autor: Iwona Ludwinek, opublikowano: 30/03/2012
Sezon startowy właściwie już się rozpoczął, zatem warto pomyśleć o regeneracji. Jedną z metod stosowanych do odbudowy są kąpiele solankowe, wciąż jeszcze niedocenione przez biegaczy-amatorów. Kąpiele solankowe chlorkowo-sodowe działają osmotycznie na tkanki, polepszając krążenie krwi i zmniejszając zakwaszenie w tkance mięśniowej, zwiększają również odporność organizmu. Co by nie mówić, podczas intensywnych treningów, jesteśmy bardziej narażone na przeziębienia, jak i kontuzje. Toksyny zbierające się na skutek codziennej, dużej aktywności powodują zmęczenie, apatię, ogólne osłabienie. Popularnie zwana solanka pozwala na łatwiejsze wydalenie z organizmu szkodzących nam składników. Jest stosowana m.in. w salonach SPA, jednak z powodzeniem taki zabieg możesz zrobić u siebie w domu. Będzie to oczywiście namiastka tego, czego doznalibyśmy w uzdrowiskach, korzystając z dobrodziejstw wód leczniczych, jednak sztuczne kąpiele solankowe również są zaliczane do niezwykle efektywnych.
Takowe dzielimy na:
- miejscowe - gdy moczysz w solance konkretną część ciała, by zwiększyć działanie solanki w tym właśnie miejscu
- całościowe
By zorganizować sobie takie małe SPA we własnej łazience musisz posiadać wannę oraz sól (i oczywiście wodę). W aptece można bez problemu zdobyć preparaty pochodzące z naturalnych chlorkowo-sodowych wód leczniczych np. sól bocheńska.
Kąpiel, by zadziałała, musi być ciepła (35- 38°C lub w przypadku półkąpieli 39- 40°C). Wsypać sól, zgodnie z przepisem na opakowaniu. Pierwsza sesja powinna trwać nie więcejniż 10 - 12 minut, za każdym razem przedłużamy czas przebywania w wannie o 2 minuty, jednak nie może on przekraczać 30 minut.
Kiedy stosować?
Przede wszystkim przed snem, by ukoić ciało i umysł, wieczorami, gdy:
- jesteś po ciężkim treningu bądź zawodach
- w dzień poprzedzający zawody
- podczas leczenia kontuzji
Na kąpiele solankowe NIE powinny się decydować osoby:
- z chorobami serca
- niewydolnością układu krążenia
- gorączką
- źle tolerujące gorące kąpiele
- posiadające niezagojone rany
Po kąpieli solankowej, nie bierzesz już prysznica. Po prostu wychodzisz z wanny, kładziesz się na ok 30 minut i czekasz aż sól wchłonie się w ciało.
Miłej regeneracji!
Opracowane na podstawie książki „Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej” wyd. Biosport, Kraków 2003
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (247)
Napisany przez тест педагогика қазақша жауаптарымен, 17/09/2024 4:26pm (8 miesiące temu)
алтыным скачать axallek, алтыным cover скачать дана маханбаева биография, әділ сламхан туған
жылы қазақстан 2030 стратегиясы
эссе, қазақстан 2030 стратегиясы нәтижесі продам колеса бу,
олх колёса астана
Napisany przez әдеби эссеге қойылатын талаптар, 15/09/2024 7:28pm (8 miesiące temu)
жұлдыз деген не, шоқжұлдыз деген не казачья шашка купить, донская шашка
купить арнаулы салық режимі қызмет түрлері, салық түрлері
рельефом земной поверхности называется,
изображение рельефа на плане
местности
Napisany przez адамгершілік асыл қасиет суреттер, 14/09/2024 6:12am (8 miesiące temu)
форте банк переводы комиссия, форте банк лимиты
на перевод флешмоб сценарий қазақша, вайн сценарий қазақша психологтың кеңес
беру журналының үлгісі, психологқа сұраныс 29 бұйрық туберкулез, 107 бұйрық туберкулез
Napisany przez allergie medicatie vergelijking, 13/09/2024 12:46pm (8 miesiące temu)
It is appropriate time to make a few plans for the long run and it's time to be happy.
I have learn this post and if I may I want to suggest you few fascinating issues or suggestions.
Perhaps you can write subsequent articles regarding this article.
I wish to read even more things approximately it!
Napisany przez 9, 11/09/2024 5:22pm (8 miesiące temu)
I3l9z2f1h2
Napisany przez к чему снится огромная породистая собака, 31/08/2024 4:33am (8 miesiące temu)
к чему сниться что колят уколы собака козерог женщина камень к чему снятся роды своей мамы
магические слова чтобы управлять
людьми умершая мама снится как живая
Napisany przez молитва за родителей живых о здоровье сильная молитва, 28/08/2024 11:52pm (8 miesiące temu)
снятся ногти на ногах длинные у себя женщина если снится
что убили папу снится упасть в пропасть на машине
гороскоп 2025 водолей к чему снится абрикос на дереве
Napisany przez medicijnen te koop in Hoorn - snelle verzending gegarandeerd! Unison Legnano, 21/08/2024 8:26am (9 miesiące temu)
Medikamente in der Schweiz kaufen Actavis Jerez de la Frontera médicaments authentique en provenance
d'Europe
Napisany przez Compra medicamentos en Bélgica de forma segura InvaGen ’s-Gravenzande, 20/08/2024 7:15pm (9 miesiące temu)
waar medicijnen kopen Nihon Vösendorf farmaci disponibili senza ricetta in Spagna
Napisany przez którzy mogą prowadzić skutery i motorowery. Cena kursu na prawo jazdy AM to około 1000-1500 zł. Prawo jazdy kat. C i C+E jest niezbędne do prowadzenia ciężarówek oraz pojazdów z przyczepą. Koszt kursu, 19/08/2024 7:09pm (9 miesiące temu)
It's perfect time to make some plans for the future and it's
time to be happy. I've read this post and if I could
I want to suggest you few interesting things or suggestions.
Perhaps you could write next articles referring to this article.
I want to read even more things about it!
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy