Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celu świadczenia usługi statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.

 

Zaloguj się:

lub  
Zapamiętaj mnie

Zgubiłem hasło

Zarejestruj się
Google+
 
 

"Bieganie i odchudzanie dla kobiet"

 

Więcej artykułów

autor: Witold Gluck, opublikowano: 15/06/2012

 

Na temat biegania i odchudzania napisano całe mnóstwo książek, artykułów, prac naukowych i różnych innych publikacji. Jest tego takie mnóstwo, że tylko wyrobieni w problematyce potrafią wskazać według nich warte uwagi pozycje. Jednak początkujący szukający literatury jest zdany na przypadek, reklamę lub musi podeprzeć się jakąś recenzją.

Tak więc przeczytałem dla Was "Bieganie i odchudzanie dla kobiet" Barbary i Jeffa Galloway- ów.

 

Dla niewtajemniczonych Jeff Galloway to człowiek - guru biegania - jego metoda biegu przeplatanego marszem dała napęd całej armii biegaczy, którzy w ten sposób zdecydowali się nie tylko zacząć biegać, ale i pokonanać dystans maratonu.

 

Książka „Bieganie i odchudzanie dla kobiet” nie jest "cegłą" (184 strony), nie ma w niej tabel ani wykresów, ale jest bardzo przejrzyście zredagowana ,wydrukowana wyraźną czcionką, a najważniejsze rzeczy są pogrubione. Dzięki temu można powiedzieć, że jest bardzo przyjazna w odbiorze. Autorzy często powołują się na wyniki konkretnych badań co od razu wzbudziło moje zaufanie.

 

Co znajdziecie w kolejnych rozdziałach:

1. Wprowadzenie - czyli 22 strony o tym, że warto i że dasz radę, a także kluczowe zagadnienia związane z tematem.

2. Kobiece sprawy - mamy tu porady uwzględniające specyfikę treningu kobiet i opisy problemów, z którymi borykają się panie.

3. Mądre reguły żywienia - zasady i kilka przepisów czyli... to co ważne.

4. Ćwiczenia to świetna zabawa - wprowadzenie dla początkujących, mały program treningowy.

5. Motywacja - raz jeszcze:)

6. Porady i techniki - w tym krótkie omówienie techniki marszobiegu.

7. Rozwiązywanie problemów - czyli  co robić gdy... boli, jak radzić sobie ze skurczami itp. Tutaj też znajduje się krótkie podsumowanie całości.

 

Podsumowując, „Bieganie i odchudzanie dla kobiet” to książka dla początkujących, dla tych pań, które chcą zacząć się ruszać, ale mają wiele pytań. Pozycja ta szczególnie przyda się tym kobietom, którym nadwaga przeszkadza w wysiłku fizycznym i które nie wiedzą jak zacząć swoją przygodę ze sportem, jak się do tego ubrać itp.  

 

Nie znajdziecie tu mnóstwa gotowych przepisów kulinarnych, ale są dobre przykłady dań, które warto jeść chcąc schudnąć. Nie znajdziecie tu planów treningowych jak pokonać maraton w 4 godz, ale są plany jak zacząć biegać i nie robiąc sobie krzywdy przebyć jakiś dystans (niekoniecznie cały czas biegnąc).

Książka w logiczny sposób pokazuje nam zasady redukcji wagi z nakierowaniem na bieganie, ale również przedstawicielki innych dyscyplin mogą mieć z niej pożytek.

 

Zaawansowane biegaczki też mogą po tą książkę sięgnąć - może im zwrócić uwagę na często pomijane aspekty np. żywieniowe czy zdrowotne.

 

Na koniec jeszcze jedno – książka „Bieganie i odchudzanie dla kobiet” Barbary i Jeffa Gallowy’ów wręcz tchnie takim amerykańskim pozytywnym nastawieniem, które moim zdaniem, jest podstawą wszelkiej aktywności fizycznej.

 

Więcej o książce Bieganie i odchudzanie dla kobiet" przeczytasz TUTAJ.

Przeczytaj również

„ Z biegiem marzeń. Z kanapowca na sportowca”. Janusz Przytocki [RECENZJA]

„ Z biegiem marzeń. Z kanapowca na sportowca”. Janusz Przytocki [RECENZJA]

Powieść o bieganiu osadzona w polskiej rzeczywistości? Tak. W dodatku z dużą dawką motywacji i sporym zapleczem jeśli chodzi o wiedzę o zdrowym stylu życia. Czy taka książka ma szansę być wciągająca?

„Jaglany detoks dla biegaczy” Marek Zaremba [RECENZJA]

„Jaglany detoks dla biegaczy” Marek Zaremba [RECENZJA]

Ta książka łączy w sobie poradnik dietetyczny, przewodnik duchowy i książkę kulinarną. Nie każdemu się sposoba, ale każdy może wyciągnąć z niej coś wartościowego dla siebie. 

"Zakochaj się w bieganiu" - obowiązkowa lektura dla biegaczek [RECENZJA]

"Zakochaj się w bieganiu" - obowiązkowa lektura dla biegaczek [RECENZJA]

"Zakochaj się w bieganiu", to kolejna pozycja na rynku wydawniczym, skierowana do kobiet. Autorką jest znana blogerka - Anna Szczypczyńska. Czy warto sięgnąć po lekturę? Sprawdziłyśmy!

"Biegiem przez Świat" Becky Wade

"Biegiem przez Świat" Becky Wade

Niepowtarzalna historia Becky Wade, opowiadająca o jej samotnej biegowej podróży dookoła świata śladem biegaczy różnych kultur. 9 krajów, 11 par butów oraz 5600 pokonanych kilometrów.

„Przepis na bieganie” Małgorzata Majewska [RECENZJA]

„Przepis na bieganie” Małgorzata Majewska [RECENZJA]

Na rynku wydawniczym pojawiła się właśnie nowa, nietypowa książka kucharska. Dlaczego nietypowa? Bo z elementami poradnikowymi dotyczącymi odżywiania osób aktywnych fizycznie oraz przepleciona biegową...

wróć do strony głównej | wróć na początek

Dodaj komentarz

Komentarze (10)

  • Napisany przez paxil à venda na Cidade do México, 17/04/2024 12:16am (10 dni temu)

    I used to be suggested this web site through my cousin. I'm
    not sure whether this publish is written by him as no
    one else recognise such detailed approximately my difficulty.
    You are incredible! Thanks!

  • Napisany przez movalis aanbevolen door artsen in Nederland, 03/02/2024 1:11am (3 miesiące temu)

    Outstanding story there. What happened after? Thanks!

  • Napisany przez prezzo di brahmi senza ricetta medica, 11/01/2024 8:54pm (4 miesiące temu)

    That is very fascinating, You are a very skilled blogger.
    I have joined your feed and look ahead to in search of more of your excellent post.
    Additionally, I have shared your site in my social networks

  • Napisany przez informeer naar de prijs van Rosital met doktersvoorschrift in Nederland, 11/01/2024 6:35pm (4 miesiące temu)

    Asking questions are in fact good thing if you are not
    understanding anything fully, but this piece of writing presents
    fastidious understanding yet.

  • Napisany przez Polska, 03/12/2023 9:38pm (5 miesiące temu)

    Howdy! This post couldn't be written any better! Reading this post reminds me of my good old
    room mate! He always kept talking about this. I will forward this page to him.
    Pretty sure he will have a good read. Many thanks for sharing!

  • Napisany przez metoclopramide en ligne sans ordonnance, 02/12/2023 10:19pm (5 miesiące temu)

    Pretty portion of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that I
    acquire in fact loved account your blog posts. Anyway I'll be subscribing on your augment
    or even I fulfillment you get entry to persistently rapidly.

  • Napisany przez viagra 50 mg disponible sans prescription médicale, 18/11/2023 11:28am (5 miesiące temu)

    Nice blog here! Additionally your site quite a bit up fast!

    What host are you the use of? Can I get your associate hyperlink in your host?
    I wish my web site loaded up as quickly as yours lol

  • Napisany przez dostępność amen w aptece w Gdańsku, 18/10/2023 6:29pm (6 miesiące temu)

    Keep on working, great job!

  • Napisany przez acheter arcoxia 90 mg en ligne en Belgique, 17/10/2023 6:45pm (6 miesiące temu)

    Hey there! I could have sworn I've been to this blog before but after checking through some of
    the post I realized it's new to me. Nonetheless, I'm definitely glad
    I found it and I'll be bookmarking and checking
    back frequently!

  • Napisany przez Ania, 10/06/2016 11:02am (8 lata temu)

    Fajna książka tylko że aby naprawdę umieć się odchudzać to trzeba przeczytać dużo więcej książek a i tak nie będziemy wiedzieli tylko co trenerzy personalni po AWFie. Mój trener z Saturn Fitness zna pełno sztuczek na odchudzanie których nie ma w internecie bo żeby to wiedzieć to trzeba mieć wiedzę i doświadczenie i wtedy można to zaobserwować.

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy