Złap przekąskę w biegu - czyli zdrowe przekąskowe alternatywy dla biegaczy

opublikowano: 06/06/2014

Bieganie to zdrowie i świetne samopoczucie. Nic dziwnego, że coraz więcej z nas decyduje się na uprawianie tego sportu. Każdy sportowiec potrzebuje jednak energii – zdarza się, że gdy dopada nas głód, czerpiemy ją z niezdrowych przekąsek. Tymczasem w zasięgu ręki mamy znacznie lepszą alternatywę!

Jesteśmy coraz bardziej fit

Według raportu „Co Ci szkodzi”, przygotowanego przez IRCenter.com, 3/4 Polaków chce zmienić swój styl życia na zdrowszy. Jednocześnie wciąż taki sam odsetek osób sięga po przekąski, które sam uznaje za niezdrowe. Zmianę diety uniemożliwia nam często brak czasu, motywacji, dostępu do zdrowszych produktów. Wbrew pozorom ten problem dotyka także nas – osoby biegające, które na co dzień starają się prowadzić aktywny i świadomy tryb życia. Niestety, my również przegrywamy nieraz z brakiem czasu czy... własnymi słabościami. Na szczęście coraz większa część społeczeństwa ma świadomość popełnianych przez siebie błędów. Czy wiesz, że aż połowa Polaków po zjedzeniu niezdrowej przekąski odczuwa wyrzuty sumienia? Tym bardziej warto zmienić ją na zdrowszą, co nie pozostanie bez wpływu także na nasze sportowe wyniki.

Dieta dla biegaczki

Dieta, która pozwoli nam w pełni korzystać z uroków aktywnego życia oraz zdobywać coraz lepsze wyniki, powinna być przede wszystkim dobrze zbilansowana. Musimy też pamiętać o regularnych porach spożywania posiłków, których powinno być minimum pięć dziennie. Przekąska, choć jedynie pomaga „dotrwać” do dania głównego, pełni niezwykle ważną rolę. Może stać się bezwartościowym „zapychaczem”, który tylko pozornie szybko zaspokoi głód. Może być również pełnowartościowym posiłkiem, który doda nam energii na długi czas, a jednocześnie zapewni organizmowi porcję witamin oraz mikro i makroelementów. Wybór należy do ciebie! Z pewnością w diecie sportowca nie może zabraknąć  5 porcji warzyw i owoców, dzięki którym nasz organizm przejdzie prawdziwą metamorfozę.

Zdrowe, smaczne i praktyczne

Co zatem powinno znaleźć się w torebce czy plecaku aktywnej kobiety? Z pewnością do najbardziej wartościowych należą przekąski owocowe. Wydają ci się one mało praktyczne? Wystarczy sięgnąć po sycący, a jednocześnie lekki koktajl owocowy, jak np. Tymbark Fruktajl. Pełen kawałków owoców, na przykład bananów lub jabłek, oraz błonnika koktajl zamknięty jest w lekkim, wygodnym opakowaniu typu „one-the-go” – możemy więc zabrać go ze sobą nawet na trening i pić prosto z butelki  Warto też sięgać po różnego rodzaju orzechy – zawartość magnezu, kwasów omega-3, błonnika, witaminy E czy kwasu foliowego sprawia, że pomogą zadbać odpowiednio o wydolność organizmu, kondycję kości i stawów, a także cały układ krążenia.

Pyszny owoc czy pożywne przekąski orzechowe – jest wiele sposobów, aby zmienić przekąskę na zdrowszą i porzucić niekorzystne dla naszego organizmu nawyki. Szybko odczujemy zmianę, zarówno w naszym samopoczuciu, jak też obserwując sportowe postępy.