Jak biegać świadomie? » Bieganie dla kobiet

autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 12/11/2014

jak biegac swiadomie Poradnik autorstwa Erica Ortona, trenera Christophera McDougalla, który z kolei napisał bestseller „Urodzeni biegacze” to, w moim przekonaniu, pozycja obowiązkowa dla każdego biegacza i biegaczki niezależnie od sportowego stażu. Dlaczego? Ponieważ Orton w fantastyczny sposób, od pierwszej do ostatniej strony, przekonuje czytelnika do podjęcia wysiłku jakim jest poprawa stylu biegania i zmiana podejścia do tego sportu. Zdaniem znanego trenera każdy może biegać. I każdy może robić to lepiej jeśli tylko się do tego nauczy. Według Ortona, technika biegu ma ogromne znaczenie i, tak jak to jest w przypadku wszystkich innych sportów, jest taka sama dla wszystkich ludzi uprawiających bieganie. Aby biegać lepiej trzeba się tej techniki cierpliwie nauczyć, wzmocnić poszczególne elementy ciała w odpowiedni sposób. To pomoże biegać lepiej, szybciej , a przede wszystkim bez nawracających kontuzji, które powodują frustrację.

Eric Orton zwraca się do czytelnika per „ty” zabierając go w wirtualną podróż do Jackson Hole w stanie Wisconsin będącego mekką biegaczy. Dzięki takiemu zabiegowi narracyjnemu przy odrobinie wyobraźni naprawdę można się poczuć jakby miało się u boku trenera. Można zachwycić się krajobrazem majestatycznych gór Teton i niemalże poczuć chłodne, górskie powietrze w płucach. Może się zapędziłam. A może mam wyobraźnię. W każdym razie jedno jest pewne – ten poradnik nie jest nudny (jak to często niestety bywa w przypadku poradników). Nie brakuje opisów ćwiczeń - odpowiednio zilustrowanych. Każda strona odsłania przed czytelnikiem coś nowego, coś ciekawego, coś nad czym warto się na chwilę zastanowić. To mądra książka.

Sama metoda treningowa Erica Ortona jest niezwykle kompleksowa, w zasadzie prosta (choć wymaga od biegacza zaangażowania i (tytułowej) świadomości czemu służą poszczególne etapy przygotowawcze. Świadomość tego jak pracują poszczególne mięśnie, co się dzieje z naszym ciałem podczas biegu i jak można zwiększyć wydajność ruchu to kwestia priorytetowa zdaniem słynnego trenera. Nie zapomina on również o świadomym odżywianiu, które nie ma nic wspólnego z dietami eliminacyjnymi czy szczegółowym liczeniem kalorii. Osobiście jestem przekonana, że trening wg. Ortona może przynieść same korzyści każdemu, kto się go podejmie niezależnie od tego czy jest się doświadczonym biegaczem czy zupełnie początkującym.

"U sportowca najważniejsza jest świadomość. Ta prosta fraza jest sednem mojego programu treningowego. Przez to stwierdzenie rozumiem to, że bycie sportowcem oznacza zdawanie sobie sprawy ze swojej formy i techniki, z tego, w jaki sposób porusza się nasze ciało, do jakiego wysiłku jesteśmy zdolni i w jaki sposób oddychamy, czy zwracamy uwagę, jak się odżywiamy (bądź nie zastanawiamy się nad tym), a także, co najważniejsze, zdanie sobie sprawy z tego, co myślimy (i co w tym myśleniu pomijamy). Niby proste, ale czy przez biegaczy praktykowane?" E. Orton

Tą książkę, jak również inne książki o bieganiu możesz kupić tutaj: www.sklep.weszlo.com