Z tuńczykiem i oliwkami

opublikowano: 01/04/2013

Puszkowany tuńczyk w sosie własnym to świetny produkt, z którego bardzo szybko można przygotować zdrowe i smaczne danie. Stanowi dobrą alternatywę dla mięsa. Naleśniki pełnoziarniste z farszem tuńczykowym to idealne danie regeneracyjne będące połączeniem węglowodanów i chudego białka.

Składniki:

• puszka tuńczyka w sosie własnym (lepsze są kawałki, niekoniecznie tuńczyk sałatkowy)
• kilkanaście zielonych oliwek bez pestek
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka oleju
• chili
• sól, pieprz

Wykonanie:

Olej rozgrzej na patelni i dodaj tuńczyka. Smaż przez kilka minut. Oliwki pokrój w malutkie kawałki i dodaj na patelnię. Dodaj chili, sól i pieprz do smaku. Na sam koniec dodaj wyciśnięty ząbek czosnku. Całość wymieszaj. Farsz do naleśników gotowy!

Przeczytaj również

Zielone naleśniki z bąbelkami

Zdrowie nie musi być nudne, a w połączeniu z dobrą zabawą daje spektakularny efekt. Tym razem proponujemy przepis od producenta wody mineralnej Jurajska - zaskakuje i smakuje...

Naleśniki amerykańskie - pancakes

Łatwe w przygotowaniu, nie mogą się nie udać i do tego można je zrobić w wielu wariantach. Smakują świetnie i odpowiednio przyrzadzone są bardzo zdrowe. W sam raz prze długim treningiem lub jako posił...

Propozycje naleśników na słodko

Im bardziej lekkostrawny będzie dodatek do naleśników, tym lepiej sprawdzi się taka potrawa jako śniadanie przed treningiem (szczególnie przed długim wybieganiem). Pamiętaj, aby zjeść je odpowiednio w...

Ze szpinakiem i serem pleśniowym

Jeśli szpinak kojarzy Ci się z mdlącym zapachem w szkolnej stołówce to czas najwyższy to zmienić! Szpinak jest bowiem bardzo zdrowy, a odpowiednio doprawiony stanowi wspaniałą bazę wielu potraw, szcze...