Suplementy diety dla biegaczki

opublikowano: 29/11/2013

Bieganie stało się bardzo modne. Coraz więcej osób przekonuje się do tego rodzaju aktywności, ponieważ biegać można niemal wszędzie i o każdej porze roku. W dodatku nie potrzebny jest specjalistyczny, drogi sprzęt. Biegacze często zastanawiają się, czy dieta którą stosują, dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, na których ubytek narażają się podczas wysiłku. Wielu z nich decyduje się na suplementy diety, dzięki którym wzrasta wydolność oraz sprawność a także zmniejsza się ryzyko przeciążenia lub kontuzji. 

Półki sklepowe uginają się od różnego rodzaju preparatów dla sportowców. Najpopularniejsze są odżywki białkowe. One jednak zarezerwowane są głównie dla tych, którzy uprawiają sporty siłowe. Ci, którzy biegają, powinni stosować innego rodzaju specyfiki. Okazuje się, że osoby biegające rzadko i na krótkich dystansach nie muszą stosować dodatkowych środków odżywczych. Wystarczy jeśli przed treningiem zjedzą lekki posiłek, złożony z węglowodanów i białka oraz nie zapomną o odpowiednim nawodnieniu. W przypadku gdy celem ćwiczeń jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej, lepiej pokonywać dystans na czczo.

Jeśli przemierzamy duże odległości, treningi są intensywne, męczące i częste warto sięgnąć po suplementy. W takim wypadku, należy zwrócić uwagę na jak najlepsze nawodnienie oraz odpowiednią regenerację organizmu. Przed treningiem można zażyć napój izotoniczny, a po nim skorzystać z odżywki zawierającej białko oraz węglowodany.

Osoby biegające na czczo, intensywnie i na długich dystansach powinny zainwestować w preparaty BCAA, które zawierają optymalną ilość niezbędnych aminokwasów. Przed ćwiczeniami opłaca się także zażyć środek termogenny, który skutecznie pomoże pozbyć się znienawidzonej tkanki tłuszczowej. Dla wszystkich grup biegaczy poleca się stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych, które zapobiegną powstawaniu niedoborów.

Suplementy dla biegaczy to przede wszystkim produkty zawierające węglowodany i białko. W zależności od rodzaju podejmowanego wysiłku zastosujmy odpowiednie preparaty wspomagające pracę organizmu. Dzięki nim bieganie stanie się skuteczniejsze i przyjemniejsze.