autor: Iwona Ludwinek, opublikowano: 30/03/2012
Sezon startowy właściwie już się rozpoczął, zatem warto pomyśleć o regeneracji. Jedną z metod stosowanych do odbudowy są kąpiele solankowe, wciąż jeszcze niedocenione przez biegaczy-amatorów. Kąpiele solankowe chlorkowo-sodowe działają osmotycznie na tkanki, polepszając krążenie krwi i zmniejszając zakwaszenie w tkance mięśniowej, zwiększają również odporność organizmu. Co by nie mówić, podczas intensywnych treningów, jesteśmy bardziej narażone na przeziębienia, jak i kontuzje. Toksyny zbierające się na skutek codziennej, dużej aktywności powodują zmęczenie, apatię, ogólne osłabienie. Popularnie zwana solanka pozwala na łatwiejsze wydalenie z organizmu szkodzących nam składników. Jest stosowana m.in. w salonach SPA, jednak z powodzeniem taki zabieg możesz zrobić u siebie w domu. Będzie to oczywiście namiastka tego, czego doznalibyśmy w uzdrowiskach, korzystając z dobrodziejstw wód leczniczych, jednak sztuczne kąpiele solankowe również są zaliczane do niezwykle efektywnych.
Takowe dzielimy na:
- miejscowe - gdy moczysz w solance konkretną część ciała, by zwiększyć działanie solanki w tym właśnie miejscu
- całościowe
By zorganizować sobie takie małe SPA we własnej łazience musisz posiadać wannę oraz sól (i oczywiście wodę). W aptece można bez problemu zdobyć preparaty pochodzące z naturalnych chlorkowo-sodowych wód leczniczych np. sól bocheńska.
Kąpiel, by zadziałała, musi być ciepła (35- 38°C lub w przypadku półkąpieli 39- 40°C). Wsypać sól, zgodnie z przepisem na opakowaniu. Pierwsza sesja powinna trwać nie więcejniż 10 - 12 minut, za każdym razem przedłużamy czas przebywania w wannie o 2 minuty, jednak nie może on przekraczać 30 minut.
Kiedy stosować?
Przede wszystkim przed snem, by ukoić ciało i umysł, wieczorami, gdy:
- jesteś po ciężkim treningu bądź zawodach
- w dzień poprzedzający zawody
- podczas leczenia kontuzji
Na kąpiele solankowe NIE powinny się decydować osoby:
- z chorobami serca
- niewydolnością układu krążenia
- gorączką
- źle tolerujące gorące kąpiele
- posiadające niezagojone rany
Po kąpieli solankowej, nie bierzesz już prysznica. Po prostu wychodzisz z wanny, kładziesz się na ok 30 minut i czekasz aż sól wchłonie się w ciało.
Miłej regeneracji!
Opracowane na podstawie książki „Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej” wyd. Biosport, Kraków 2003
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (248)
Napisany przez По теме., 25/11/2025 2:34am (2 miesiące temu)
Просто знать – этого недостаточно.
Надо применять. Желать – этого недостаточно.
Надо делать
По теме.
Napisany przez astrohvarna.info, 26/01/2025 6:21pm (12 miesiące temu)
Отличный сайт с потрясающим дизайном и информативным содержанием.
Читается легко, а темы затягивают.
Napisany przez внж франции для фрилансеров, 05/11/2024 7:09am (1 rok temu)
северск подработка для пенсионеров работа архангельск дома найти подработку продавцом кассиром подработка великие луки деньги сразу
Napisany przez подработка на черчении, 04/11/2024 3:07am (1 rok temu)
как заработать смайлики в дурака
онлайн работа на фрилансе в беларуси подработка в 12 лет в
интернете без вложений подработка на день в севастополе
Napisany przez динамические знаки зодиака, 01/11/2024 10:02am (1 rok temu)
если дергается веко заговор сон трамвайные пути история с гаданиями на зеркалах
нумерология карта жизни
к чему снится что кусает собака за бок
Napisany przez medicijnen kopen in Europa Normon Hörbranz, 27/10/2024 10:43am (1 rok temu)
trouver des médicaments en ligne Sanofi Gistel vrij verkrijgbare medicijnen in Zwitserland
Napisany przez https://bigbrands-shop.ru/bitrix/redirect.php?event1=click_to_call&event2=&event3=&goto=http://kazquest.ru, 27/10/2024 12:26am (1 rok temu)
I blog often and I really appreciate your content. The article
has really peaked my interest. I will take a note of your site and keep checking
for new information about once a week. I opted in for your RSS feed as well.
Napisany przez какая ты карта таро старшие арканы, 25/10/2024 1:46am (1 rok temu)
магический знак пятиугольник 11 лягушки и колдовство кто
родился по знаку зодиака 22 ноября, 22 ноября
знак зодиака женщина
если во сне снится ветрянка исламский сонник ребенок вырвал, рвота
во сне у взрослого
Napisany przez қандас мәртебесін алу 2023, 21/10/2024 12:03am (1 rok temu)
дүниежүзі мұнай қоры, қазақстан мұнай қоры млрд т эпикалық жанр түрлері, эпикалық шығармаларды оқыту крест гитлера слушать
онлайн, кафка на пляже скачать epub қазақстан және тұрақты экологиялық даму
эссе, тұрақты даму стратегиясы
Napisany przez сколько лет москве реально, 19/10/2024 12:33pm (1 rok temu)
Hello, i think that i saw you visited my website thus i came
to “return the favor”.I am trying to find things to improve my web
site!I suppose its ok to use some of your ideas!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy