autor: Iwona Ludwinek, opublikowano: 30/03/2012
Sezon startowy właściwie już się rozpoczął, zatem warto pomyśleć o regeneracji. Jedną z metod stosowanych do odbudowy są kąpiele solankowe, wciąż jeszcze niedocenione przez biegaczy-amatorów. Kąpiele solankowe chlorkowo-sodowe działają osmotycznie na tkanki, polepszając krążenie krwi i zmniejszając zakwaszenie w tkance mięśniowej, zwiększają również odporność organizmu. Co by nie mówić, podczas intensywnych treningów, jesteśmy bardziej narażone na przeziębienia, jak i kontuzje. Toksyny zbierające się na skutek codziennej, dużej aktywności powodują zmęczenie, apatię, ogólne osłabienie. Popularnie zwana solanka pozwala na łatwiejsze wydalenie z organizmu szkodzących nam składników. Jest stosowana m.in. w salonach SPA, jednak z powodzeniem taki zabieg możesz zrobić u siebie w domu. Będzie to oczywiście namiastka tego, czego doznalibyśmy w uzdrowiskach, korzystając z dobrodziejstw wód leczniczych, jednak sztuczne kąpiele solankowe również są zaliczane do niezwykle efektywnych.
Takowe dzielimy na:
- miejscowe - gdy moczysz w solance konkretną część ciała, by zwiększyć działanie solanki w tym właśnie miejscu
- całościowe
By zorganizować sobie takie małe SPA we własnej łazience musisz posiadać wannę oraz sól (i oczywiście wodę). W aptece można bez problemu zdobyć preparaty pochodzące z naturalnych chlorkowo-sodowych wód leczniczych np. sól bocheńska.
Kąpiel, by zadziałała, musi być ciepła (35- 38°C lub w przypadku półkąpieli 39- 40°C). Wsypać sól, zgodnie z przepisem na opakowaniu. Pierwsza sesja powinna trwać nie więcejniż 10 - 12 minut, za każdym razem przedłużamy czas przebywania w wannie o 2 minuty, jednak nie może on przekraczać 30 minut.
Kiedy stosować?
Przede wszystkim przed snem, by ukoić ciało i umysł, wieczorami, gdy:
- jesteś po ciężkim treningu bądź zawodach
- w dzień poprzedzający zawody
- podczas leczenia kontuzji
Na kąpiele solankowe NIE powinny się decydować osoby:
- z chorobami serca
- niewydolnością układu krążenia
- gorączką
- źle tolerujące gorące kąpiele
- posiadające niezagojone rany
Po kąpieli solankowej, nie bierzesz już prysznica. Po prostu wychodzisz z wanny, kładziesz się na ok 30 minut i czekasz aż sól wchłonie się w ciało.
Miłej regeneracji!
Opracowane na podstawie książki „Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej” wyd. Biosport, Kraków 2003
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (247)
Napisany przez фильм 2023, 14/03/2024 2:59pm (1 rok temu)
фильм 2023
Napisany przez фильм 2024, 15/02/2024 5:03pm (1 rok temu)
фильм 2024
Napisany przez Miglior negozio online per celecoxib senza prescrizione, 29/01/2024 10:08am (1 rok temu)
Hey, I think your website might be having browser compatibility issues.
When I look at your website in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, superb blog!
Napisany przez donde comprar bactroban 2% en Ecuador, 29/01/2024 9:01am (1 rok temu)
you're in reality a excellent webmaster. The site loading pace is amazing.
It sort of feels that you are doing any unique trick.
Furthermore, The contents are masterpiece. you have performed a fantastic activity in this subject!
Napisany przez сериалы бесплатно смотреть онлайн хорошем качестве, 27/01/2024 10:57am (1 rok temu)
сериалы бесплатно смотреть онлайн хорошем качестве
Napisany przez remeron 15 mg disponibile senza prescrizione ad Amsterdam, 24/01/2024 5:08pm (1 rok temu)
Yes! Finally someone writes about Understanding male pattern baldness.
Napisany przez фильм смотреть онлайн, 19/01/2024 8:27am (1 rok temu)
фильм смотреть онлайн
Napisany przez смотреть бесплатно турецкий сериал на русском языке, 16/01/2024 11:34pm (1 rok temu)
смотреть бесплатно турецкий сериал
на русском языке
Napisany przez Слово пацана, 16/01/2024 4:37am (1 rok temu)
Слово пацана
Napisany przez Слово пацана, 11/01/2024 2:28pm (1 rok temu)
Слово пацана
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy