Skakanki – jak pomagają dbać o piękną sylwetkę?

opublikowano: 23/11/2021

Ćwiczenia na skakance kojarzone są przede wszystkim z tradycyjnym treningiem bokserskim. Efektywnie zwiększają one bowiem wytrzymałość mięśni. Nie tylko w tej dyscyplinie warto jednak po nie sięgnąć. Skakanki do ćwiczeń mają wiele zalet. Jak przy ich użyciu dbać o piękną sylwetkę? Na to pytanie odpowiadamy w naszym artykule.

Zalety skakanek do ćwiczeń

Skakanki do ćwiczeń oferują wiele korzyści. Przede wszystkim to tani i kompaktowy przyrząd do ćwiczeń. Skakankę można ze sobą zabrać na plażę, do parku, do lasu, nad jezioro lub w każde inne miejsce. Na łonie natury zdecydowanie lepiej uprawia się aktywność fizyczną, niż w zamkniętych przestrzeniach. Jednocześnie ćwiczenia na skakance pozwalają na uzyskanie lepszej formy oraz zgrabnej sylwetki. Dzięki nim można skutecznie zwiększyć wytrzymałość i siłę swoich mięśni. Jednocześnie to doskonałe narzędzie do pracy nad swoją koordynacją ruchową oraz zwinnością i szybkością. Po skakankę do ćwiczeń mogą przy tym sięgać zarówno zawodowcy, specjalizujący się w różnych dyscyplinach sportowych, jak i amatorzy. To doskonały przyrząd do domowej siłowni, który nie wiąże się z dużym wydatkiem oraz koniecznością dokonywania regularnej konserwacji.

Jak dobrać skakankę do ćwiczeń?

Wybierając skakanki do ćwiczeń najlepiej stawiać na modele wykonane z trwałych i niezawodnych materiałów, np. https://be-active.pl/pol_m_fitness_Skakanki-152.html. Kupowana wersja powinna zostać zaprojektowana z myślą o treningu wytrzymałościowym. Doskonałym rozwiązaniem są skakanki wyprodukowane z drewnianymi lub plastikowymi rączkami, uzupełnione o bawełniany lub wykonany z trwałego PVC sznurek. W specjalistycznych sklepach sportowych można przy tym znaleźć klasyczne modele, jak i te nieco bardziej zaawansowane – wyposażone chociażby w specjalny licznik albo łożyska w uchwytach. Kupując skakankę warto też zwrócić uwagę na jej długość. Dostępne są bowiem modele o długości 190 cm, ale i 300 cm. Wiele oferowanych w specjalistycznych sklepach sportowych wersji sygnowana jest też znanymi i cenionymi na rynku markami, w tym chociażby HMS.

Jakie ćwiczenia na skakance?

Warto przy tym podkreślić, że z użyciem skakanki można wykonywać zarówno proste, jak i nieco trudniejsze ćwiczenia. Jej używanie nie polega bowiem wyłącznie na banalnych skokach. Można chociażby przeplatać ramiona albo skakać do tyłu. Poza tym warto zwrócić uwagę na częstotliwość wykonywanych ćwiczeń. Trening można przeprowadzać chociażby w formie interwałów. Przez 15 sekund skaczemy zatem w szybkim skipie, by potem przejść do skoków przez 15 sekund w normalnym tempie. Osoby rozpoczynające swoją przygodę ze skakanką powinny najpierw spróbować 10 minutowego treningu, by potem stopniowo wydłużać czas do około 30 minut dziennie.