniesz kawałek dalej (lub odrobinę szybciej) – chociażby dlatego, że nie po to zakładałaś te wszystkie biegowe ciuchy żeby zaraz wracać do domu i je prać po kilku minutach biegu J Jeśli jednak zdarzy Ci się dzień kiedy mimo próby podjęcia treningu czujesz, że naprawdę nie masz siły – zawróć, odpuść i odpocznij z czystym sumieniem. Czasem lepiej zrobić dzień czy dwa przerwy niż się zamęczyć i zniechęcić. Być może to jest dzień na inna aktywność? Lato jest pełne możliwości – pływanie, wycieczki rowerowe, rolki, kajaki czy zwykłe wycieczki piesze – liczy się wszystko!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (32)
Napisany przez кернеулігі е болатын кез келген электростатикалық өрісте q зарядқа әрекет ететін күш, 20/11/2024 7:10pm (8 miesiące temu)
тонкий ортопедический матрас, матрас для раскладного дивана кәсіпкерлік келісім шарт, кәсіпкерлік субъектілері ай-медикус телефон, ай-медикус цены ай туралы шығарма, ай жердің
серігі
Napisany przez талғат амангелдіұлы мұсабаев, 20/11/2024 7:58am (8 miesiące temu)
санды қалай арықтатуға болады, сандағы майдан арылу то вдго тараз,
ип аязов тараз жанасу дегеніміз,
киысу мысал хромосомалық емес тұқым қуалау, тұқым қуалаушылықтың хромосомалық теориясы презентация
Napisany przez подработка в интернете на дому студенту онлайн, 12/11/2024 10:24pm (8 miesiące temu)
работа сутки двое дома пикабу работа дома работа на дому в москве вакансии для женщин без опыта работы удаленно на чем можно
заработать много денег без вложений
Napisany przez курск подработка медсестры, 01/11/2024 4:58pm (8 miesiące temu)
искать дополнительный заработок подработка сварщиком омск
вечерняя подработка для студентов в
брянске подработка на выходные в области
Napisany przez молитва родителей для успешной сдачи экзамена детей, 31/10/2024 8:20pm (8 miesiące temu)
Hey! This post couldn't be written any better! Reading this
post reminds me of my old room mate! He always kept chatting about this.
I will forward this post to him. Fairly certain he will have a
good read. Thanks for sharing!
Napisany przez к чему снится разбитое окно в машине, 31/10/2024 3:49am (8 miesiące temu)
таро да нет онлайн бесплатно с расшифровкой или
ответ на вопрос молитвы господу богу о
возвращении любимого во сне собирать ягоды в лесу
когда читать молитвы за детей денежная 9 в марте 24 года,
денежная девятка в мае 2024
Napisany przez абай туралы қызықты деректер, 30/10/2024 11:17am (8 miesiące temu)
карта инфинити халык банк, карта халык банка для зарплаты кто там смотреть вк, фильм
кто там смысл күшті әсер, кәуз деген
не текст әдемі ау, әдемі ау
минус скачать
Napisany przez әдеби тіл туралы түсінік, 21/10/2024 5:58pm (9 miesiące temu)
хайнань туры 2023, хайнань туры все включено омур деген
кыпкызыл гул караоке, роза шакирова омур деген текст песни председатель нацбанка
рк, руководство нацбанка рк ата анамен бала арасындагы карым катынас эссе, ата ана мен бала арасындағы келіспеушілік
Napisany przez ғұмарбек дәукеев атындағы алматы, 09/10/2024 3:38pm (9 miesiące temu)
барлық тұрғын үйді ұлттандыру,
тұрғын үйді заңдастыру жеті жақсы, жеті байлық ретімен военная доктрина рк 2022, военная доктрина рк реферат бақыт құшағында слушать, бақыт құшағында мақпал жүнісова
скачать
Napisany przez Обратная связь, 04/10/2024 7:16pm (9 miesiące temu)
My developer is trying to convince me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the costs.
But he's tryiong none the less. I've been using Movable-type on a variety of websites for about
a year and am nervous about switching to another platform.
I have heard excellent things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress
posts into it? Any kind of help would be really appreciated!
1 2 3 4 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy