autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 07/08/2018
Nareszcie jest lato, jest gorąco, być może doczekałaś się nareszcie upragnionego urlopu. Zrobiłaś plany jak to aktywnie będziesz spędzać wolne popołudnia i dni, ile kilometrów nabiegasz i gdzie cię nogi zaniosą. W końcu przecież będzie tak dużo czasu! Wszystko pięknie, ale rzeczywistość często bywa zupełnie inna. Może chociaż letnie dni są taaakie długie to jakoś nie możesz się zmobilizować do wyjścia na trening? Albo czas na urlopie przecieka przez palce i zanim się obejrzysz juz robi się południe i nie udaje ci się wcisnąć treningu w swój grafik dnia? Jeśli ciągle odkładasz bieganie na kolejny dzień to być może dopadł cię najzwyczajniej w świecie wakacyjny leń! Przed Tobą pomysły jak temu zaradzić aby frustrację zmienić w satysfakcję.
Zrób plan… nagród
Jeśli jesteś typem osoby, którą najlepiej zmotywować konkretną listą zadań do wykonania stwórz sobie wakacyjny plan treningowy (na miarę potrzeb i na tyle rozsądny, żeby się nie zamęczyć) i planuj nagrodę po każdym wykonanym treningu. Kochasz lody? Obiecaj je sobie w nagrodę za wykonanie treningu. Wolisz zimne piwo? Proszę bardzo. A może w okolicy gdzie urlopujesz są masaże? Albo jakaś atrakcja, o której zawsze marzyłaś? Zawrzyj ze sobą pakt, że sobie na to pozwolisz – po treningu!
Porzuć plan
Urlop jest czasem odpoczynku od… planów, napięcia, przymusu. Najgorsze co możesz sobie zafundować to stres, że nie dajesz rady sprostać własnym oczekiwaniom, bo nie potrafisz się zmusić do realizacji planu treningowego. Brzmi strasznie prawda? No właśnie! Bieganie nie może być przymusem, a plan treningowy nie może rządzić twoim urlopem nawet jeśli szykujesz się do wymagających zawodów i te urlopowe treningi są kluczowe. Jeśli czujesz się sfrustrowana wypełnianiem planu to po prostu porzuć plan. Może łatwiej ci się go trzymać w codziennych okolicznościach praca-trening-dom? Na wakacjach wrzuć na luz i biegać na wyczucie! Umów się ze sobą, że wychodzisz biegać np. co drugi dzień. Wychodź i po prostu biegnij przed siebie – daj się ponieść widokom, przyspiesz jak poczujesz ochotę i zwolnij kiedy tego potrzebujesz. Bądź w ruchu – to jedyna zasada! Ciesz się bieganiem i może czasem trochę mniej od siebie wymagaj.
Oszukaj swoją głowę
Często bywa tak, że najtrudniejsze jest samo zmobilizowanie się do wyjścia na trening. Szczególnie podczas trwających upałów myśl o wyjściu w ten skwar na bieganie może skutecznie cię demotywować. W takiej sytuacji obiecaj sobie, że wyjdziesz i jeśli po 10 minutach nadal nie będzie Ci się chciało trenować – wrócisz do domu. Najczęściej po tych dziesięciu minutach twoje ciało będzie już na tyle rozkręcone, że chętnie pobiegniesz kawałek dalej (lub odrobinę szybciej) – chociażby dlatego, że nie po to zakładałaś te wszystkie biegowe ciuchy żeby zaraz wracać do domu i je prać po kilku minutach biegu J Jeśli jednak zdarzy Ci się dzień kiedy mimo próby podjęcia treningu czujesz, że naprawdę nie masz siły – zawróć, odpuść i odpocznij z czystym sumieniem. Czasem lepiej zrobić dzień czy dwa przerwy niż się zamęczyć i zniechęcić. Być może to jest dzień na inna aktywność? Lato jest pełne możliwości – pływanie, wycieczki rowerowe, rolki, kajaki czy zwykłe wycieczki piesze – liczy się wszystko!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (41)
Napisany przez https://pridestaffing.us/, 30/12/2025 9:07am (27 dni temu)
paypal casino canada
References:
https://pridestaffing.us/companies/free-pokies-play-free-online-pokies-in-australia-for-fun/
Napisany przez beaunex.net, 29/12/2025 3:30am (28 dni temu)
casino with paypal
References:
https://beaunex.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=852803
Napisany przez https://www.joblink.co.ke/companies/top-online-casinos-that-accept-paypal-in-australia-2025, 29/12/2025 12:26am (28 dni temu)
gamble online with paypal
References:
https://www.joblink.co.ke/companies/top-online-casinos-that-accept-paypal-in-australia-2025/
Napisany przez Online gaming Australia, 28/12/2025 11:10am (29 dni temu)
Indulge in the ultimate luxury hotel spa experience at Crown Spa Perth. Whether you're seeking the luxury suites of Crown Towers, the vibrancy of Crown Metropol or the convenience of Crown Promenade, our three distinct hotels are sure to cater for your needs. From birthdays and milestones to business meetings and sundowners, indulge in a memorable experience at Crown Perth's array of dining destinations today. Crown Perth is the ultimate destination for any occasion, with first-class dining experiences and casual dining alternatives. View our current special offers and discounts at some of Crown Perth's best restaurants, bars and entertainment venues. And dive into world-class gaming and entertainment experiences.
Just show your Crown Rewards Card when you pay or play and you can start earning Points, which you can redeem for Crown experiences like dining, gaming, hotel stays and much more. From acclaimed restaurants and award-winning hotels to world-class gaming and endless entertainment, Crown Rewards helps you to discover the world of Crown – and be rewarded. Crown Perth offers a spectacular array of world-class restaurants and fine dining experiences.
The central quest of the game consists of about 50 to 60 hours of play, while the full game, including all side quests, is esti... If you are a game or software developer and you want to submit your product to us - please refer to our Submit Program page. In case when we are not able to get in touch with the developer for a reasonable time - we'll proceed with publishing the listing.
References:
https://blackcoin.co/leon-casino-australia-a-fresh-take-on-online-gambling/
Napisany przez gambling restrictions Australia, 28/12/2025 12:18am (29 dni temu)
We don’t just hand out a bonus and call it a day. Whether you’re keen to hit the pokies, give roulette a burl, or try your luck at blackjack or baccarat, we’ve got it all. Innovation is what keeps us ahead of the game. SkyCrown features a generous welcome package up to $4,000 + 400 free spins across five deposits with promotional codes. And remember, with Skycrown Casino, you can play with confidence - our secure payment system keeps your details safe! With no fees, instant processing, and support for AUD, it's a breeze to get your account topped up.
You're now ready to make your first deposit and claim your welcome bonus. All games at SkyCrown Casino use Random Number Generators (RNGs) that are regularly tested by independent agencies to ensure fair and random results. SkyCrown features thousands of pokies from top game providers. This incredible offer gives you a total of A$8,000 in bonus funds plus 400 free spins to play with! From the moment you sign up, you'll be showered with rewards that boost your playing power and extend your gaming sessions. Are you looking for the best online casino in Australia?
50% bonus on your Third Deposit up to A$700 and 75 Free Spins Rightio, ready to take your gaming to the next level? Don’t miss out—they’ve got the best of the live dealer world. Their pokies are as steady as she goes and will keep you on the edge of your seat. Whether you’re a card-counting shark or just want to have a crack at some strategic play, this one’s always a choice.
References:
https://blackcoin.co/5_types-of-casino-bonuses-in-new_zealand_rewrite_1/
Napisany przez online casinos Australia slots, 27/12/2025 2:50pm (30 dni temu)
Players earn points through regular gameplay and purchases, progressing through levels that deliver bigger daily bonuses, exclusive in-game offers, and access to special events. Signing into Cashman Casino opens the door to a world of free social casino gaming where players can enjoy hundreds of slot games without risking real money. No other social casino slots game offers what Cashman Casino does, with MEGA virtual bonuses every day, hour, and 15 MINUTES! Whether you're a newcomer claiming your initial 5 million free virtual coins or a seasoned player leveling up, the rewards add that extra spark.
The sign-in process works seamlessly across all devices, whether you prefer playing on desktop, mobile app, or through your browser. Welcome to The Game Perk, your go-to spot for all things gaming excitement! It is safest to use coin links from legitimate sources for safety and legitimacy reasons. Betting too high may easily deplete your coin balance, while smaller bets give longer playtimes. Be sure to verify the source of such links to ensure that they are legitimate and safe.
References:
https://blackcoin.co/things-you-should-not-do-while-playing-online-casinos/
Napisany przez Posido Casino Kundensupport, 21/12/2025 12:07pm (1 miesiąc temu)
Anbieter wie Evolution Gaming und Playtech bieten hochwertige Live Blackjack Spiele an, die durch professionelle Dealer und eine hervorragende Stream-Qualität glänzen. Diese Varianten bieten einzigartige Funktionen wie Multiplikatoren oder unbegrenzte Spielerplätze. Viele Live Casinos bieten verschiedene Varianten von Online Blackjack an, darunter Lightning Blackjack oder Infinite Blackjack.
Während Online Spielotheken oft spezialisierter sind, bieten Online-Casinos eine breitere Auswahl an Spielen und umfassendere Serviceleistungen. Andere Casino Seiten bieten spezielle Live Casino Boni mit Guthaben für Live Casino Games. Das Sofortspiel im Browser funktioniert mit HTML5 und erfordert keine Casino App. Unsere Experten prüfen und bewerten daher regelmäßig Online Glücksspiel Anbieter.
Live-Casino-Spielshows spielen bedeutet, Teil einer aufregenden Show zu werden, die Casino-Action mit Entertainment-Elementen verbindet. Chat-Funktionen ermöglichen es Ihnen, mit den Dealern und anderen Spielern zu interagieren, während Sie um echtes Geld spielen. Unser Live Poker Angebot umfasst die beliebtesten Casino-Poker-Varianten, bei denen Sie gegen das Haus spielen. Live-Blackjack in Deutschland und Österreich spielen gehört zu den beliebtesten Live Casino Spielen bei deutschen und österreichischen Spielern. So wird das Live Casino spielen bei RocketPlay zu einem echten Highlight für alle, die Wert auf Qualität, Unterhaltung und Sicherheit legen. Die Verbindung von Interaktion, Spannung und Komfort macht Live Casino spielen zur ersten Wahl für viele Casino-Fans in Deutschland und Österreich.
References:
https://online-spielhallen.de/monro-casino-cashback-ihr-weg-zu-verlorenen-einsatzen-zuruck/
Napisany przez Wunderino Casino seriös, 21/12/2025 1:17am (1 miesiąc temu)
Kaum eine zweite Institution zeigt die Schattenseiten des Kapitalismus in ähnlicher Deutlichkeit. Ein komplexer und in einigen schwer erträglichen Gewaltszenen sicher auch kontroverser Abschluss der mit Hexenkessel und Good Fellas begonnenen moralischen Gangstergeschichten Martin Scorseses.“ Die hinter virtuosen filmischen Einfällen verborgene unmelodramatische Genauigkeit dieses Porträts verweigert sich rein emotionalem Zugang und macht den Film für das Publikum schwerer konsumierbar.
Wieder freigelassen, verliert sie wegen ihrer Drogensucht innerhalb kurzer Zeit das gesamte Geld und wird schließlich in Los Angeles ermordet, indem man ihr eine Überdosis verabreicht. Die Bosse haben nun genug von dessen Eskapaden und lassen ihn und seinen Bruder mit Baseballschlägern in einem Maisfeld brutal zusammenschlagen und bei lebendigem Leibe begraben. Vom Leben in Reichtum, Untätigkeit und Luxus gelangweilt, wird Ginger immer unzufriedener und unglücklicher, verfällt Alkohol und anderen Drogen, vernachlässigt die gemeinsame Tochter und geht zuletzt mit Nicky eine Affäre ein.
References:
https://online-spielhallen.de/admiral-casino-promo-code-ihr-schlussel-zu-exklusiven-vorteilen/
Napisany przez Revolution Casino Auszahlungslimits, 20/12/2025 10:02pm (1 miesiąc temu)
Mit rotem Lippenstift, Smokey Eyes und Co. darf ruhig großzügig aufgetragen werden. Zudem könnt ihr eine lange Halskette oder eine geschickt platzierte Brosche tragen. Mit einem schicken Kostüm, einer schönen Bluse oder einem zeitlosen Hosenanzug machen Ladies nichts falsch. In vielen Spielbanken können Sneakers getragen werden, aber es gibt auch Casinos, bei denen Turnschuhträger als zu lässig angesehen und daher abgewiesen werden. Bei der Farbwahl ist es ratsam, auffällige oder grelle Töne (kein Hawaii-Hemd) zu vermeiden. In diesem Fall sind Herren mit einem adretten Kleidungsstil und Damen in einem schicken Kleid bestens gekleidet.
Die Schauspielerin, Grand Dame und ehemalige Fürstin von Monaco - Grace Kelly - darf heute als eure Stilvorlage gelten. Bedenkt nur, ihr besucht heute Nacht ein Casino und keinen venezianischen Maskenball. Ein satter roter Lippenstift darf heute Abend unbedingt getragen werden, achtet aber darauf, dass er im Ton zur Farbe eures Kleides passt. Eure Accessoires können an diesem Abend gerne etwas pompöser ausfallen, große goldene Ohrringe kombiniert zum Midi-Samtkleid, vielleicht ein kecker Pferdeschwanz um das Outfit jugendlicher zu gestalten? Wallende Cocktailkleider oder das kleine Schwarze kombiniert mit exklusiven High-Heels, werden gewiss manches Pokerface auf die Probe stellen! Herren werden im VIP-Bereich darum gebeten Jackett zu tragen, Damen dagegen dürfen laut Website in legerer Garderobe erscheinen.
References:
https://online-spielhallen.de/umfassender-leitfaden-zum-vegaz-casino-cashback/
Napisany przez кернеулігі е болатын кез келген электростатикалық өрісте q зарядқа әрекет ететін күш, 20/11/2024 7:10pm (1 rok temu)
тонкий ортопедический матрас, матрас для раскладного дивана кәсіпкерлік келісім шарт, кәсіпкерлік субъектілері ай-медикус телефон, ай-медикус цены ай туралы шығарма, ай жердің
серігі
1 2 3 4 5 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy