autor: Iwona Ludwinek, opublikowano: 30/03/2012
Sezon startowy właściwie już się rozpoczął, zatem warto pomyśleć o regeneracji. Jedną z metod stosowanych do odbudowy są kąpiele solankowe, wciąż jeszcze niedocenione przez biegaczy-amatorów. Kąpiele solankowe chlorkowo-sodowe działają osmotycznie na tkanki, polepszając krążenie krwi i zmniejszając zakwaszenie w tkance mięśniowej, zwiększają również odporność organizmu. Co by nie mówić, podczas intensywnych treningów, jesteśmy bardziej narażone na przeziębienia, jak i kontuzje. Toksyny zbierające się na skutek codziennej, dużej aktywności powodują zmęczenie, apatię, ogólne osłabienie. Popularnie zwana solanka pozwala na łatwiejsze wydalenie z organizmu szkodzących nam składników. Jest stosowana m.in. w salonach SPA, jednak z powodzeniem taki zabieg możesz zrobić u siebie w domu. Będzie to oczywiście namiastka tego, czego doznalibyśmy w uzdrowiskach, korzystając z dobrodziejstw wód leczniczych, jednak sztuczne kąpiele solankowe również są zaliczane do niezwykle efektywnych.
Takowe dzielimy na:
- miejscowe - gdy moczysz w solance konkretną część ciała, by zwiększyć działanie solanki w tym właśnie miejscu
- całościowe
By zorganizować sobie takie małe SPA we własnej łazience musisz posiadać wannę oraz sól (i oczywiście wodę). W aptece można bez problemu zdobyć preparaty pochodzące z naturalnych chlorkowo-sodowych wód leczniczych np. sól bocheńska.
Kąpiel, by zadziałała, musi być ciepła (35- 38°C lub w przypadku półkąpieli 39- 40°C). Wsypać sól, zgodnie z przepisem na opakowaniu. Pierwsza sesja powinna trwać nie więcejniż 10 - 12 minut, za każdym razem przedłużamy czas przebywania w wannie o 2 minuty, jednak nie może on przekraczać 30 minut.
Kiedy stosować?
Przede wszystkim przed snem, by ukoić ciało i umysł, wieczorami, gdy:
- jesteś po ciężkim treningu bądź zawodach
- w dzień poprzedzający zawody
- podczas leczenia kontuzji
Na kąpiele solankowe NIE powinny się decydować osoby:
- z chorobami serca
- niewydolnością układu krążenia
- gorączką
- źle tolerujące gorące kąpiele
- posiadające niezagojone rany
Po kąpieli solankowej, nie bierzesz już prysznica. Po prostu wychodzisz z wanny, kładziesz się na ok 30 minut i czekasz aż sól wchłonie się w ciało.
Miłej regeneracji!
Opracowane na podstawie książki „Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej” wyd. Biosport, Kraków 2003
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (143)
Napisany przez смотреть онлайн в хорошем качестве бесплатно фильмы, 22/09/2022 7:01am (6 miesiące temu)
Смотреть онлайн фильм бесплатно
- смотреть онлайн в hd 720p качестве видео..
Открыто смотреть онлайн в хорошем качестве бесплатно фильмы.
Онлайн-кинотеатр якутских фильмов.
Napisany przez link, 22/09/2022 12:46am (6 miesiące temu)
link Site
Napisany przez more, 21/09/2022 11:54pm (6 miesiące temu)
more More
Napisany przez yaşlı teyze en iyi porno filmler, 21/09/2022 6:44pm (6 miesiące temu)
Ayrıca, bazen içindeki bu tür filmleri ağa katkıda vicdansız
masör ve jinekologlar. Aldatılmış kocalar
çok zevk yayıldı video ile ihanet eşleri tarafından çekilen gizli kamera.
Tüm porno.
Napisany przez link, 20/09/2022 11:48pm (6 miesiące temu)
link Site
Napisany przez 1234movies, 16/09/2022 11:49pm (6 miesiące temu)
1234movies 123movies Free Website
Napisany przez bisexual sexwife amazing, 16/09/2022 4:03am (6 miesiące temu)
Borçlu seksiwife sex cuckold porn xhamster not ögrencisine ögretmenden 31 çekmeli seks.
En Yeni Pornolar. 56241. İki sevgili birden yapınca üçlü sikişte ağladı resmen.
1 saat.
Napisany przez Онлайн фильмы, 15/09/2022 9:01am (6 miesiące temu)
Смотреть сериалы и фильмы онлайн - Кино Театр..
Вот Онлайн фильмы. Online - смотреть
видео онлайн
Napisany przez Онлайн фильмы, 15/09/2022 5:18am (6 miesiące temu)
Просмотр телеканала Интер в режиме онлайн..
Вот Онлайн фильмы. Фильмы онлайн в хорошем качестве
720 HD. Фильм
Napisany przez Фильмы 2022 годад, 14/09/2022 6:51pm (6 miesiące temu)
Просмотр телеканала News One в режиме онлайн..
Открыто Фильмы 2022 годад. Зарубежные фильмы онлайн Дата выхода
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy